INHOUDSOPGAWE:

Hoeveel kalorieë is daar in 1 gekookte eier
Hoeveel kalorieë is daar in 1 gekookte eier

Video: Hoeveel kalorieë is daar in 1 gekookte eier

Video: Hoeveel kalorieë is daar in 1 gekookte eier
Video: ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ! Ешь и Плачешь от ВОСТОРГА! Готовим Дома 2024, Maart
Anonim

Eiers het 'n redelik lae kalorie -inhoud, maar versadig terselfdertyd die liggaam lank. Baie bekende aktrises en modelle gebruik die eierdieet om die ekstra kilo's in die kortste moontlike tyd te verloor. Die samestelling van die produk bevat baie kalsium en proteïene; hierdie produkte is goed vir die liggaam, maar veroorsaak geen skade aan die figuur nie.

Proteïene in die samestelling is 'n uitstekende boumateriaal vir spiere, en daarom word die eierdieet ook deur atlete gebruik. Tog stel baie meisies belang in hoeveel kalorieë in een stuk is. gekookte eiers, of die produk elke dag geëet kan word. Ons sal die kalorie -inhoud van 'n gekookte eier in meer besonderhede ontleed, en verder sal ons u in meer besonderhede vertel hoe gereeld u die produk vir voedsel kan gebruik.

Image
Image

Kalorie-inhoud van saggekookte en hardgekookte eiers

Die energiewaarde van 'n produk sal uiteindelik afhang van die gewig van die eier en hoe dit voorberei word. Dit is nou die moeite werd om uit te vind hoeveel kalorieë in 1 stuk bevat word. gekookte eier, en praat ook 'n bietjie oor die kalorie -inhoud van die rou produk.

100 gram rou eier bevat ongeveer 160 kcalAs u 'n gewone hoender -eier neem, wissel die gewig van 40 tot 60 gram.

Image
Image

Dit blyk dat die gemiddelde kalorie -inhoud van die produk in sy rou vorm ongeveer 80 kcal is. Terselfdertyd is daar aansienlik meer kalorieë in die eiergeel as in die proteïen. Studies het getoon dat die kalorie -inhoud van proteïene drie keer laer is as die van eiergeel. Dit blyk dat die eiergeel ongeveer 60 kcal bevat, terwyl die proteïen slegs 20 kcal bevat.

As die produk aan hoë temperature blootgestel word, begin die kalorie -inhoud verander, die energiewaarde van 'n gekookte eier is effens hoër as die van 'n rou.

Daar is verskillende opsies vir die verwerking van 'n hoender-eier, dit is hardgekook, 'n geposjeerde eier word gemaak, in 'n sak gekook en saggekook, elke opsie het 'n ander kalorie-inhoud:

  1. Hardgekookte eier. So 'n produk bevat ongeveer sewentig kilokalorieë, terwyl slegs sewentien daarvan proteïene is, is die res in die eiergeel.
  2. Saggekookte eier … Die kalorie -inhoud van so 'n eier verander nie, dit bly dieselfde as die van 'n rou produk. Terselfdertyd behou die proteïen en eiergeel al die voedingstowwe.
  3. Gestroopte eier … Hierdie gereg word binne 'n paar minute in warm water met asyn voorberei. Slegs proteïene word gekook, waardeur die eiergeel nie kan uitgiet nie, sodat die eier al sy nuttige eienskappe behou. Die kalorie -inhoud van een eier is ongeveer tagtig kilokalorieë.
Image
Image

Dit is opmerklik dat die kalorie -inhoud aansienlik toeneem wanneer 'n eier in plantaardige olie gebraai word.

In hierdie geval bevat honderd gram van die produk meer as tweehonderd kalorieë. So 'n eier word glad nie in dieetvoedsel gebruik nie. Die eiergeel word nie aanbeveel vir gebruik in dieetvoeding nie, of die gebruik daarvan word tot 'n minimum beperk.

Lees ook: Nut Savior - hoe om op 29 Augustus te vier

Die produk is nietemin baie bruikbaar, dit bevat kalsium, proteïene, vitamienkomponente, koolhidrate, mangaan, verskillende vette, sink en yster. 'N Lys met ander spoorelemente kan opgemerk word, maar daar is nie soveel daarvan in die dooier as die stowwe hierbo beskryf nie.

Image
Image

Die tempo van eiers vir dieetvoeding

Ons het reeds uitgevind hoeveel kalorieë in 1 stuk bevat word. gekookte eier, is dit nou die moeite werd om uit te vind hoeveel die produk verbruik kan word om nie die gesondheid en figuur te benadeel nie. Volgens statistieke moet 'n gesonde persoon ongeveer driehonderd eiers per jaar eet.

Image
Image

As 'n persoon aan hoë cholesterol ly, mag hy nie meer as twee gekookte eiers per week eet nie. Dieselfde hoeveelheid moet by die dieet gehou word, terwyl dit raadsaam is om die dooier uit die spyskaart uit te sluit en slegs die proteïene van die hoender -eier te laat.

Aanbeveel: