Sosiale netwerke - alkohol op enige tyd van die dag

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Statistieke verklaar: 90% van die bevolking van ons land woon aktief in die internetruimte. En slegs 5% gee bewustelik die aanlynbestaan prys.

Iemand geniet die werklikheid en hoef nie op ander te spioeneer nie. En sommige sukkel met netwerkverslawing.

Bestaan dit werklik? Is dit so gevaarlik? Hoe kan jy dit hanteer? Kom ons probeer antwoorde op hierdie vrae vind.

123RF / Eugenio Marongiu

Sosiale media: wat is die voordeel?

Dit sou verkeerd wees om sosiale media 'n absolute euwel te noem. Inteendeel, as dit reg gebruik word, brei dit ons vermoëns aansienlik uit.

Maar hier is die probleem: baie min mense weet hoe om hul 'voordele' redelik te gebruik. Sielkundiges en sosioloë voer aan dat mense virtuele kommunikasie toenemend misbruik en lewendige kommunikasie verwaarloos, want in sosiale netwerke:

• maak net kennis en spreek u standpunt uit. Terselfdertyd dra die skrywer geen verantwoordelikheid vir sy woorde en dade nie, omdat hy agter iemand anders se foto's en name kan skuil.
• dit is maklik om ontspanning te reël: u hoef nie die huis te verlaat nie, iewers heen te gaan, mede -reisigers of gespreksgenote te soek, geld uit te gee.

Hoe verslawing ontwikkel

Ja, daar is verslawing aan sosiale netwerke, hoewel dit nie deur amptelike medisyne erken word nie. Sielkundiges gebruik hierdie term al hoe meer, wat 'n onherstelbare begeerte impliseer om na foto's te kyk, ander se plasings te lees en te evalueer, impulsiewe aankope en betekenislose geselsies in die aanlynruimte.

2,5 uur per dag - dit is hoeveel tyd die gemiddelde internetgebruiker vandag aan virtuele sosiale platforms bestee.

Wat kry hy daar?

Positiewe emosies

Die inhoud van enige sosiale netwerk is basies ontwerp om positiewe gevoelens by die verbruiker op te wek. Daarom is daar soveel pragtige foto's, snaakse video's, 'goeie' aksies en beroepe, wyse plasings, goedkeuring en ondersteuning in ons nuusvoer. En ons blaai daardeur en ervaar natuurlik die hele reeks positiewe emosies.

Selfspeelvideo's is veral effektief in hierdie verband. U hoef nie eers op 'n knoppie te druk nie - u vriend van die netwerk het al gesorg hoe u u kan opbeur.

Natuurlik, op soek na 'n positiewe, keer mense voortdurend terug na sosiale netwerke. En mettertyd wil u meer en meer hê.

Inligtingsdiversiteit

Die sosiale webwerf is 'n baie funksionele plek. Hier kan u nie net kommunikeer, na musiek luister en films kyk nie, maar ook nuwe inligting vind, deelneem aan marathons, wedstryde, promosies, u mening uitspreek, gevoelens deel, idees implementeer en u eie geleenthede organiseer. En dit alles is vinnig, mobiel, soms onmiddellik.

'N Persoon voel dat hy in die middelpunt van die gebeure is, sy lewe word helderder, interessanter, ryker. En sy brein is voortdurend besig met die vertering van die inligting wat hy ontvang het. En na 'n rukkie het dit 'n konstante inligting nodig "kougom".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonale aspek

Ons biologiese eienskappe speel ook 'n belangrike rol in die vorming van netwerkverslawing. Een van die reaksies van die menslike liggaam op die eksterne omgewing is die produksie van hormone. Deur op sosiale netwerke te wees, kan hy byvoorbeeld versadig wees met dopamien en oksitosien - hormone van begeerte en plesier. Daar word bewys dat hulle verslawend is.

Dopamien 'Help' ons om voortdurend iets te wil hê en aanhoudend daarna te streef. Nuuskierigheid veroorsaak dat dit in die bloed vrygelaat word. Byvoorbeeld, 'n persoon sien slegs 'n stukkie inligting wat hom vang. Op hierdie oomblik produseer die liggaam 'n hormoon wat dit laat "in die geveg jaag" - om te soek, te verkry, in besit te neem.

Op sosiale media vloei 'n konstante stroom van skrapse inligting oor ons, wat die konstante produksie van dopamien stimuleer. Boonop moedig dopamien ons aan om na iets nuuts te streef. Kyk byvoorbeeld na opdaterings op sosiale netwerke, kennisgewings, voorkeure, vars opmerkings oor die bespreking waaraan ons deelgeneem het, ensovoorts.

Dopamien is dieselfde stof wat geproduseer word as ons drink, rook en dobbel. Maar geen eksterne beperkings word op sosiale media opgelê nie.

Volgens Simon Sinek, 'n bekende motiveringspreker en -skrywer, het 'n hele generasie van 1984 en later grootgeword in die wêreld van sosiale netwerke en selfone en in tye van erge stres gewoond geraak daaraan om nie ondersteuning van lewende mense te soek nie, maar van slimfone. Ons beveel aan dat u na hierdie video van Simon se optrede kyk, waarin hy in detail gratis toegang tot sosiale media vergelyk met onbeperkte toegang tot 'n kroeg vol alkoholiese drank.

Oksitosien net daar as mense simpatie met mekaar betoon deur drukkies en soentjies. Deurlopende en gevarieerde kommunikasie op sosiale netwerke dwing ons liggaam ook om hierdie hormoon te produseer.

As gevolg hiervan vergeet 'n persoon stres, ontspan, voel vertroue en ingesteldheid teenoor die gespreksgenoot, 'n begeerte om simpatie te hê en liefde te betoon. 'Drugging' met oksitosien kan die 'promiskue' gedrag van sommige gebruikers op sosiale netwerke genoem word: te aktiewe herposte van versoeke om hulp, 'goeie' plasings, 'n begeerte om openlik te kommunikeer en oor hul persoonlike lewe te praat.

123RF / Raisa Kanareva

Persoonlikheid verander

Skynbaar onskadelike pogings om in die “vensters” van ander mense se lewens te kyk, om hul emosies deur middel van “like” of “kommentaar” uit te druk, lei tot verslawing. En volgens sielkundiges beïnvloed sy persoonlikheid ernstig. Dit raak moeilik vir iemand wat verslaaf is aan:

Konsentreer op een ding

Dit is hoe baie mense voel as hulle by 'n pretpark kom. As u baie vermaak ontmoet, loop u oë op, u wil alles tegelyk bedek. Watter soort aandag is daar? Hoe kan u daarop fokus om die beste skyfie in so 'n omgewing te kies?

'N Besoeker aan sosiale netwerke ervaar soortgelyke gevoelens, net hy is al gewoond aan hierdie verskeidenheid, en hy hoef niks te kies nie.

Intussen verdwyn mettertyd die vermoë om op een ding te konsentreer. En dit beïnvloed die denkprosesse ernstig. Beide "interne" en "eksterne" spraak word abrupt, dink nou en dan van die een na die ander.

Stop die konstante vloei van gedagtes

Die brein raak gewoond daaraan om voortdurend inligting te ontvang. Daarsonder val hy in 'n stilte en begin SOS -seine gee - 'n persoon sit vas by een onderwerp en stel voortdurend uit, hy probeer voortdurend iets belangrik onthou, maar kan dit nie doen nie, kan nie ten minste die gedagteproses onderbreek nie en ontspan …

Ontspan ten volle

Die konstante vloei van inligting is konstante spanning. En nie vanweë die inhoud daarvan nie. Dit is net dat die brein onophoudelik werk, die liggaam in spanning is, emosies aan die grens is, en die liggaam ook.

Vandaar die chroniese gevoel van moegheid, swakheid, hoewel dit vir 'n persoon lyk asof hy rus.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Ontwikkel intellektueel

Dit wil voorkom asof die brein voortdurend iets doen, maar die ontwikkeling van persoonlikheid as gevolg van die verkryging van nuwe kennis vind nie plaas nie. Kommunikasie op sosiale media is nie 'n intellektuele aktiwiteit nie.

Dit is al lankal bekend dat deurlopend TV kyk nie 'n kind se plaasvervanger is nie. Maar met sosiale netwerke bestaan daar nie so 'n begrip nie. Dikwels dink mense dat hulle outomaties slimmer sal word deur alles in hulself te gooi.

Inligting moet egter op ons eie ervaring verstaan, verwerk, beleef en toegepas word. Dit is nie moontlik op sosiale media nie. Daar is te veel daarvan, en dit vervang mekaar so vinnig dat dit 'n persoon in 'n stilte en 'n swak wilstoestand lei.

Handhaaf 'n voldoende emosionele agtergrond

By die verwerking van inligting ervaar 'n persoon baie emosies en gevoelens. Soms kan hy dit nie hanteer nie, sodat die liggaam dit outomaties blokkeer en die hitte verminder.

Lees ook

Sielkunde | 28-10-2020 Waaroor om met 'n meisie op VK te praat as daar al niks is om oor te praat nie

En nou is 'n persoon onverskillig vir die verskriklike lewensomstandighede van 'n ander en vra hulp. Hy blaai net deur die band, uit die hoek van sy oog merk hy op dat hy dit of dat kon doen, tot onlangs, hom gefassineer het.

Nou het hy nie tyd vir hulle nie. Ek wil niks hê nie, apatie heers. 'N Berig kan 'n kort rukkie gevoelens wakker maak, maar gewoonlik is dit so vlugtig dat 'n persoon nie eers tyd het om agter die monitor op te staan nie, en die begeerte om iets te doen, verdwyn reeds.

5 stappe na vryheid

Die metode verg voldoende morele inspanning, maar elkeen wat vasbeslote is om van verslawing ontslae te raak, kan dit doen. 'N Goeie bonus is dat u geen medikasie hoef te neem nie. Hier is 'n paar stappe na die oorwinning.

• Die eerste stap is om te besef en te aanvaar dat daar al baie belangrike "lewens" tyd en energie op sosiale media bestee is.
• Die tweede stap is om streng prioriteite te stel: eerstens is dinge in werklikheid, en dan, as beloning vir die werk, 'n beperkte besoek aan die sosiale netwerk.
• Die derde stap is om kommunikasie soveel as moontlik na die werklikheid oor te dra. Beplan u vrye tyd aktief: besoek, besoek museums, bioskope, kafees en meer. Kommunikeer per telefoon of skype met diegene wat ver is. En geen boodskappe op sosiale media nie.

123RF / andersonrise

• Vierde stap - laai af en gebruik aktief 'n spesiale toepassing wat u verblyf in sosiale netwerke outomaties beperk.
• Vyfde stap - verwyder u rekeninge. As u daaroor besluit, respekteer en ons geluk!