Om gehoor te word: die beste stemoefeninge

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Alle groot vroue het 'n redenasie gehad en weet hoe om respek en die nodige indruk te verkry in die eerste minute van kommunikasie. Deesdae, meer as ooit, is dit belangrik om u stem te kan gebruik, wat in werklikheid baie krag het. Bekwame selfvoorstelling, die vermoë om kommunikasie op te bou, is die sleutel tot sukses in enige onderneming.

Nog steeds uit die film "Bridget Jones's Diary"

Die meeste van ons dink nie eers aan ons stem as 'n instrument om ons lewens te bestuur en persoonlike doeltreffendheid te verhoog nie. En hoe dikwels hou mense nie van hul eie stem nie … Die idee dat die stem kwalitatief verander, verbeter kan word, lyk meer fantasties as prakties.

Die geheime van stemtransformasie en tegnieke wat sal help om meer charismaties te word, word gedeel deur die uitstaande meester van oratorium, die aktrise van die Taganka -teater, die vooraanstaande onderwyser van REFORMA LAB - die laboratorium vir toneelspel en oratorium - Margarita Radzig.

Vir die meeste mense sal dit verbasend wees om uit te vind wat in 'n persoon klink, nie net in die stemapparaat nie. Ons kan gerus sê dat die hele liggaam klink.

Hoe ons stem presies klink en hoeveel die natuurlike skoonheid en uniekheid daarvan onthul word, hang af van die toon of hipertonisiteit van die spiere. Dit is vir niemand meer 'n geheim dat die toestand van die liggaam ons geestelike toestand of gemoedstoestand weerspieël nie, en daarom is spierspanning psigosomaties. Gebalde skouers "wys" byvoorbeeld ons hiperverantwoordelikheid, onderdrukte vrese "leef" in 'n oorbelaste maag, geboeide bene en voete - dit is 'n gebrek aan selfvertroue en 'n stewige basis in die lewe.

123 RF / radub85

Sulke probleme, tesame met fisiese regstellingsmetodes (joga, Pilates, swem, massering, ens.) Word aanbeveel om, indien nodig, met 'n goeie sielkundige behandel te word.

Aangesien dit nie altyd moontlik en bekostigbaar is nie, kan u onafhanklik werk aan die klampe en stem, wat veral belangrik kan wees voordat u met 'n groot gehoor, 'n belangrike vergadering of onderhandelinge praat.

Klampe in die liggaam belemmer nie net ons stem en beweging nie, maar blokkeer ook die volle bloedtoevoer na die brein, gevolglik begin ons regtig sleg dink, "pik ons neus", ons word vinniger moeg. As ons van spierspanning ontslae raak, herwin ons ligtheid en energie, bevry ons ons natuurlike stem en raak ons ook van interne sielkundige probleme ontslae.

3 vinnige maniere om spanning in die liggaam te verlig:

1. Draai die spiere van die hele liggaam of die gebied wat u wil ontspan baie sterk, totdat dit skud. Laat dan die spanning skerp los - die spiere ontspan outomaties en redelik goed. Doen dit verskeie kere.

2. Skud jou spiere. Dit is 'n baie eenvoudige, maar baie werkende oefening wat baie akteurs en sprekers gebruik. Voer die spiere van u hele liggaam so min as moontlik uit, asof u 'n aansluiting op 'n hoë stroom aansluit. Hoe kleiner en meer gereeld die skudding is, hoe sterker sal die effek wees.

Die duur van die uitvoering is 1-5 minute. Dit help baie as u vinnig moet opbeur, spanning moet verlig, moet skakel.

3. Strek. Hierdie aangename oefening is vir almal bekend. Doen soet katstrek vir die spiere van die hele liggaam.

Strek u arms en bene uit, probeer om die spiere in die bors, buik te rek. Uitgevoer in enige hoeveelheid.

Stemopening -oefeninge

1. Een van die belangrikste en gunsteling oefeninge onder mense van spraakberoepe is gaap. Gesonde laringeale spiere en 'n pragtige stem. Oefening help dat hierdie spiere nie in duie stort nie, vermy stemmings, en werk goed vir selfs die geringste ongemak in die keel. Maak bewustelik 8-10 goeie gaap, afgesien van die spiere van die larinks, sal hierdie oefening ook die spiere van die kakebeen verslap.

123 RF / blanscape

2. Kakeklem kan byna almal gevind word - so reageer ons liggaam op stres en onderdruk negatiewe emosies. Met verloop van tyd, as gevolg van hierdie klem, ly die artikulatoriese spiere, verdwyn die vermoë om stil stil asem te haal en klinkerklanke duidelik uit te spreek. Spraak kan onduidelik en selfs provinsiaal klink.

Oefen om die artikulatoriese spiere te oefen en die onderkaak los te laat - werk met 'n prop. Dit is nodig om so 'n kurk te byt en enige tekste uit te spreek: dit kan tongdraaiers of die teks van 'n toespraak wees. Die taak om die teks te lees asof daar geen verkeersknoop is nie, u sal hiervoor hard moet werk, maar die resultaat is die moeite werd; hierdie praktyk word beskou as een van die doeltreffendste vir die voorbereiding vir 'n toespraak of vergadering.

3. 'n Ander algemene probleem is onbehoorlike asemhaling. Jong kinders haal asem deur hul maag - dit is 'n gesonde tipe asemhaling. As gevolg van stres en ander redes word gesonde asemhaling vervang deur sogenaamde vroulike asemhaling (of boonste asemhaling). By hierdie tipe is die buik amper nie betrokke nie; die longe word slegs in die boonste derde gebruik - die gebied onder die sleutelbeen. Dit lei tot 'n konstante gebrek aan suurstof en 'n afname in aktiwiteit en werksvermoë, sowel as om die stem van krag en ondersteuning te ontneem.

Asem in, en asem dan lank uit met die klank "Pffff", waartydens die maag geleidelik intrek. As u die drang voel om in te asem, ontspan u onderkaak, buikspiere en alle asemhalingspiere, sodat lug vrylik en stil deur u neus kan ingaan. Jou buik sal styg, jou diafragma verlaag - dit sal 'n gesonde, natuurlike asem wees. Herhaal ongeveer 10-20 keer. 'N Belangrike voorwaarde is die afwesigheid van asemhalingsprobleme.

123 RF / Alena Ozerova

4. Die bors is die plek van ondersteuning vir ons stem, daar is 'n borsresonator. Dit is van hier af dat die stem klink soos die natuur vir elkeen van ons voorsien het. Om u natuurlike stem te "wakker" maak, slaan u handpalm in die middel van u bors terwyl u sterk met u kop knik (ken na u bors) en sê: "ja, ja, ja, ja". Duur van uitvoering is 1-2 minute.

En uiteindelik:

• Maak tydens kommunikasie of optrede seker dat die maag nie geknyp word nie, die liggaam vry is - dit is die fundamentele beginsel. Met verloop van tyd sal die gebruik van hierdie eenvoudige beginsels 'n gewoonte word.
• Asem vrylik, dit gee u breinaktiwiteit en u vertroue in uself en u stem.
• Voel hoe jou stem in jou bors kom.
• Vermy geslote posisies, en as dit nodig is om die kontak met die gespreksgenoot te versterk, kan u die "spieël" -tegniek gebruik - neem stadig dieselfde posisie as syne.
• Glimlag! 'N Glimlag is 'n nabootsende konstruksie wat in twee rigtings werk: dit gee 'n positiewe sein aan ons psige en maak die gespreksgenoot op 'n magiese manier weg.