Dieet vir hipotireose vir gewigsverlies

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

'N Dieet vir hipotireose vir gewigsverlies word soms 'n noodsaaklikheid, aangesien hormonale veranderinge in die liggaam bydra tot vetsug. Wat moet die basiese beginsels daarvan wees en wat moet in die spyskaart ingesluit word - vind meer uit.

Die regte dieet kies: wenke

'N Behoorlike dieet moet 'n kalorie -tekort en metaboliese stimulasie bied. In vergelyking met ander maaltydplanne, is die keuse van die regte kos die belangrikste vir die hipotireose dieet, nie hoeveel dit verbruik word nie.

Die belangrikste klem val op vegetarisme, en die spyskaart bevat ook seekos. Die resultate van die dieet kan binne ongeveer 6 maande gevoel word. Terselfdertyd is dit belangrik om daarop af te stem dat die nakoming daarvan voortdurend moet plaasvind.

Geskatte kalorieë vir 1 dag

Die geskatte kalorie-inhoud van voedsel vir hipotireose moet tussen 1700-1800 kcal wees. Dit is die optimale aanwyser wat die verskaffing van die benodigde hoeveelheid voedingstowwe verseker en metabolisme in weefsels ondersteun.

As u nie hierdie reël volg nie, sal die gewig nie styg nie. As die kalorie -inhoud te laag is, sal dit ook die liggaam benadeel, omdat hipotireose verhongering voorkom.

Waarom honger verbied word

As gevolg van patologiese redes het die gebrek aan skildklierhormone 'n newe -effek van 'n gebrek aan eetlus, waaroor pasiënte dikwels bly is omdat hulle nie die versoeking het om te ooreet nie. Maar die verlies aan begeerte om te eet kan die pasiënt ook negatief beïnvloed, want hy het in elk geval voedsel nodig.

Oormatige beperking van voedsel vertraag ook die metabolisme, net soos ooreet, waarin die klem boonop dikwels op ongesonde voedsel val. By hipotireose is stadige metabolisme onaanvaarbaar.

Boonop is dit belangrik om in ag te neem dat die liggaam nie self 'n aantal stowwe kan produseer nie. Hy het hulle van buite nodig.

Hierdie stowwe sluit in:

• jodium;
• tirosien;
• 'n aantal vitamiene en minerale;
• individuele aminosure.

Verskaffers van al hierdie stowwe kan eenvoudige en goedkoop produkte wees.

Watter kosse verminder die effektiwiteit van hormonale behandelings

Hipotireose behels lewenslange hormonale terapie. By die keuse van 'n dosis neem die spesialis die toestand van die tiroïedklier in ag en hoeveel hormone dit self kan produseer.

Voldoende produksie van hormone deur skildklierselle word indirek beïnvloed deur voedsel wat deur 'n persoon verbruik word. Sommige van hulle kan die vlak van tyrosien en jodium verlaag. Hoe laer die hoeveelheid van hierdie spoorelemente in die liggaam, hoe minder hormone kan yster produseer.

Daar is 'n lys van voedsel wat die tiroïedhormoonvlakke kan beïnvloed:

• kool;
• boontjies;
• soja;
• bokwiet;
• perskes.

Hierdie lys bevat ook spinasie, grondboontjies, broccoli, ertjies en rutabagas. Dit is nie nodig om hierdie produkte heeltemal te laat vaar nie, maar dit is beslis die moeite werd om dit te beperk.

Ongesonde dieet

Een van die mees skadelike en nie deur 'n endokrinoloog -dieet aanbeveel nie, is proteïen. Dit het 'n depressiewe effek op die niere en ingewande, metabolisme. Verhoogde proteïeninname is potensieel gevaarlik, selfs vir 'n gesonde persoon. Die proteïen spyskaart is veral skadelik vir outo -immuun hipotireose. Hierdie dieet kan selfs 'n verergering van chroniese ontsteking van die tiroïedklier veroorsaak.

Moets en moenies

Dit word aanbeveel om op die kalorie -inhoud van voedsel te konsentreer. Daarbenewens moet die spyskaart baie geregte bevat wat ryk is aan jodium en tyrosien wat nodig is vir die skildklier. Proteïen en mikrovoedingstowwe behoort ook voldoende te wees. Maar oortollige proteïene is ongewens.

As u nie allergies is vir seekos nie, moet u dit eet. Hardlywigheid kom algemeen voor by mense met skildklierhormoontekort. Om sulke verskynsels te voorkom, moet u gereeld veselryke voedsel soos graan, vrugte en groente in die spyskaart insluit. In hierdie geval is dit wenslik dat hulle almal gekook of gestoom word.

Die tweede opsie is selfs meer wenslik, aangesien dit help om die voedingstowwe in die kern te bewaar. Boonop word gestoomde geregte baie beter geabsorbeer. In hipotireose is hierdie aspek veral belangrik omdat die metabolisme vertraag.

Watter kosse word aanbeveel vir voeding met hipotireose om gewig te verloor:

1. N vis. Dit kan seevisspesies wees wat ryk is aan omega -sure, soos salm. U kan ook makriel en haring in die spyskaart insluit.
2. Vleis. U moet voorkeur gee aan maer variëteite, soos maer beesvleis, hoenderborsies.
3. Byprodukte. Kabeljou lewer is voordelig vir mense met hipotireose.
4. Lae-vet suiwelprodukte soos melk en kefir. U kan ook maer en sagte kaas eet.
5. Pap. Vir mense met hipotireose is rys, koring en bokwiet pap goeie opsies.
6. Okkerneute.
7. Gedroogde vrugte. Datums word veral aanbeveel.

Van vrugte moet u let op appels, piesangs, kiwi, avokado. Wat bessies, bessies, kersies, bloubessies betref, het dit 'n voordelige uitwerking op mense met hipotireose. Vrugtejellie kan as nagereg gebruik word.

Brood word aanbeveel volgraan of spesialiteit, wat in dieafdelings vir diabete verkoop word. Van groente is dit toegelaat om komkommers, tamaties, beet, paprika, courgette, eiervrugte en pampoen te eet. U kan dit heel eet of 'n slaai maak met groente -olie en besprinkel met sesamsaad. Seewier is baie nuttig.

Mense met hipotireose kan daagliks tot 'n paar koppies koffie drink. Hierdie drankie help om metabolisme te begin, wat veral waardevol is in hierdie patologie.

Watter kosse is die beste om te vermy

Volgens die dieet vir hipotireose vir gewigsverlies, moet u die volgende produkte weier as u 'n spyskaart vir 'n week opstel:

• ryk gebak;
• vetterige vleis;
• kitskos;
• gerookte wors en vis;
• koolzuurhoudende drank en alkohol;
• konfyt, marmelade, konfyt;
• piekels, ingelegde produkte;
• geregte met gebraaide kors, heel gebraai.

Gepoleerde rys word ook nie aanbeveel nie, wat beter vervang word met growwe en onverwerkte variëteite, soos bruin, wilde rooi, ens. As gevolg van die hoë cholesterolinhoud, moet die verbruik van kaviaar en vetterige kaas tot die minimum beperk word.

Pasta is geneig om nie goed genoeg te verteer in hipotireose nie, daarom word dit ook aanbeveel om dit te beperk.

Aartappels word slegs in klein hoeveelhede gekook en toegelaat. Maaskaas, suurroom, melk (met die uitsondering van afgeroomde melk) moet beperk word weens die teenwoordigheid van kalsium daarin, wat die skildklierweefsel kan beskadig. Sout bevorder swelling, dus moet die hoeveelheid nie meer as 5 g per dag wees nie.

Voorbeeld spyskaart

Ondanks die feit dat 'n dieet vir hipotireose vir gewigsverlies uiters voordelig is en u in staat stel om beskikbare produkte te gebruik, moet u verstaan dat enige beperking in voeding altyd stres vir die liggaam is. Vir diegene wat die hele week oor die spyskaart dink, kan u die eetplan vir die dag as basis neem:

1. Ontbyt: gestoomde roereier van 2-3 proteïene, lae-vet jogurt, tee met suikervervanger.
2. Snack: oranje.
3. Middagete: seekosbredie, soos mossels met soetrissies, uie en tamaties; slaai van komkommer, blaarslaai, kruie met 'n bietjie groente -olie, sesamsaad en knoffel. 'N Appel gebak in die oond of mikrogolfoond.
4. Middagete: vars vrugte of bessies.
5. Aandete: gestoomde hoenderborsie met gestoofde groente, lae-vet kefir.

Resensies en die resultate wat verkry is, dui op die doeltreffendheid van so 'n dieet. Terselfdertyd vereis dit streng selfdissipline en geduld van 'n persoon.

Belangrike voedingsbeginsels

As u u gewig weer normaal wil maak met hipotireose, moet u 'n aantal belangrike voorskrifte in ag neem wat u sal help om u doel te bereik:

1. Probeer elke dag ryk aan jodiumryke kosse, soos seewier en ander seekos.
2. Moenie vergeet van fisiese aktiwiteit nie en neem die medisyne wat deur spesialiste voorgeskryf word, betyds, want met 'n onstabiele hormonale agtergrond help selfs 'n lae-kalorie dieet nie.
3. Eet gereeld, maar in klein porsies. Vir 1 maaltyd is dit beter om so 'n groot hoeveelheid voedsel te eet wat vergelykbaar is met die inhoud van 'n gewone kosblik.
4. In die dieet vir hipotireose moet die skildklier genoeg proteïene hê. Vette en koolhidrate moet ook wees, maar minder. Boonop is proteïen 'n verskaffer van die aminosuur tirosien, wat veral belangrik is by hipotireose. Daarsonder kan die skildklier nie hormone produseer nie.

Die meeste kalorie-voedsel word ook die beste voor 16:00 geëet. Dit is die tydperk waarin enige persoon die aktiefste is. Deur hierdie benadering word die meeste kalorieë uit voedsel gebruik.

Uitkomste

1. By hipotireose moet u daaglikse maaltye eet, waarvan die totale kalorie -inhoud nie 1800 kilokalorieë oorskry nie.
2. Vermy gebraaide, gerookte kosse, piekels en marinades. Vette en koolhidrate moet op die spyskaart voorkom, maar in relatief klein hoeveelhede. In hierdie geval moet daar genoeg proteïene wees.
3. Die spyskaart moet ryk wees aan voedsel wat jodium en aminosuur tyrosien bevat, waarsonder die sintese van tiroïedhormone onmoontlik is.