INHOUDSOPGAWE:

Uitstel: Hoe om op te hou om uit te stel
Uitstel: Hoe om op te hou om uit te stel

Video: Uitstel: Hoe om op te hou om uit te stel

Video: Uitstel: Hoe om op te hou om uit te stel
Video: Geef jij een vuurtje aan een kind van 13 jaar? | Mensenkennis 2024, Maart
Anonim

Sit en lees hierdie artikel, en in die kombuis vind u 'n berg ongewaste skottelgoed? Of, terwyl u by die werk is, in plaas van om pligte uit te voer, 'loop' u deur die webwerwe op soek na iets interessants? Nee, natuurlik, ons is baie bly dat u u tyd afgestaan het aan u besoek aan Cleo. Doen dit so gereeld as moontlik! Maar onthou dat deur gereeld dinge uit die "moet" -kategorie uit te stel vir later, u die risiko loop om nie net te voltooi wat vir die dag, week of maand beplan is nie, maar ook 'n onderdrukkende skuldgevoel te ervaar as gevolg van die onvermoë om te trek julle saam.

Image
Image

Foto: 123RF / milkos

In die sielkunde word hierdie verskynsel genoem Uitstel … En ons praat oor die neiging om nie net onaangename dinge nie, maar ook gedagtes uit te stel. Ken u die staat wat konvensioneel genoem kan word "ek sal daaroor dink"? As selfs die idee van 'n kortstondige oplossing vir 'n komplekse kwessie bykans fisiese ongemak veroorsaak? As gevolg van sulke gevoelens ignoreer baie mense winsgewende geleenthede, laat dinge vanself gaan as dit nie gedoen kan word nie.

Hierdie toestand is byna elkeen van ons bekend en kan selfs tot 'n sekere mate as die norm beskou word. Dit is egter net solank die persoon nie deur belangrike sake afgelei word van uitstel nie, en nie andersom nie. Sielkundiges sê dat die gemiddelde uitstelmaker twee keer soveel tyd aan werk bestee as om voor haar te "wieg". En as u niks daaraan doen nie, word dinge oor die jare gewoonlik net erger.

Image
Image

Foto: 123RF / Olena Kachmar

4 Redes vir uitstel

1. Die belangrikste rede om dinge tot later uit te stel, sê kenners, is die stryd teen angs. As 'n persoon nie 'n taak wil voltooi nie, omdat hy glo dat dit moeilik is en dat hy nie sal slaag nie, of dat niemand dit nodig het nie, probeer hy onwillekeurig om die spanning wat veroorsaak word deur die vrees vir mislukking te vermy. In hierdie geval word uitstel meestal veroorsaak deur 'n gebrek aan vertroue in hul vermoëns, negatiewe ervaring en 'n lae selfbeeld.

2. Sommige mense "trek die kat doelbewus (al is dit nie heeltemal bewustelik nie)" omdat hulle eenvoudig nie effektief kan werk in omstandighede waarin alles kalm is nie. Maar die sperdatums gee hulle 'n groot hoeveelheid energie - die adrenalien wat ontstaan uit die besef dat die sperdatum eers gister was, is buite skaal en verrig wondere: soms voer die uitstelwerker sy pligte beter uit as enigiemand anders. Hierdie benadering kan egter nie as suksesvol beskou word nie, en dit is nie geskik vir die bou van 'n loopbaan nie.

3. Daar is 'n teorie dat mense wat gereeld moeilike dinge later uitstel, net bang is om suksesvol te word. Hulle wil hulself nie as bekwame werknemers verklaar nie, wil nie uit die menigte staan nie. Dit is vir hulle geriefliker om die 'gemiddelde' posisie in te neem. Vandaar die begeerte om nie voor die lokomotief te hardloop nie, maar om iewers in sy stert te loop.

4. Daar is 'n ander verduideliking vir uitstel - biologies: dit kom óf as gevolg van frustrasie, óf tydens 'n teenstrydigheid tussen twee take wat mekaar uitsluit. Dit word breedvoerig beskryf in een van die episodes van die program "Alles is soos diere."

Watter uitstel is daarmee gepaard

Die grootste bedreiging vir uitstellers is die skuldgevoel wat onvermydelik verskyn wanneer mense besef dat hulle weer nie hul eie aandag kan beheer nie. Teen hierdie agtergrond kan 'n stresvolle toestand ontwikkel, wat nie net lei tot sielkundige nie, maar ook tot fisiese siektes. Laasgenoemde verskyn as gevolg van die begeerte van 'n persoon om alles op 'n uiterste oomblik (dikwels in die nag) te doen, terwyl die behoefte om gereeld gesonde kos te eet en genoeg slaap te ignoreer, geïgnoreer word.

Boonop veroorsaak 'n persoon wat gereeld sy pligte uitstel later, met reg ontevredenheid by geliefdes en kollegas. Ander meen dat die uitstelkundige nie vertrou kan word met belangrike aangeleenthede en die oplossing van sleutelkwessies nie. As gevolg hiervan verskyn konflikte en misverstande.

Image
Image

Foto: 123RF / lenetstan

Metodes om uitstel te bekamp

1. Verstaan die redes. Probeer om uit te vind waarom u dieselfde take uitstel met benydenswaardige konsekwentheid. Miskien hou u net nie van u werk nie en alles wat daarmee verband hou, stel u in 'n toestand van moedeloosheid. U het moontlik 'n opstandige gees as gevolg van adolessensie en teenkanting teenoor u ouers. Daar kan baie redes wees; u taak is om te verstaan wat u keer. Dit sal regtig 'n stap wees om die probleem op te los.

2. Maak 'n plan van aksie. Hierdie metode vereis konsentrasie van u kant. Oorweeg noukeurig wat u vandag moet doen en wat u tot môre kan uitstel. En gaan byna outomaties voort met die implementering van die punte van die plan: ons het een ding reggekry, dit weggesteek, tien minute gerus, na die volgende een gegaan. Dit sal aanvanklik nie maklik wees nie; u wil afgelei word deur sosiale netwerke, gesprekke met kollegas en vriende en ander 'uitstel van versoekers'. Maar vir motivering, stel u voor hoeveel aangename dinge u kan doen as u al die punte van die plan vir vandag deursteek. En sonder die onderdrukkende skuldgevoel.

Baie mense word uit sekere verantwoordelikhede gesleep uit vrees dat hulle 'n fout maak.

3. Moenie bang wees om verkeerd te wees nie. Baie mense trek sekere verantwoordelikhede uit uit vrees vir 'n fout. Maar dit is nie verniet dat hulle sê dat slegs diegene wat niks doen nie 'n fout maak. Nadat hy homself 'n paar keer gestamp het, sal 'n persoon weet watter kant toe en watter om te gaan. Probeer is die sekerste manier om sukses te behaal. Daarom, as dit nou vir u lyk asof u idee tot mislukking gedoem is, moenie moed opgee nie, moenie die implementering daarvan uitstel nie - probeer dit, en volgende keer sal u weet wat u moet vrees en wat nie.

4. Vind motivering. U doen elke taak vir iets. Om die baas nie kwaad te maak nie, om uself te vestig, sodat u geld het om 'n lening af te betaal, om 'n vriend te help of om u huis knus en skoon te hou. Daar is redes vir alles. U hoef dit net in motivering te verander.

Die onderdrukkende "as ek dit nie doen nie, sal die baas my doodmaak", formuleer as "ek sal soos 'n uitvoerende werknemer in die baas se oë lyk, op wie u kan staatmaak". In plaas van "ons moet die skottelgoed was, anders is daar binnekort niks om te eet nie" sê vir jouself "die kombuis word skoon en gemaklik, en na die skoonmaak kan ek heerlike tee drink." Positiewe gesindhede is altyd sterker as negatiewe.

Image
Image

123RF / Dean Drobot

Laat jouself rus, maar onderskei rus van die banale onwilligheid om iets belangriks te doen. Dit is redelik eenvoudig - in die eerste geval sal u die proses geniet, en in die tweede sal u nie 'n oomblik kan ontspan nie. Wil u in konstante spanning lewe?

Aanbeveel: