INHOUDSOPGAWE:

Kan ek water drink voor ek gaan slaap?
Kan ek water drink voor ek gaan slaap?

Video: Kan ek water drink voor ek gaan slaap?

Video: Kan ek water drink voor ek gaan slaap?
Video: Karlien Van Jaarsveld -- Ek wil nie kwaad gaan slaap nie 2024, Maart
Anonim

Die onderwerp van drinkwater het onlangs baie gewild geword as 'n belangrike faktor in die handhawing van gesondheid. Oorweeg een aspek van hierdie belangrike onderwerp oor die vraag of u water kan drink voor u gaan slaap. Kom ons maak kennis met die mening van kundiges.

Is dit goed om snags water te drink

Image
Image

Dokters gee 'n eenvoudige en ondubbelsinnige antwoord - dit is nuttig. Maar terselfdertyd vestig hulle ons aandag op 'n aantal reëls vir so 'n waterverbruik.

Image
Image

Om mee te begin, moet u die begeerte om snags water te drink verdeel in:

  • doelbewus. Gegee deur inligting oor die gesondheidsverbeterende effek van drinkwater in die algemeen op ons liggaam;
  • pynlik of dringend nodig … Dit verwys na situasies waarin 'n ondraaglik gekwelde dors van geëet vetterige of sout kos, sowel as dors, 'n simptoom van 'n onaangename siekte is.

In die tweede geval is dit in die reël moeilik om binne die perke van die "toegelate" en "aanbevole" gebied te bly, en 'n voldoende groot hoeveelheid water word gedrink. In hierdie geval is drinkwater in die nag skadelik, met al die gevolge hiervan - edeem, rustelose slaap, ens. Hierdie situasie verg spesiale ondersoek en optrede.

Ons sal in detail stilstaan by die eerste variant van die gemotiveerde begeerte om voor slaaptyd water te drink.

Image
Image

Voordelige gevolge van water

Met verwysing na die mening van kundiges, kan aangevoer word dat drinkwater voor slaaptyd voordelig is. Dit sal dus baie makliker wees vir u liggaam om ongewenste prosesse te hanteer wat onvermydelik in enige liggaam voorkom, ook snags.

Image
Image

Om 'n bietjie water te drink voor jy gaan slaap, sal help:

  • uitskeiding van soute uit die liggaam. As gevolg van onvolmaakte metabolisme in die liggaam, word soute in die een of ander mate gevorm. As die waterbalans versteur word, word hierdie soute in die niere, gewrigte, galbuise neergelê, wat tot baie ernstige siektes kan lei. Hierdie ongewenste proses begin op 'n jong ouderdom, en op volwassenheid kan dit 'n katastrofiese toestand bereik;
  • herstel van waterbalans. As alle stelsels van die liggaam, wat self met 60 - 80%uit water bestaan, water in die vereiste hoeveelheid ontvang vir die korrekte verloop van lewensbelangrike biochemiese prosesse;
  • verwydering van gifstowwe uit die liggaam. Reiniging vind plaas, beide op die intrasellulêre vlak, en meganiese spoel van slym uit die organe van die spysverteringskanaal. En om gewig te verloor, is die reiniging van die liggaam baie belangrik, dus moet u water drink voor u gaan slaap;
  • vertering verbeter.
Image
Image

Watter siektes kan vermy word

Met langdurige en gereelde gebruik van water, gedurende die dag en voor slaaptyd, is dit heel moontlik om die volgende gesondheidsprobleme te vertraag of selfs te stop:

  • soutafsettings;
  • die ontwikkeling van urolithiasis;
  • verswakking van metabolisme;
  • aanhoudende hardlywigheid wat lei tot aambeie met bloeding;
  • algemene slag van die liggaam en 'n stel ekstra kilo's;
  • probleme met die kardiovaskulêre stelsel.
Image
Image

Algehele gesondheidsvoordele

Laastens dra gereelde water tot 'n algehele gesondheidsverbetering by. Die liggaam, wat van gifstowwe en gifstowwe gereinig is, terwyl belangrike biochemiese prosesse korrek verloop, verseker die normale werking van baie vitale stelsels. En as gevolg hiervan gebeur dit:

  • verhoog die vlak van immuniteit;
  • 'n uitbarsting van energie vir 'n meer aktiewe lewensgehalte;
  • verjonging;
  • verbeter die toestand van die vel, naels en hare;
  • normalisering van gewig (onderhewig aan die regte dieet);
  • versterk die senuweestelsel en verhoog stresweerstand.
Image
Image

Verslanking

Oor die vraag of dit moontlik is om water voor slaaptyd te drink terwyl u gewig verloor, moet u afsonderlik bly. Volgens kenners is dit baie belangrik om ten minste 2 liter water per dag te drink en snags 1 glas te drink as u gewig wil verloor.

Uit bogenoemde word dit reeds duidelik dat u met die normalisering van die waterbalans, sowel as die afwysing van slegte eetgewoontes, gewig kan verloor sonder dieet.

Image
Image

Die volgende wetenskaplike feit kan ook 'n belangrike argument word om u houding teenoor drinkwater voor slaaptyd te heroorweeg. Die feit is dat vir die selfreiniging van die liggaam kolossale energie bestee word, meer as een van sy stelsels betrokke is.

As gevolg hiervan voel die geslagde organisme swakheid en konstante moegheid, die begeerte om iets te eet of iets soets te eet. Die brein ontvang immers die SOS -sein "Ek het krag nodig", en indien wel, word die verdedigingsmeganismes wat deur die natuur bepaal word, geaktiveer - om te eet, maar lekkerder en vetter.

En u moes net water drink, en dit gereeld en bietjie vir bietjie drink, ook in die nag.

Image
Image

Hoeveel water is goed om in die nag te drink

Dit is nie moontlik om die presiese hoeveelheid water vas te stel wat die beste sal wees om voor slaaptyd te drink nie. Daar is te veel individuele faktore om in ag te neem:

  • vloer;
  • ouderdom;
  • die gewig;
  • beroep;
  • seisoenale faktor;
  • hoe rasioneel die dieet is, sowel as die verslawing aan sout en soet;
  • gepaardgaande siektes.
Image
Image

Wetenskaplikes gee egter nie af van hul pogings om 'tot die onderkant' van die waarheid te kom nie, of dit moontlik is om water te drink voordat u gaan slaap terwyl u gewig verloor, insluitend hoeveel u dit in die algemeen moet drink. As gevolg hiervan het die Amerikaanse Instituut vir Geneeskunde die gemiddelde hoeveelheid vloeistof wat aanbeveel word om te drink, per dag vasgestel:

  • vroue - 2, 7 l;
  • vir mans - 3,7 jaar.

Hierdie syfer bevat tee, kompote en sappe. Kenners beveel aan dat u 'n gemiddelde hoeveelheid skoon water drink - ongeveer 2 liter. Maar alles is heeltemal individueel en moet in elke spesifieke geval gelei word deur die reaksie van die liggaam.

Image
Image

Die algemene aanbeveling vir drinkwater in die nag is die hoeveelheid suiwer water, nie meer as 'n glas nie. As u jonk is en u nog geen sigbare probleme ondervind nie, kan u soms drink en meer toelaat, behalwe dat daar niks sleg is nie.

Dit is egter ook nie die moeite werd om die niere te oorlaai nie, dus is dit belangrik om te verstaan hoe en wanneer om te drink.

Image
Image

Reëls vir die neem van water in die nag

Baie is bang om snags water te drink weens vrees:

  • die vorming van edeem in die oggend;
  • las op die niere;
  • die behoefte om snags op te staan na die toilet;
  • vrees om spoorelemente uit te spoel.

Al hierdie argumente is nie ongegrond nie, maar dit hou veral verband met die oormatige waterverbruik in die nag.

Image
Image

Ons het reeds die hoeveelheid water genoem wat deur spesialiste aanbeveel word om snags in te neem, ons sal dit weer beklemtoon in die algemene eenvoudige reëls vir die neem van:

  • hoogstens 1 glas;
  • 30-40 minute voor slaaptyd;
  • altyd warm;
  • in klein slukkies drink, is dit raadsaam om betyds te rek.
Image
Image

Heuningwater in die nag

Dokters beveel aan om twee keer per dag skoon warm water met heuning te drink, soggens op 'n leë maag en voor slaaptyd, om gewig te verloor. So 'n drankie word die eliksir van die jeug genoem vir die voordelige uitwerking wat dit op die liggaam het, sonder om te twyfel of dit snags gedrink kan word.

'N Byeboerproduk wat in klein hoeveelhede by water gevoeg word, word goed deur die liggaam opgeneem, wat die verdediging daarvan stimuleer.

Image
Image

Die verhoudings waarin die drank van lang lewers berei word:

1 glas warm water - 1 teelepel natuurlike heuning

Die natuurlike antibiotika en kragtige antioksidant -effek in water kan verder versterk word met suurlemoen en 'n knippie kaneel.

So 'n drankie sal die genesing van die liggaam en gewigsverlies maksimeer.

Image
Image

'N Glas water in die nag - wanneer is dit skadelik?

Soos hierbo genoem, om water te drink of nie te drink nie, asook in hoeveelhede om aan te hou - elkeen besluit self. Nadat ons die algemene aanbevelings bestudeer het, bly dit net om die liggaam se reaksie op die nuwe lewensreëls in ag te neem.

As daar geen negatiewe gevolge in die vorm van edeem is nie en die nag rustig verbygaan, moet u die bogenoemde aanbevelings rustig volg.

U kan egter vooraf weet wanneer drinkwater in die nag beslis skadelik is:

  • met siektes van die urinêre stelsel;
  • met ongekompenseerde hartsiektes en hartversaking.
Image
Image

Hoeveel uur voor slaaptyd kan u water drink

As u probleme ondervind nadat u die bogenoemde reëls nagekom het, kan die tyd om snags water te neem, uitgestel word na 'n vroeër.

Dit is beter om self 'n spesifieke tydperk te kies en te besluit of u water kan gaan drink voor slaaptyd. Die beste oplossing is om die tyd tussen waterinname en slaap geleidelik te verkort.

U kan dus met 'n halfuur of 'n uur begin, en dan geleidelik die totale aanbevole tyd bereik - 30 minute voor slaaptyd.

Image
Image

Tydens swangerskap

Tydens swangerskap is dit ook baie belangrik om water voor die bed te drink, veral as u u liggaam al hieraan gewoond is.

Dit is egter nodig om die algemene toestand onder beheer te hou, met tydige aanpassings in die hoeveelheid water en die tyd van inname. Dit is die enigste manier waarop u kan besluit of dit moontlik is om die welstandsinname van water voor slaaptyd voort te sit.

Image
Image

In die laaste stadiums van swangerskap is dit beter om hierdie praktyk heeltemal te laat vaar weens gepaardgaande edeem.

Dit is beter om die hoeveelheid water regdeur die dag eweredig by die ontvangs te versprei.

Samevattend beklemtoon ons dat drinkwater in die nag moontlik en nodig is, maar luister na u liggaam.

ecosoft

www.ru.dormeo

Aanbeveel: