Hoeveel kalorieë is daar in gebakte aartappels

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Gebraaide aartappels is een van die gewildste en heerlikste geregte wat voorberei word vir middagete of aandete. Daar is baie opsies om hierdie gereg voor te berei; huisvroue voeg uie, speserye en kruie daarby, asook knoffel.

Maar meisies wat hul figuur volg, moet gebakte aartappels prysgee, aangesien hulle 'n redelik hoë kalorie -inhoud het. Voedingkundiges sê nietemin dat selfs so 'n produk in klein hoeveelhede en nie meer as twee keer per week geëet kan word nie, dan sal die syfer nie daaronder ly nie.

Dit is die moeite werd om meer in detail te praat oor hoeveel kalorieë in gebakte aartappels in groente -olie is, en of dit moontlik is om die kalorie -inhoud van die gereg te verminder.

Kalorie -inhoud van gebakte aartappels

Vroue weet dat hulle tydens die dieet die gebruik van gebraaide aartappels heeltemal moet laat vaar, want die groente word in plantaardige olie gebraai, wat slegs die aantal kalorieë en karsinogene in die samestelling verhoog. Afhangende van hoeveel olie die groente gebraai is, kan die kalorie -inhoud anders wees, maar dit is gemiddeld 150 kcal per 100 gram produk.

Hierdie hoeveelheid word verkry deur ongeveer 5 eetlepels olie te gebruik vir braai per 1 kilogram groente.

Dit is nou die moeite werd om uit te vind hoeveel kalorieë in gebakte aartappels in groente -olie is, wat op verskillende maniere gekook word. Die kalorie -inhoud sal aansienlik hoër wees as meer plantaardige vet vir braai gebruik word. In hierdie geval styg die aantal kalorieë tot 350 kcal per honderd gram aartappels.

Boonop is dit die moeite werd om 'n groente op te let wat gebraai is met bymiddels, byvoorbeeld met sampioene, in hierdie geval sal die kalorie -inhoud van honderd gram van die gereg minstens 200 kcal wees. As maalvleis of vleis bygevoeg word, styg die aantal kalorieë tot 250-290, en as u 'n groente met varkvet kook, sal die aantal kalorieë in honderd gram minstens 400 wees.

Hoe om die kalorie -inhoud van aartappels te verminder

Daar is 'n paar nuttige wenke om u gebraaide groente minder voedsaam te maak:

• Aardappels word geskil voordat dit begin kook, en dan vir 'n paar uur in koue water gelaat. Met hierdie metode kan u 'n klein hoeveelheid stysel verwyder;
• Vir braai moet 'n mengsel van sonneblom en olyfolie gebruik word, dit sal nie net smaak gee nie, maar ook die kalorie -inhoud verlaag;
• dit is beter om vroeë rypwordingsoorte voorkeur te gee, aangesien hulle nie soveel stysel in hul samestelling het nie;
• Om te braai, moet u 'n braaipan met 'n dik bodem gebruik, dan kook die aartappels vinniger en absorbeer nie soveel olie nie;
• jy kan 'n braaipan met 'n teflon -laag gebruik, die groente sal nie daarby kleef tydens die braai nie, dus hoef jy nie baie plantaardige vet by te voeg nie.

• Tel jy kalorieë?

  Ja Nee Slegs tydens dieet Stem

Ons het reeds uitgevind hoeveel kalorieë daar in gebakte aartappels in groente -olie is, en hoewel die voedingswaarde redelik hoog is, hoef u nie die gereg heeltemal te laat vaar nie. U kan net elke twee weke aartappels kook en nie die groente in baie olie braai nie.

Om gewig te verloor

Gewig verloor kan hierdie produk nie heeltemal laat vaar nie, as die produk behoorlik voorberei is, sal dit nie veel skade berokken nie. U moet ook 'n minimum hoeveelheid plantaardige vet gebruik om te braai en nie meer as 100 gram aartappels saam met vars slaai eet nie.

As u 'n hoë-kalorie vleis by so 'n gereg voeg, is die energiewaarde van die produkte baie hoog, en dit sal die figuur benadeel.

Na braai word dit aanbeveel om die aartappels onmiddellik na 'n papierhanddoek te plaas sodat die oortollige vet nie in die stukke opgeneem word nie, maar op die papier bly. As u hierdie eenvoudige wenke volg, sal gebraaide aartappels geen skade doen nie.