INHOUDSOPGAWE:

Geheime van die ideale figuur Doutzen Cruz
Geheime van die ideale figuur Doutzen Cruz

Video: Geheime van die ideale figuur Doutzen Cruz

Video: Geheime van die ideale figuur Doutzen Cruz
Video: Doutzen Kroes Photo Documentary 2024, Maart
Anonim

Op 23 Januarie vier die supermodel Doutzen Cruz haar verjaardag. Sy is al 'n paar jaar die 'engel' van Victoria's Secret, en, soos u weet, doen slegs meisies met die mees ideale figure aansoek om so 'n pos. Om u onderklere op die loopplank en op foto's te laat skyn, moet u u figuur natuurlik ondersteun. Doutzen doen gereeld sport en volg 'n paar voedingsreëls wat hy met almal deel.

Ons het besluit om oor die belangrikste te praat.

Image
Image

Voeding

Doutzen erken dat hy nie dieet nie. Hy probeer net om sy dieet dop te hou. Eet kwaliteit kos sonder kleurstowwe of preserveermiddels. Sy erken dat sy net gelukkig was - sy verkies vrugte en groente bo gebraaide en lekkers, die uitsondering op die reël is haar gunsteling patat, maar die meisie laat dit net in uiterste gevalle toe.

Tydens vlugte en reis saam met hom vir snacks, neem Doutzen altyd proteïenstawe (onderhoud met Vogue)

'N Maand voor die vertoning van die Victoria's Secret, verwyder sy alkohol en lekkers uit die dieet. Maar hy weier nie komplekse koolhidrate nie, aangesien dit moeilik is om net van groente en proteïene te leef. Sy laat haarself aartappels toe, maar met baie slaai en vis.

Dit alles natuurlik as u met gereelde opleiding rekening hou.

Image
Image

Sport

Doutzen se gunsteling oefeninge is hardloop, springtou en boks.

Springtou behou liggaamskleur, versterk die buikspiere en help om kalorieë te verbrand. Terselfdertyd is die oefeninge redelik eenvoudig en aangenaam (wie van ons in die kinderjare het nie daarvan gehou om tou te spring nie? Voel dan weer soos 'n kind). Die tou is ideaal om op te warm voor u hoofoefening. En met 'n geleidelike toename in tempo en meer gevarieerde bewegings, kan dit self 'n uitstekende opleidingsinstrument word.

Image
Image

As jy nie 'n maat het nie, oefen met 'n slaansak.

Boks help om die arms in vorm te hou, terwyl dit nie spiere pomp nie. Daarbenewens is buikspiere betrokke tydens oefening. As jy nie 'n maat het nie, oefen met 'n slaansak. Boks versterk nie net die liggaam nie, maar gee ook 'n uitstekende sielkundige vrystelling, help om oortollige energie weg te gooi.

Image
Image

Die oefensessie moet natuurlik oefeninge vir alle liggaamsdele insluit. Die afrigter Michael Olaide het hulle spesiaal ontwerp vir Victoria's Secret -modelle. Aangesien dit beter is om een keer te sien as om vyf keer te lees, wys ons u 'n video van die oefensessies van Doutzen en Michael.

Dit is belangrik om nie te vergeet van rek nie. Dit help om die liggaam buigsaam te maak, die spierverligting sagter te maak (die modelle moet immers vroulik en broos bly). Doutzen strek voor en na die oefening.

Image
Image

Daarbenewens is die meisie besig met bikram -joga. Dit is die sogenaamde "hot yoga". Dit word uitgevoer in kamers met 'n temperatuur van 37-40 grade Celsius. 'N Liggaam wat in sulke toestande opgewarm word, word buigbaarder en makliker om oefeninge te sien, dit lyk minder pynlik. Terselfdertyd reinig sterk sweet (wat onvermydelik is) die liggaam van gifstowwe en gifstowwe en bevorder dit vinnig gewigsverlies.

Hierdie tipe joga het kontraindikasies - dit word nie aanbeveel om dit met 'n verswakte hart en hoë druk te oefen nie.

Aanbeveel: