Liggaam soos 'n engel. Ons oefen voor die nuwe jaar (VIDEO)

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Daar is nog 'n maand oor voor die nuwe jaar. Wat is ons hoofdoelwitte vir Desember? Die eerste is om die liggaam in vorm te kry.

In 30 dae kan u die toon heeltemal herstel. Hoe gaan dit met Victoria's Secret Angel oefenprogramme om die ekstra kilo's te verloor? Iemand wat, en hierdie meisies weet hoe om in die gimnasium te werk, sodat die resultaat regtig indrukwekkend is.

Die jaarlikse Victoria's Secret -modeskou vind volgende week in Parys plaas. "Engele" - beroemde modelle wat onderklere verteenwoordig - het reeds in die Franse hoofstad aangekom en oefen aktief.

Soos u weet, is 'n 'engel' van VS 'n ernstige prestasie vir byna elke model. Op 'n tyd het Heidi Klum, Gisele Bündchen en Anna Vyalitsyna op die podium met luukse vleuels besoedel. Die jong en energieke Kendall Jenner en Bella Hadid sal waarskynlik vanjaar die hoofsterre van die program wees. Die veterane Alessandra Ambrosio en Adriana Lima probeer ook byhou.

Wat verenig alle "engele"? Die meisies is in byna perfekte fisiese vorm. Boonop is hul pasvorme nie net 'n geskenk van die natuur nie. Ja, alle modelle is aktief betrokke by fiksheid, en voor die vertoning verdwyn hulle 'n paar uur tydens opleiding. In 2016 kan die meisies spog met egte Olimpiese opleiding en is hulle gereed om die geheime van hul opleiding met u te deel.

Victoria's Secret gee spesiale aandag aan sportonderklere in die nuwe versameling en het 'n spesiale veldtog begin #trainlikeanangel. Die modelle ondersteun die idee en plaas video's en foto's van hul oefensessies op Instagram. Ek moet sê dat die meeste video's baie motiverend was en ideaal is vir diegene wat gretig is om aan die liggaam te begin werk. Oor die algemeen genoeg woorde, laat ons oorgaan na aksie.

Dus, uitgestrek, voete skouerwydte uitmekaar, begin

Hou u nie van die vorm van u heupe nie? Lyk jou binneste dyspiere los? Die Sweedse model Elsa Hosk beveg hierdie algemene probleem met squats. Jy benodig 'n rek om te oefen, en moenie die ritmiese melodie vergeet nie.

Na 'n week van gereelde opleiding, kan u na die tweede fase gaan: swaai bene met gewigte.

Die opleiding van Isabelle Goulard is moeiliker. Wat in beginsel nie verbasend is nie: die meisie hardloop 10 kilometer lange marathons sonder veel moeite. Isabelle hou daarvan om haar been- en heupspiere te pomp in TRX -lus- en hemisfeer (kaalvoet) sessies. Laasgenoemde is egter moontlik nie geskik vir beginners nie.

Hoe om die triceps vas te trek, die biceps effens op te pomp, en terselfdertyd die rugspiere? Ons neem halters en doen dit soos 'n pragtige Portugese meisie en topmodel Sara Sampaio. Na 'n paar weke van sulke opleiding, is dit heel moontlik, sonder onnodige beskeidenheid, om na 'n rok met 'n halslyn te kyk vir Oujaarsaand.

Doeltreffende ab -oefeninge is getoon deur Cindy Bruna en Deens Josephine Skriver. Aanvanklik is hulle ietwat vervelig om uit te voer, soms moet u regtig tande kners.

Maar na ongeveer 'n week raak jy gewoond daaraan, en na twee of drie weke kan jy al jou slanker middellyf bewonder.

Maak nie saak hoe perfek jy wil lyk nie, maar moenie vergeet van veiligheidsmaatreëls nie. As u nog nooit van sport gehou het nie, moet u eers met 'n terapeut raadpleeg voordat u met intense opleiding begin.

In die eerste week is dit beter om drie keer aan die 'engele'-program deel te neem, 8-10 herhalings elk, drie benaderings elk. Moenie vergeet van die voorlopige opwarming en rek na die einde van die oefensessie nie. Ons bou die vragte geleidelik op, tydens die opleiding monitor ons asemhaling en polsslag.

Sterkte in die stryd om die perfekte figuur!