INHOUDSOPGAWE:

Om ontslae te raak van die haatlike ore op die dye
Om ontslae te raak van die haatlike ore op die dye

Video: Om ontslae te raak van die haatlike ore op die dye

Video: Om ontslae te raak van die haatlike ore op die dye
Video: Смешайте кофе с чаем, и серый цвет исчезнет в течение часа. 2024, Maart
Anonim

'N Skraal, aantreklike lyf is 'n droom wat met 'n bietjie moeite kan waar word. Boonop is dit nie nodig om duur salonne en fiksheidsklubs te besoek nie.

Ons sal verder kyk hoe u die probleem van die ore op die dye eenvoudig en effektief kan hanteer.

Image
Image

Spesiale behandeling en voeding

Om van die ore op die dye ontslae te raak, is niks anders as om die volume te verwyder nie, dit wil sê om gewig te verloor. Dit is maklik om dit tuis te doen. Die belangrikste en belangrikste vereiste om gewig te verloor is 'n behoorlike dieet en gesonde kos. Maar nie net nie.

Om oortollige volumes uit die heupe of buik te verwyder, moet u:

  1. Volg 'n spesifieke dieet. Dit is nie 'n kort termyn vas of uitsluiting van voedsel nie, maar 'n langtermyn, deurdagte maaltydplan wat u sal help om resultate te behaal en terselfdertyd gesond te wees.
  2. Gereelde fisiese aktiwiteit: kardio- en kragopleiding.
  3. Gebruik ekstra fondse: massering, afskilfering.

Doeltreffend en vinnig genoeg om by die huis ontslae te raak van onestetiese ore op die dye, kan u slegs al hierdie punte gelyktydig volg.

Professionele voedingkundiges en opleiers sê dat dit onmoontlik is om op een gebied gewig te verloor. En dit kan nie bereik word met slegs een oefening nie. By vroue is die dye en buik ongelukkig die mees problematiese gebiede waar vet ophoop en swaar vertrek.

Die ore op die heupe is die laaste wat gaan wanneer 'n vrou besluit om gewig te verloor of haar figuur aan te pas.

Image
Image

Fisiese aktiwiteit is natuurlik baie belangrik om aantreklike liggaamsparameters te bereik, maar behoorlike voeding is die eerste op die lys. Om gewig te verloor, verwyder oortollige volume van die dye, moet die volgende aanbevelings in ag geneem word:

  1. Breukmaaltye in klein porsies … U moet ten minste 4-5 keer per dag eet. Die porsies moet nie groot wees nie, maar ook nie klein nie. 'N Voldoende hoeveelheid is nodig om honger te bevredig en die liggaam van alle nodige mikrovoedingstowwe te voorsien.
  2. Elimineer vinnige koolhidrate: suiker, gebak, suikergoed. Jy kan nie heeltemal koolhidrate prysgee nie. Graan, peulgewasse, vars vrugte, donker sjokolade is stadige koolhidrate wat toegelaat word vir hoofmaaltye en versnaperinge.
  3. Eet genoeg eekhoring, vars groente en water.

Deur hierdie eenvoudige aanbevelings voortdurend te volg en behoorlike voeding u gewoonte te maak, sal u die resultaat op u slanke dye sien.

Die belangrikste ding is om nie haastig te wees nie en vir 'n lang tyd in te skakel, aangesien vet uit probleemareas by vroue (heupe en buik) die laaste is.

Benewens voeding, is fisiese aktiwiteit ook belangrik.

Image
Image

Sekere fisieke aktiwiteit

Terwyl baie spesifieke oefeninge aanbeveel om spiere in die heupe en boude te bou, is dit nie nodig in hierdie geval nie. Vetweefsel verander nie in spierweefsel nie, soos die adviseurs verseker. Maar behoorlike fisiese aktiwiteit kan maklik help om van die ore op die dye ontslae te raak, selfs tuis. Om dit te kan doen, moet u die volgende oefeninge kies:

  1. Kardio. Dit is hierdie tipe oefening wat 'n goeie resultaat bied om gewig te verloor.
  2. Kragoefeninge … Dit is in hierdie geval 'n goeie kombinasie van kardio- en kragoefening.

As 'n kardiovaskulêre las tuis, kan u die volgende gebruik:

  • hardloop;
  • hardloop in plek;
  • trappe klim;
  • Fietsry;
  • swem.
Image
Image

Die ideale opsie is oggendkardio en saans of middel van die dag - kragoefening. 'N Ander kombinasie -opsie is 40 minute kardio, gevolg deur kragoefening en weer 40 minute kardio.

As u tuisoefeninge gereeld en volgens bogenoemde skemas is, sal die resultaat u redelik vinnig behaag.

En hier is 'n lys van 'n paar kragoefeninge vir pragtige dye:

  1. Swaai jou bene … Hierdie oefening kan in verskillende beginposisies uitgevoer word: op elke vier, 'n reguit been 10 keer oplig, of 'n been gebuig by die knie, staan, die bene na die kante lig.
  2. Swaai jou bene in die kroeg. U kan u been agtertoe lig terwyl u in die klassieke plank of in die syplank staan deur u been op te lig. Hierdie oefening word beurtelings vir albei bene uitgevoer.
  3. Stap vorentoe met trappe en gewigte. Om dit te kan doen, kan u halters in u hande neem, byvoorbeeld 'n bottel water. Daarna neem ons 'n tree vorentoe en gaan sit op een knie. Ons stap 'n paar minute.

Benewens voeding en fisieke aktiwiteit, is daar ander maniere, waarvan die gebruik wenslik is om die ore op die dye te bestry.

Image
Image

Bykomende maatreëls

Massering is baie effektief as u oortollige volume moet verwyder. Tuis kan u 'n vakuumblikkie masseer:

  1. Vryf die olie op die dye area.
  2. Druk die silikoonblik uit en smeer op die vel, laat los. Die pot moet die vel insuig.
  3. Beweeg in gladde bewegings af - op die buitekant van die dy.
  4. Maak die pot los.
  5. Dan kan u stort en 'n bevogtiger op u dye smeer.
Image
Image

Droë borselmassering. Dit is 'n baie eenvoudige en bekostigbare tegniek. Dit is nodig om te masseer met 'n masseerborsel met natuurlike hare met 'n ligte druk op die dye van onder na bo. Dit word op 'n droë vel gedoen voordat u vir 5 minute stort.

Aanbeveel: