Okkerneute teen cholesterolplate

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Hou jy van okkerneute? Dit is goed. Kenners van die American Dietetic Association beveel aan dat jy die hele jaar deur neute eet.

As u nie allergies is nie, moet u beslis neute in u daaglikse dieet insluit, volgens Suzanne Farrell, woordvoerder van die vereniging. Die feit is dat okkerneute nie net lekker is nie, maar ook 'n ideale cholesterolverlagende middel.

Amerikaanse wetenskaplikes het 'n studie gedoen wat die positiewe uitwerking van okkerneute op cholesterolvlakke en die tempo van lipiedmetabolisme bevestig.

Volgens kenners is dit nuttig om okkerneute gedurende die dag te peusel en by die daaglikse geregte te voeg: graan, jogurt en selfs sop.

Die tydskrif Diabetes Care publiseer die resultate van 'n studie van 58 pasiënte met tipe 2 -diabetes. Die gespesifiseerde kontingent van pasiënte is in groepe verdeel. Alle pasiënte het 'n beperkte vetdieet geëet wat vis, vrugte en groente insluit. Pasiënte in een van die groepe het daagliks 'n ekstra 30 gram neute (ongeveer 6 heelneute) geëet. Pasiënte van alle groepe het positiewe veranderinge in lipiedmetabolisme -aanwysers getoon. Hierdie veranderinge was egter meer beduidend onder neutvreters. Alle pasiënte het 'n toename in hoëdigtheid cholesterol (HDL) getoon, maar slegs neute het gelei tot 'n afname van 10% in die lae cholesterol konsentrasie in die serum (slegte cholesterol-LDL, wat trombusvorming bevorder).

Volgens kenners is dit nuttig om okkerneute gedurende die dag te peusel en by die daaglikse geregte te voeg: graan, jogurt en selfs sop. Neute is 'n waardevolle bron van magnesium, sink, koper en poli -onversadigde vetsure, vitamien B 6, en het antioksidante aktiwiteit. Boonop verminder die verbruik van neute die drang na eenvoudige koolhidrate. Neute bevat ook omega-3-vetsure wat bekend is vir hul genesende eienskappe.

Daar moet egter onthou word dat die aanbevole inname van neute nie meer as 20-28 gram per dag is nie.