Mango - nuttige eienskappe en kontra

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Mango (Mangifera) het 'n interessante smaak en unieke samestelling. Dit word gebruik in kos, sowel as medisyne, kosmeties. Die voordelige eienskappe van mango is al lank bekend en word deur wetenskaplike navorsing bevestig.

Vrugbeskrywing en samestelling

Die mangopulp het 'n soet smaak met 'n sitrus- en spanspek nasmaak. Die teenwoordigheid van growwe vesels in die oranje pulp dui op die plek van groei of verbouing. As die plant naby 'n dam met 'n hoë soutgehalte verbou is, of as die boere sintetiese kunsmis toegedien het, is die vesels growwer. Kwaliteit vrugte bevat minder vesel.

Mangobome kan byna 300 jaar vrugte dra.

Nuttige eienskappe van mango

Mango het baie voordele vir mense. Daar is baie belangrike elemente in die samestelling van die vrugte:

• fosfor;
• onversadigde vetsure;
• sink;
• essensiële olies;
• mangaan;
• yster;
• kalsium;
• vitamiene A, C, D, PP;
• B -vitamiene;
• natrium;
• flavonoïede;
• selenium.

Interessant! Persimmon en sy voordelige eienskappe

Die unieke chemiese samestelling van mango bepaal die voordelige eienskappe van die vrugte.

Mango het 'n lae kalorie -inhoud - 60 kcal per 100 g. Die pulp bevat 85% water, 1,7% vesel, 0,7% vet, 16,6% suiker, 1% proteïen.

Die ryk samestelling van mango het 'n voordelige uitwerking op die menslike liggaam. Deur slegs 1-2 vrugte per dag te eet, word die tekort aan vitamiene en nuttige elemente uitgeskakel. Mango versadig honger, dors, bring baie voordele mee:

• voorkom die ontwikkeling van diabetes;
• stabiliseer bloeddruk;
• verminder die waarskynlikheid om hart- en vaskulêre siektes te ontwikkel;
• verbeter bloedsomloop;
• voorkom die voorkoms van gesamentlike patologie;
• versterk die muskuloskeletale stelsel;
• stimuleer die immuunstelsel;
• voorkom die ontwikkeling van bloedarmoede;
• voorkom en vertraag die ontwikkeling van gewasse van verskillende etiologieë;
• help om vetsug te beveg;
• normaliseer hormonale balans;
• voorkom verouderingsprosesse;
• verlaag bloedsuiker;
• verminder die effek van spanning op die liggaam;
• verbeter breinfunksie;
• normaliseer die dermfunksie.

Die konstante gebruik van eksotiese vrugte in voedsel verbeter die voorkoms van hare en vel.

Voordele vir vroue

Mango bevat baie vitamiene van groep B, E, foliensuur, yster. As ons die voordelige eienskappe en kontraindikasies vir vroue oorweeg, is dit die moeite werd om te oorweeg dat die vrug die liggaam kan voorberei vir die verwekking van 'n kind. Dit bevat baie stowwe wat die hormonale agtergrond stabiliseer.

Dit kan ook 'n voordelige uitwerking hê tydens swangerskap, want mango het 'n unieke samestelling van minerale, vitamiene, mikro- en makro-elemente met 'n lae kalorie-inhoud. Die tropiese vrugte word gebruik in die stryd teen bloedarmoede en om die ontwikkeling van hierdie patologie te voorkom. Dit is belangrik tydens menstruasie, wanneer die vroulike liggaam sulke ondersteuning nodig het.

Nuttige eienskappe van mango vir vroue:

• die gebrek aan glukose word aangevul, waardeur die bui verbeter;
• diuretiese eienskappe help in die behandeling van niersiekte;
• Met die lakseermiddel kan u u spysverteringstelsel natuurlik reinig.

Dit is raadsaam om dit tydens 'n dieet te gebruik. 'N Groot hoeveelheid vitamiene A, C stimuleer die sintese van kollageen in die vel. Dit vertraag die verouderingsproses, beskerm bloedvate en bindweefsel. Die vel lyk baie jonger.

Interessant! Persimmon en sy voordelige eienskappe

Wat is nuttig vir mans

Mango word beskou as 'n kragtige afrodisiacum. Die teenwoordigheid van groot hoeveelhede vitamien E kan die seksuele prestasie aansienlik verhoog. Die kombinasie van vitamien E met beta-karoteen verbeter die kwaliteit van die saad. Hierdie kombinasie beskerm sperma betroubaar teen verskillende skade. Gereelde inname van mango kan die sterkte en libido verhoog.

Die kombinasie van selenium met sink, koper en mangaan laat die manlike voortplantingstelsel met nuwe krag werk, beskerm teen prostaat siektes. 'N Eksotiese vrug is ook 'n voorkomende middel vir siektes van die voortplantings- en urienstelsel.

Dokters beveel mango aan by mans, aangesien dit help om giftige stowwe uit die liggaam te verwyder, die cholesterolvlakke aktief verlaag en die bloed suiwer. Dit is handig vir die sterker geslag, veral vir liefhebbers van alkoholiese drankies en aanhangers van rook.

Nuttige eienskappe van mango tydens swangerskap en kinders

Mango is voordelig vir verwagtende moeders gedurende die swangerskap. So 'n ryk samestelling sal 'n vrou en 'n baba bevoordeel:

1. Kalium - help om die waterbalans te normaliseer, gevolglik neem die swelling van die weefsel af en die risiko van oortollige gewigstoename verminder.
2. Vitamien C - versterk die immuunstelsel, help om seisoenale infeksies te weerstaan.
3. Foliensuur - voorkom die voorkoms van intrauteriene misvormings, neem deel aan die skepping van die senuweestelsel van die fetus.
4. Vitamien A - help die plasenta om normaal te ontwikkel, stimuleer metaboliese prosesse, neem deel aan die vorming van die visuele organe, die groei van vesel en weefsels van die baba.
5. Magnesium - verminder die manifestasie van uteriene hipertonisiteit, help om moegheid en slapeloosheid te hanteer.
6. Yster - voorkom bloedarmoede, hou die hemoglobieninhoud in die bloed optimaal.
7. Dieetvesel - stabiliseer die ingewande, help die vertering van voedsel, help om op 'n natuurlike manier ontslae te raak van hardlywigheid sonder die gebruik van dwelms.
8. B -vitamiene - verlig irritasie van die spysverteringstelsel, help om stres te hanteer en verminder die manifestasies van toksikose.

Die unieke samestelling van mango maak dit moontlik om die voordelige eienskappe daarvan vir swanger vroue as medisyne te gebruik. Die vrugte kan gebruik word om bui te verbeter, hardlywigheid te voorkom, die toestand van die vel te verbeter, hemoglobien te verhoog, oedeem te verminder.

Mango is 'n simbool van liefde, geluk en vroulike vrugbaarheid.

Interessant! Granaatjie - nuttige eienskappe en kontra

Kontra en wie moet nie vrugte wees nie

'N Ongewone eksotiese vrug het kontraindikasies vir gebruik, dit kan skadelik wees. Mango kan skadelike, giftige stowwe in die liggaam behou, daarom word dit nie geëet in geval van vergiftiging nie, en alkoholiese drank word nie daarmee geëet nie.

Kontraindikasies vir die eet van vrugte:

• persoonlike onverdraagsaamheid;
• dermversteuring van enige etiologie;
• allergiese reaksie;
• gastritis, maagsere in die akute stadium;
• pankreatitis, ander probleme met die pankreas;
• nier siekte.

Mense met 'n probleemvel moet die gebruik van eksotiese vrugte beperk. Dit is beter om vrugte en groente wat in die inheemse klimaatsone verbou word, voorkeur te gee. Eksotiese vrugte dra by tot die ontwikkeling van dermatitis, wat moeilik is om te genees.

'N Kenmerkende kenmerk van mango - met 'n lae kalorie -inhoud kan die kombinasie van vrugte met meelprodukte of ander soet vrugte lei tot 'n skerp toename in gewig.

Dit is raadsaam om die mango -vrugte met rubberhandskoene te skil, aangesien dit die vel is wat dikwels 'n allergiese reaksie veroorsaak.

Hoe om mango's korrek te kies en te stoor

Vir die inwoners van ons land is mango 'n eksotiese vrug, en daarom moet u die ingewikkeldhede van sy keuse en gebruik ken. Dit sal u help om uit die moeilikheid te kom. Mango het nie net baie nuttige eienskappe nie, maar het ook sy eie eienskappe van voorbereiding. Om heerlike vrugte te kies en te bewaar, moet u die volgende wenke gebruik:

• die geur van die vrug moet uitgesproke, aangenaam, ryk wees;
• onryp vrugte het 'n alkoholtint, of daar is geen reuk nie;
• die vel moet glad, blink, effens styf wees.

Bergingsadvies:

• mango benodig lug, daarom word dit nie aanbeveel om dit in 'n plastieksak te bêre nie;
• vrugte kan gevries word, hulle verloor nie hul voedingswaarde nie, alhoewel die skil swart word;
• mango's kan van 1 tot 2 weke gestoor word, en ryp vrugte kan slegs 4 dae in die yskas gestoor word;
• onryp vrugte moet in 'n papiersak gesit word en op 'n warm plek, na 2 dae, word dit ryp.

Hulle probeer mango vars eet, maar kokke voeg gewillig vrugte by smoothies, gebak, kapokaartappels, kompote.

Hoe om skoon te maak

Was die vrugte voordat u dit eet. Om dit skoon te maak, kan u die volgende aanbevelings gebruik:

1. Ryp vrugte kan maklik met 'n mes geskil word. As die vrugte onvolwasse is, is dit beter om 'n aartappelskiller te gebruik.
2. Om die vel te verwyder, sny die vrugte in twee en verwyder die put. Op elke van die helftes wat verkry is, trek 'n gaas sonder om teen die vel te sny, en draai dan alles binne -in. Sny daarna die laag pulp versigtig uit die skil.
3. U kan ook 'n lepel gebruik om die vrugte te skil en die pulp af te skil.

Benewens die voorgestelde skoonmaakopsies, kan u 'n mangosnyer gebruik. Dit is 'n spesiale toestel wat help om die vrugte sonder onnodige probleme skoon te maak.

Hoeveel mango kan jy per dag eet?

Dit word aanbeveel om nie meer as 1 vrug van 200 g per dag te eet nie.

Uitkomste

Mango word gekenmerk deur sy uitstekende smaak en aroma, wat gekombineer word met die voordelige vitamien- en minerale samestelling van die vrugte. Dit is die rede waarom mango's oor die hele wêreld geliefd en waardeer word. Die tropiese vrugte is goed vir mans, vroue, en help tydens swangerskap. In ons land groei dit nie, maar as dit moontlik is, moet u dit probeer. Mango en alkohol is nie versoenbaar nie. Tropiese vrugte kan allergieë veroorsaak, dus wees versigtig as u dit vir die eerste keer eet.