Hoe om wilskrag te ontwikkel

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Ek dink dit het ook met jou gebeur. 'N Paar maande gelede het jy jouself belowe om op te hou rook. Of hou op om soetgoed in sulke ongelooflike hoeveelhede te eet. Of begin 'n gesonde leefstyl en gaan na die gimnasium. U het vir uself streng voorwaardes gestel en merkwaardige wilskrag getoon. Daar was net een toegeeflikheid: 'n nuwe lewe begin met die nuwe jaar.

As u op 1 Januarie in die oggend wakker word (dit wil sê natuurlik nie soggens nie, maar vir 'n nuwe lewe, sal dit oggend wees), en alles sal wees soos u wil. U klim onmiddellik op u ski's, u eet nie die oorblyfsels van die feestafel op nie, u koop 'n simulator in plaas van drie nuwe rokke, en u sal nie onbeskof wees teenoor u baas nie. So dit is dit, deur die toorkuns. En u glo hierin en sien uit na die nuwe jaar, want daar, na sy aankoms, sal 'n nuwe, helder lewe begin, waar u honderd keer slimmer, mooier en gesonder sal wees.

123RF / Dmitry Lobanov

Waar om te begin, wanneer om te begin, hoe om wilskrag te ontwikkel? Maar die nuwe jaar het aangebreek, en op die eerste dag word jy wakker met 'n seer kop. En jy eet 'n hele boks geskenkte sjokolade. En jy drink 'n groot beker sterk koffie met 'n bietjie sigaret. Dan brom jy vir jou ma en jou man. U kyk die hele naweek (10 dae, oor geluk!) TV -reekse sonder om uit die bed te kom. En as 'n herinnerende gewete jou daaraan herinner dat jy eintlik, onthou ek, besluit het om die lewe uit 'n leë laken te begin, skree jy daarop en maak verskonings: 'Ek begin op 1 Maart. Dit sal makliker wees in die lente."

Maar die lente begin terloops, ongemerk, op die een of ander manier, en dan besluit jy - net soos ek - dat jy nou beslis alles sal verander en 'n slim meisie sal wees, maar eers na jou verjaardag.

En na die verjaardag word dit hartseer, so ondraaglik hartseer dat dit reeds heeltemal ondraaglik is om jouself te dwing. En dan onthou u weer die nuwe jaar en begin u met vaste hoop daarop wag. Ja, dan, op 1 Januarie, begin u weer van voor af.

'N Bose kringloop, dink jy. En saam met jou sal ek so dink, en honderde, duisende meisies wat geneig is om te droom en in iets helder en vriendelik glo. En ons weet ook hoe om te wag. Daarom is dit makliker vir ons om spookagtige terme vir onsself te stel wanneer alles sal verander as om alles nou, dringend, van vandag af te verander en nie van eerskomende Maandag nie.

Laat iemand dit luiheid noem, maar ons weet dat dit net 'n klein swakheid van ons is.

123RF / Dean Drobot

Dit gebeur net so dat dit baie moeiliker is om iets te neem en te doen as om te wag. Dit is soos om in koue water te spring. Jy wou, jy wou, jy het besluit … Maar as jy voor hierdie oomblik staan en jy is op die punt om iets te doen, begin jy twyfel.

Was dit vir u so erg om alles so radikaal te verander? Sal dit daarna nie erger word nie? Is dit nie verniet dat u dit alles begin het nie? Wat as iets goeds saam met die slegte gaan? En u kan honderde verskonings maak, net om niks te verander nie … En saam met hierdie verwerping van u vrywillige besluit, verloor u vertroue in uself, vertroue in die toekoms, verloor u selfbeeld en selfs, miskien, die respek van ander. U het immers al vir iemand gesê dat u 'n nuwe lewe begin vanaf die nuwe jaar?

U sien hoeveel gevolge dit is … Daarom moet u bymekaar kom en 'n stap neem. Reguit in die gat. Onmiddellik.

123RF / mihtiander

En laat dit eers koud en hard wees, maar dan sal daar sulke resultate wees wat u nie verwag het nie. Hier is 'n paar wenke oor hoe om wilskrag te ontwikkel.

1. Moenie onmoontlike doelwitte stel nie

Ek het 'n vriend gehad wat sedert die nuwe jaar besluit het om elke dag vir sport te gaan. Ek het vooraf 'n fiksheidsintekening gekoop, plus nuwe ski's en pragtige sportdrag. Gedurende Desember was al die gesprekke en gedagtes van my vriend besig met hierdie edele doel. Ons het na haar geluister en beny, hoe 'n goeie mens sy was, dat sy so besluit het en al soveel geld in hierdie onderneming belê het. Daar is dus geen terugkeer nie.

En nou het die nuwe jaar aangebreek. Op die eerste dag het sy haarself 'n rusdag toegelaat, en op die tweede het sy na die naaste bos gaan ski. Die stap het goed afgeloop.

Die volgende dag was my spiere seer, maar die intekening op die sportklub het nie rus gegee nie. Op die derde dag oefen sy twee uur lank met kardiovaskulêre toerusting. Die vierde vriend kon nie beweeg nie. Nadat sy drie dae se opleiding gemis het, het sy hartseer geword en haar maksimum taak opgegee. Het 'n intekening verkoop. Ek het my ski's op die balkon gesit en in 'n lui naweek gedompel.

123RF / Sergiy Domashenko

En hoekom alles? Omdat ek my krag oorskat het. As sy besluit het om twee keer per week vir sport te gaan, sou sy hierdie regime heeltemal onder die knie gehad het en sou sy nie so vinnig wanhoop nie.

Ons neem ons planne dikwels te ernstig op en kies die mees radikale pad. En hierdeur veroordeel ons onsself tot mislukking. As u besef dat lekkers nie goed is vir u nie, moet u uself in elk geval nie heeltemal lekkers eet nie. Beperk jouself tot twee sjokolade per dag.

Dit is ook makliker om op te hou rook as u die aantal sigarette wat u per dag rook, verminder. Pas in elk geval op jouself.

Dit is immers nie 'n ander persoon wat u plan na die nuwe jaar sal uitvoer nie, naamlik u. En dit sal nie vir jou maklik wees nie; jy kan loskom. Probeer daarom om u vermoëns realisties te beoordeel en stel slegs haalbare doelwitte. En mettertyd sal u die resultaat kan verbeter en u nuwe en nuwe standaarde kan stel, wat makliker en makliker sal wees om te oorkom.

123RF / olimpic

2. Kom met 'n beloning

In die eerste plek kan dit 'n effense toegewing aan u nuwe reëls wees. As u 'n week lank verbasend heerlike aandetes, middagetes en ontbyte vir u man gekook het, dan kan u Sondag grillig wees. As u 'n maand lank sonder 'n enkele pas geoefen het, kan u 'n paar lesse oorslaan nadat u saam met u vriend in die sauna gesit en groen tee gedrink het in 'n fiksheidskafee. En eers as u verstaan hoe aangenaam dit is om uself te beloon vir 'n goeie werk, sal u nog meer plesier daaruit put.

3. Begin 'n bietjie voor die skedule

Een van my kennisse gaan haar kêrel baie lank verlaat. Elke week besluit sy om dit die volgende Maandag te doen, maar elke Maandag draai sy nie haar tong nie en die verduideliking word uitgestel.

In Desember besluit sy vas om hom op 1 Januarie van alles te vertel om die vakansie nie te bederf nie. Soos u kan dink, het sy nie in die nuwe jaar geslaag nie, want sy kon nie wegkom van haar swaar gedagtes nie, haar hande en lippe het gebewe en sy kon nie eers 'n bietjie pret hê nie. Sy wonder hoe sy alles sou sê, wat hy sou antwoord, en as sy tevergeefs gedink het. En op die eerste dag het hy haar self verlaat. Sy was egter nie ontsteld nie, maar sy is nog steeds spyt dat sy nie in Desember hierdie stap geneem het nie, dan sou die nuwe jaar vreugdevol wees en baie senuweeselle sou gered word.

4. Hou 'n dagboek

Sodat u later, oor vyf jaar, as u hierdie leerboek oopmaak, u nie sal skaam dat u een van die mense is wat nooit dinge gedoen kry nie. 'N Dagboek wat in moeilike tye sal stoot, help, ondersteun. En u kan altyd 'n paar bladsye omdraai en sien: ja, daar is eintlik vordering. En dit beteken dat dit alles deur iemand nodig is.

En laas op hierdie lys, maar eers in belangrikheid: u moet in uself glo en ('n bietjie) in 'n wonderwerk. Sê vir jouself: "Ek kan" en maak 'n einde daaraan. Daar behoort geen twyfel te wees nie. Omdat u: a) 'n werklike doelwit stel en b) toekomstige blink vooruitsigte sien. Boonop wil u verander en iemand ondersteun u. Dit beteken dat u sal slaag.

Hier is die antwoord op die vraag: hoe om wilskrag te ontwikkel? U het 'n besluit geneem, 'n sperdatum gestel, alles moontlik gedoen - en nou moet u net u eie vlae volg, en u sal bereik wat u wil.