3 beste diëte vir Augustus

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die begin van Augustus is op die kalender. Dit is tyd om te dink oor die nuwe seisoen - die begin van die werk, en 'n bietjie studie. En iemand sal 'n langverwagte vakansie hê in die fluweelseisoen. Fashionistas probeer graag nuwe neigings. Daarom is dit die moeite werd om ten minste iets in jouself vir die oorblywende maand te verander. Neem byvoorbeeld 'n dieet wat presies 30 dae sal duur en nie net 'n paar kilogram ekstra kan verloor nie, maar ook die liggaam kan reinig en genees. U ontmoet die nuwe seisoen ten volle gewapen - ons bied drie doeltreffendste diëte hiervoor.

Dieet van Sofia Venderovskaya

Die dieet wat in die boek deur die Poolse joernalis Sofia Wenderovska beskryf word, word al meer as 30 jaar deur vroue oor die hele wêreld gebruik. Dit staan bekend as lae-kalorie en is presies vir een maand ontwerp. Die dieet bevorder gewigsverlies en bring eetlus in die regte raamwerk.

Daar is twee spyskaarte in die dieet - A en B. Dit moet elke tweede dag afgewissel word.

Vroue regoor die wêreld gebruik die dieet van Sofia Venderovskaya al meer as 30 jaar.

Eerste week

Ontbyt

A: 'n glas warm melk met 'n lepel heuning, 'n ou bagel.

B: 'n koppie tee, 'n sny swart brood, besprinkel met pietersielie.

Middagete

A: 'n glas tee, 2 snye swartbrood, dun gesmeer met botter, met twee blaarslaai.

B: 'n glas kefir, 'n ou bagel, 10-12 gesoute radyse.

Aandete

A: gekookte vis met peperwortel, 2-3 aartappels besprinkel met kruie, groenslaai met suurlemoensap en olyfolie.

B: groentesop, dik, met groen ertjies, 'n stuk maer beesvleis, 2-3 aartappels, vrugteslaai met suiker en suurlemoensap.

Middagete

A: 2 tamaties of 'n glas tamatiesap met 'n crouton.

B: vrugte of 'n glas vrugtesap met 'n koekie.

Aandete

A: 'n glas lae-vet kefir, 2 snye swartbrood, dun gesmeer met heuning en besprinkel met pietersielie.

B: 'n glas soet melk, 2 stukke challah (Joodse tradisionele brood), gedroog in die oond, besmeer met heuning.

Tweede week

Ontbyt

A: 'n glas vrugte- of groentesap, 1 crouton.

B: 'n glas tee met melk, 'n sny swart brood met heuning.

Middagete

A: 2 snye swartbrood, 'n bietjie botter en fetakaas, 'n glas tee.

B: 2 snye swartbrood met vleis, 2 tamaties, 'n glas tee.

Aandete

A: 2 vleiskotelette, wortelslaai, jellie.

B: rooi borsjt met gekookte eier, gekookte vis, 2 aartappels, groenslaai.

Middagete

A: vrugte, koekies.

B: kefir en croutons.

Aandete

A: kefir, swart bagel met konfyt.

B: 'n glas tee, 2 snye lae-vet kaas.

Derde week

Ontbyt

A: 'n koppie koffie, 'n sny swart brood met heuning.

B: 'n glas melk met heuning, croutons.

Middagete

A: kefir, 'n sny swart brood met botter, saggekookte eier, radyse.

B: 'n glas tee, 2 snye brood met maer ham, 2 tamaties.

Aandete

A: steak gebraai in 'n pan sonder olie, spinasie met suurroom, 'n glas sap.

B: rys, gestoofde sampioene, 'n glas sous, 2 gebakte appels.

Middagete

A: vrugte, croutons.

B: vrugte, koekies.

Aandete

A: 'n glas melk, 'n ou bagel, maaskaas.

B: 'n glas tee, 'n sny brood met koue kalfsvleis, 'n appel.

Vierde week

Ontbyt

A: 'n koppie tee, 'n crouton met heuning.

B: 'n glas melk, bruinbrood en botter.

Middagete

A: 2 snye brood met botter en lae-vet kaas, 2 appels.

B: ou bagel met botter, 2 saggekookte eiers, tee, appel.

Aandete

A: 'n porsie hoender met groente, 2 eetlepels kapokaartappels, groenslaai, jellie.

B: 'n koppie sous sonder vet, boontjies met tamatiesous, 2 aartappels met kruie, 'n appel.

Middagete

A: wortelsap, beskuitjie.

B: 'n koppie koffie, 'n crouton.

Aandete

A: 'n glas vetvrye kefir, ou bagel.

B: 2 snye brood met lewerpastei, radyse.

Groente dieet

Die naam van hierdie dieet spreek vanself. Die belangrikste produkte op haar spyskaart is groente. Die duur van die dieet is van 'n week tot 'n maand, gedurende hierdie tyd kan u tot 10 kilogram verloor en die liggaam verbeter, omdat groente vol nuttige vitamiene en minerale is.

U kan enige groente eet waarvan u hou. Die daaglikse norm is nie meer as 1,5 kilogram nie. Die meeste groente word egter die beste geëet rou of minimaal gaar - gestoom, gekook of gestoof.

Benewens groente, kan u vrugte, rogbrood, muesli en lae-vet suiwelprodukte sonder suiker eet. Dit is die beste om water en groen tee te drink.

Tydens die dieet kan u tot 10 kilogram verloor en die liggaam verbeter.

'N Belangrike duimreël is om nie meer as een keer per jaar die dieet te herhaal nie.

Voorbeeld spyskaart:

Ontbyt

Groenteslaai geklee met olyfolie, 'n sny brood, jogurt, 'n appel.

Aandete

Selderysop, gekookte aartappels met komkommer en tamatieslaai, 'n sny brood.

Middagete

Rooi soetrissie of komkommer.

Aandete

Wortelslaai met knoffel, dieetkaas en suurroom, tee.

Drink dieet

Hierdie dieet is vir die moeilikste. Dit is nie moeilik om te raai dat slegs drink gedurende die tyd toegelaat word nie. U kan byna alles drink: sappe, tee, koffie, kakao, melk, gegiste melkprodukte, slegs groente- en hoenderbouillon. Soet koeldrank is verbode.

Die dieet is 30 dae lank ontwerp en help om die liggaam aansienlik te reinig.

U moet ook 1,5 liter water per dag drink.

Die dieet is 30 dae lank ontwerp en help om die liggaam aansienlik te reinig. Die moeilikste is die eerste paar dae van die dieet. Verder moet u welstand verbeter.

Om te verseker dat die liggaam steeds alle vitamiene en minerale en ander voedingstowwe ontvang, moet u dit gedurende die tydperk in die vorm van gesondheidsaanvullings neem.

Tydens hierdie dieet is dit baie belangrik om die toestand van u liggaam te monitor en nie bang te wees vir moontlike veranderinge nie.

Eerste 10 dae

Alle hol organe word skoongemaak. Dit kan gepaard gaan met afskeidings, insluitend in die vorm van slym, dat gedenkplaat op die tong moontlik is.

Tweede 10 dae

Digte organe (lewer, niere) word skoongemaak. Miskien 'n ongemaklike toestand in die gebied van hierdie organe.

Afgelope 10 dae

Reiniging op sellulêre vlak.