6 onverwagte verskille tussen uile en larke

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die tydsberekening en lengte van die slaap kan baie vertel van beide larke en uile.

Die voorkeuraktiwiteit in die oggend- of aandure word bepaal deur die chronotipe. Larke gaan vroeg slaap en word vroeg wakker, met hul piekaktiwiteit aan die begin van die dag. Uile, aan die ander kant, verkies om te gaan slaap en later op te staan. Gewoonlik word sulke mense nader aan die middag lewendig.

U chronotipe kan u lewe aansienlik beïnvloed, insluitend u persoonlikheid, lewenstyl en selfs gesondheid. Moenie vergeet dat mense individuele verskille het nie, dus is die gegewens oor gedragspatrone baie veralgemeen. Nie alle funksies van u chronotipe pas by u nie. Laat ons tog uitvind wat ons slaaprooster oor ons sê en gebruik dit tot ons voordeel.

123RF / Anastasia Nelen

1. Mediese aanwysers

Larke is geneig om 'n stadiger hartklop, laer gewig en 50% minder apnee as uile te hê. Uile, aan die ander kant, het laer vlakke van goeie cholesterol, snork meer gereeld en toon hoër vlakke van kortisol, die streshormoon. Uile is geneig om meer angstig en depressief te wees, is meer geneig om te ly aan aandaggebreksversteuring, meer kafeïen en alkohol te drink en is meer geneig tot verslawing. Larke is beter daarin om stres te weerstaan en meer tevrede met die lewe sonder om verslaaf te wees aan kunsmatige stimulante. Uile, aan die ander kant, is beter om gedurende die dag gefokus te bly, terwyl die larwe in die namiddag meer afgelei word.

2. Eetgewoontes

Larke is geneig om vroeër ontbyt te eet nadat hulle wakker geword het as uile, wat graag laat eet. Na 20:00 eet uile twee keer soveel kalorieë as lariks, maar hierdie maaltye gee nie 'n vol gevoel nie, aangesien lae vlakke van die hormoon leptien die gevoel van tevredenheid met voedsel verminder. As gevolg daarvan eet uile dikwels te veel, wat lei tot vetsug en gewigsprobleme.

123RF / olegdudko

Boonop bly uile laat wakker, maar moet steeds vroeg opstaan vir werk, sodat hulle dikwels gebrek aan slaap het. Gebrek aan slaap lei tot 'n wanbalans tussen leptien en ghrelin, hormone wat eetlus reguleer. Dit lei tot ooreet van voedsel wat ryk is aan koolhidrate en suikers.

3. Persoonlikheidseienskappe

Larke is beter daarin om planne te maak en daarby te hou. Mense van hierdie tipe is minder geneig om depressief te wees en minder afgelei te word. Larke het beter selfbeheersing en kan plesier uitstel.

Aan die ander kant is uile gewoonlik plesierig, hulle is meer impulsief en riskant. Uile is gewoonlik meer kreatief. Navorsing toon dat uile die beste kognitiewe vermoë het, maar die swakste akademiese prestasie. Larke, aan die ander kant, presteer goed op skool met 'n swakker kognitiewe vermoëns.

123RF / Cathy Yeulet

4. Loopbaanplanne

Larke neig na 'n meer tradisionele lewenstyl, terwyl uile meer geneig is om soos 'n boheem te leef.

Die moderne sakewêreld is meer geneig tot larke. As uile in 'n tipiese firma werk, waar vroeë beplanning en vergaderings 'n reël is, kan produktiwiteit en werksverhoudings daaronder ly. Dit lei tot die vorming van 'n lae selfbeeld en ontevredenheid met die lewe.

Die omgekeerde is ook waar: as 'n vroeë opstaan probeer om aan te pas by 'n riskante, nagtelike leefstyl, ly hy aan moegheid en swak denke - met dieselfde effek op selfbeeld en algemene ontevredenheid.

5. DNA

Navorsing is nog aan die gang, maar sommige resultate toon dat die chronotipe afhanklik is van DNA. Die Period3 -geen, of PER3, speel 'n belangrike rol in die vorming van die chronotipe. Die PER3 -geen kan vier of vyf keer herhaal word. Alle gene word gekoppel, behalwe die X- en Y -chromosome. Ongeveer 10% van die mense het twee stelle van 5 herhalings van PER3 (5/5), wat lei tot 'n drang na 'n vroeë lewenstyl. Ongeveer 50% van die mense het twee stelle van 4 herhalings van die PER3 -geen (4/4), wat die 'uil' chronotipe bepaal. Die oorblywende 60% is van die gemengde tipe.

123RF / ktsdesign

6. Veranderinge in bioritmes

Alhoewel voorkeure vir werk in die oggend of aand geneties inherent is, is die situasie glad nie so eenvoudig nie. U daaglikse bioritmes - u biologiese klok - bepaal u aktiwiteit gedurende die dag en verander gedurende u lewe. Kinders staan gewoonlik vroeg op. Met die aanvang van adolessensie begin mense gaan slaap en later opstaan. Hierdie voorkeure kan tot in die middeljarige ouderdom voortduur, of dit kan verander. Die meeste "uil" ouderdom val op 20-21 jaar vir mans en 19-20 jaar vir vroue. Namate hulle ouer word en die vlak van geslagshormone afneem, word mense meer soos larwe.