Hoeveel koffie kan u per dag drink?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Koffie is 'n gesonde drankie wat meer as 30 sure en 'n aantal spoorelemente bevat. Selfs die nuttigste produk het egter beperkings op die gebruik daarvan: as u 'n sekere limiet oorskry, verhoog kafeïen senuweeagtigheid, lei tot aggressiwiteit en verergering van chroniese siektes van die maag en hart. Hoeveel koffie kan u per dag drink sonder om u gesondheid te benadeel?

Goue standaard: drie koppies koffie per dag

In die loop van die navorsing, hoeveel koppies koffie u per dag kan drink sonder om u gesondheid te benadeel, is gevind dat die optimale getal 3. Dit is 3 koppies drank wat u toelaat om te versterk en nie uitgeput voel nie. Gestel daar is ongeveer 250 ml in elke koppie, word dit aanbeveel om nie meer as 750 ml te drink nie.

Dit is belangrik om te weet wie kafeïen bydra tot die verwydering van vloeistowwe uit die liggaam. Vir iemand, byvoorbeeld mense wat aan oedeem ly, is dit 'n positiewe uitwerking. Oor die algemeen beïnvloed die uitskakeling van vloeistof die liggaam egter erg: na 1-2 koppies neem die voorraad selle met die nodige elemente onmiddellik af.

Dit is die rede waarom, na kort termyn krag, moegheid so skielik intree. Die liggaam het eenvoudig nie genoeg hulpbronne om te herstel nie.

Om die voorwaardelike 3 koppies per dag werklik voordelig te maak, beveel professionele koffiedeskundiges aan om onmiddellik 200-250 ml suiwer water te drink. Gereelde besoekers aan restaurante het moontlik opgemerk dat 'n glas water byna altyd in groot ondernemings saam met natuurlike koffie bedien word.

Aanvaarbare aantal en tyd van afsprake

Hoeveel keer per dag kan u koffie drink sonder om u gesondheid te benadeel? Soos reeds uitgevind, is die optimale hoeveelheid drank 3 koppies of 750 ml.

As u egter in een slag so 'n volume drink, kan gesonde mense oorstelp en senuweeagtig raak, en mense met kardiovaskulêre siektes kan ernstige ongemak ervaar. Kafeïen moet geleidelik in matigheid verbruik word.

Interessant! Beste gewigsverliesprodukte

Dit is die beste om die aangeduide 3 koppies koffie in 3 dosisse te verdeel. Kenners beveel aan om 'n koffiedrankie soos volg te drink:

1. Die eerste onthaal is kort nadat u wakker geword het. Die eerste koppie sal u help om wakker te word, aan te sluit by die werk. Dit is raadsaam om dit van 7 tot 10 uur in die oggend te drink.
2. Die tweede afspraak is 3 uur na die eerste. Vir vroeë opstaan, sal dit 9-10 uur wees. Diegene wat eers om 10 uur vir die eerste keer koffie drink, moet die tweede koppie omstreeks 13:00 drink. Terloops, volgens navorsing deur wetenskaplikes val die minimum werkvermoë op die middagete - van 12 tot 14 uur. Miskien is dit gedurende hierdie tydperk dat u u tweede koppie moet drink.
3. Dit is nie nodig om die derde koppie te drink nie, maar as die maksimum krag by die werk of op die skool benodig word, is dit die beste om die laaste maaltyd tussen 15 en 18 uur te sit. Dit word nie aanbeveel om na 18:00 koffie te drink nie. Dit kan slaapprobleme veroorsaak, veral by mense ouer as 35 jaar.

Beperking vir swanger vroue

Ons het reeds uitgevind hoeveel koffie u per dag kan drink sonder om die gesondheid te benadeel vir 'n man of 'n volwasse vrou. Bogenoemde aanbevelings geld vir mense ouer as 18 jaar sonder gesondheidskomplikasies. Vir meisies in posisie verander die beperkings egter.

Dit is die beste om kafeïen glad nie tydens swangerskap te drink nie. Dit lei tot 'n afname in die opname van yster en kalsium, wat sleg is vir die toestand van die fetus. Dieselfde kan gesê word oor die laktasieperiode: tydens borsvoeding moet die drank weggegooi word.

Grens vir kinders

Kinders onder 12 word glad nie aanbeveel om koffie te drink nie. Die drankie is geneig om die opname van kalsium te verminder, sodat dit kan lei tot 'n vertraagde groei en 'n groter beenbreuk. Soms is kafeïen egter eenvoudig nodig: byvoorbeeld, voor 'n belangrike sportuitstappie, die beheer in die eerste les.

Kenners laat kinders van 12 tot 16 jaar toe om 'n koppie per dag te drink. Moenie die merk van 250 ml oorskry nie. Dit is beter om natuurlike koffie te gee, met u eie hande gemaal en in 'n koffiemasjien berei. Oplosbaar bevat te veel skadelike stowwe.

Kinders van 16 tot 18 kan die limiet verhoog tot 2 koppies koffie. Vanaf 18 word die beperkings verwyder, hoewel dit vir diegene wat teen hierdie tyd nog groei, tot 20 jaar kan voortduur.

Interessant! Is hematogeen nuttig vir kinders en volwassenes

Oplosbaar of natuurlik?

Drie koppies koffie per dag word slegs toegelaat as dit 'n natuurlike gemaalde drank is. Maar die oplosbare stof is meer skadelik, dit bevat meer kafeïen en daar is feitlik geen bruikbare stowwe nie.

Hoeveel koppies kitskoffie kan u op 'n dag neem? Beter nie meer as 1. Drink byvoorbeeld 1 kitsdrankie by die werk, en soggens en saans - 'n natuurlike drankie uit 'n koffiemasjien tuis.

Let op u kafeïeninname, sodat u liefde vir koffie nie 'n verslawing word nie. Onderhewig aan beperkings, sal die drank slegs baat.