Minder as 5 kg per week is werklik

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Baie meisies kan 'n wonderlike figuur hê, maar in die buik bly die figuur onvolmaak, aangesien die maag effens uitsteek. Vroue is ingewikkeld hieroor en is op soek na maniere om met 5 kg per week gewig te verloor, asook om die maag te verwyder.

Daar is baie maniere om tuis te gebruik; almal maak dit moontlik om ekstra kilo's te verwyder en u maag plat te maak sonder om 'n streng dieet te volg.

Is dit moontlik om binne sewe dae gewig te verloor?

Vroue wat hul figuur volg, is deeglik bewus daarvan dat 'n pragtige figuur beperkings op voedsel en lang oefensessies vereis. Slegs met dieet en oefening kan u u figuur die perfekte vorm gee. Om baie gewig in 'n week te verloor, moet u 'n streng dieet volg, en dit kan ongesond wees.

Daarom is dit beter om alles geleidelik te doen om resultate te behaal. Tog kan ongeveer vier kilogram oortollige gewig binne 'n week verwyder word.

Dit is die moeite werd om te oorweeg dat dit byna onmoontlik is om vinnig gewig op een deel van die liggaam te verminder; geen voedingsaanvulling kan dit hanteer nie. Om plaaslik die gewenste effek te verkry, moet u chirurgiese prosedures gebruik. As u gewig verloor deur dieet en oefening, word gewigsverlies eweredig aangetref.

Om 'n pragtige maag te skep, sal 'n meisie nie net haar dieet moet normaliseer nie, maar ook spesiale oefeninge moet doen om die pers te versterk. Sonder behoorlike voeding sal dit baie moeilik wees om die gewenste resultaat te kry.

Basiese reëls vir die beplanning van 'n dieet

As 'n meisie maniere soek om haar maag tuis te verwyder, moet sy 'n dieet opstel. Terselfdertyd sal 'n vrou binne 'n week 5 kg kan verloor. As die doelwit presies gestel is, moet u 'n hele lys produkte uit die spyskaart uitsluit:

• Botter, asook margarien en mayonnaise … Hierdie kosse bevat nie net vet nie, maar bevat ook skadelike cholesterol, wat 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid kan hê.
• Korrelsuiker en geraffineerde suiker … Hierdie soet aanvulling verhoog nie net die eetlus nie, maar word ook liggaamsvet.
• Speserye en speserye … Sulke bymiddels help om die eetlus te verhoog, gevolglik sal 'n vrou meer voedsel eet as wat die liggaam nodig het.
• Olie gebakte geregte … Dit is opmerklik dat gebraaide kosse nie net die figuur nie, maar ook die werk van die spysverteringstelsel negatief kan beïnvloed.
• Gebak en gebak … Dit sluit alle soorte lekkergoed in, asook koekies, broodjies, pasteie en lekkers. Dit bevat 'n groot hoeveelheid suiker en olie. Soet drankies moet ook uitgesluit word van die dieet.

Die meeste van die verbode produkte kan vervang word met bestanddele wat veiliger is vir die liggaam en vorm. Botter en mayonnaise word byvoorbeeld maklik vervang met lae-vet melk en suurroom. Korrelsuiker word vervang met spesiale plaasvervangers, vars kruie moet in plaas van geurmiddels gebruik word, en muffins word vervang met brosbrood of volgraanbrood. As u iets soets wil hê, word neute, vrugte, heuning en gedroogde vrugte in plaas van lekkers gebruik.

Om oortollige gewig te verminder, moet u vir sewe dae 'n volledige dieet volg. Dit is die moeite werd om te oorweeg dat verbode produkte heeltemal uitgesluit is van die spyskaart; as daar elke dag 'n uitsondering gemaak word, sal dit uiteindelik die resultaat beïnvloed. Gedurende die dag moet die meisie drie volledige maaltye eet, en ook twee keer eet.

Die beste pouse word beskou as twee tot drie uur. Snacks word geleidelik heeltemal uitgeskakel, eers moet 'n vrou kefir drink of vrugte eet, en dan snacks heeltemal uitskakel. Die laaste maaltyd kan nie later nie as drie uur voor slaaptyd plaasvind.

Elke porsie mag nie 200 gram oorskry nie, maar as die samestelling graan of vleis bevat, word die gedeelte verminder tot 150 gram. Vrugte kan as 'n uitsondering beskou word, maar hul volume moet ook by die daaglikse kalorie -inname gevoeg word.

Die belangrikste reël is die gebruik van water; u moet soveel vloeistof as moontlik drink, dan sal die metaboliese prosesse van die liggaam vinnig genoeg verbygaan.

Verslankingswrape

Danksy hierdie metode kan u vinnig ekstra kilo's verloor, en u figuur en vel perfek maak. Vir die vroue wat wil leer hoe om die maag te verwyder, en binne 'n week 5 kg te verloor, word die opsie aangebied om tuis te draai. Dit is die moeite werd om te oorweeg dat die prosedure 'n bietjie voorbereiding verg.

Voordat u dit toedraai, neem 'n warm stort en skrop die probleemarea.

Prosedure:

1. Die vel word voorberei vir toedraai.
2. 'N Samestelling word voorberei op grond van opwarmende bestanddele, 'n mengsel van peper en heuning word as die doeltreffendste beskou.
3. Die samestelling word op die voorbereide vel aangebring, bo -op toegedraai met kleefplastiek.
4. Daarna moet u 'n warm broek met 'n hoë middel aantrek of u met 'n kombers bedek.
5. As u warm leggings het, kan u die wrap met die oefensessie kombineer, sodat die resultaat meer opvallend sal wees.

Dieet wenke vir die dag

Dit is natuurlik onmoontlik om ekstra kilo's te verloor en u maag reg te stel as u nie 'n paar dieetreëls volg nie. Voedingsdeskundiges het 'n paar wenke gekry wat meisies in 'n kort tydjie kan help om oortollige gewig uit te skakel en hul maag plat te maak:

1. U moet vier hoofmaaltye per dag eet, asook twee ekstra versnaperinge. Moenie porsies te veel verminder nie, want dit sal 'n konstante gevoel van honger veroorsaak. Dit is as gevolg hiervan dat mislukkings voorkom. Soos kenners sê, is dit die moeite werd om die basiese reël te volg: "Dit is beter om met 'n effense gevoel van honger van die tafel af op te staan." Sedert versadiging kom eers na twintig minute.
2. Dit is belangrik om die vetinhoud van die voedsel wat u eet, te monitor. U moet melk en kefir uitsluit uit die dieet met 'n vetinhoud van 3,2%, dit is beter om voorkeur te gee aan 1% produk. Maar vetarm voedsel kan die figuur benadeel, aangesien dit stysel bevat.
3. Om die maag vinnig te verwyder en gewig te verminder, beveel voedingkundiges aan om die dieet aan te vul met vars vrugte en groente. Na kook word die produkte minder bruikbaar, daarom is dit raadsaam om die bestanddele vars te gebruik. As u 'n groente moet kook, is dit die beste om 'n dubbelkoker hiervoor te gebruik.
4. Beperk die gebruik van lekkers in voedsel. As u baie voedsel met suiker eet, sal die maag nie net afneem nie, maar ook groter word.
5. Sluit 'n groot hoeveelheid vesel in u dieet in; sulke vesels kan gevind word in peulgewasse, sowel as in neute en volgraan.

Bodyflex

Hierdie opsies vir asemhalingsoefeninge help u om 5 kg vinnig te verloor. Dit kan binne 'n week gedoen word. Maar hoe om die maag met hierdie tuis tegniek te verwyder? Trouens, sulke gimnastiek help ook om die maag plat te maak en die figuur meer getinte en perfek te maak.

Die bodyflex -tegniek word as die doeltreffendste beskou, dit is die moontlikheid om ekstra sentimeter uit die buik te verwyder.

In slegs 'n maand se klasse kan u met 'n paar groottes gewig verloor. Tog is dit die moeite werd om te oorweeg dat die oefening vyftien minute lank uitgevoer moet word en dat die maag leeg moet wees. Moenie hierdie tegniek gebruik as u kanker, swangerskap of hartsiektes het nie.