Die maklike manier om gewig te verloor

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die maklikste manier om gewig te verloor, is: hoe minder dit ook al klink, "eet minder" of vind u eie dieet. "En hoe om alles te eet en terselfdertyd gewig te verloor?" - jy vra. Oormatige gewig blyk uit die feit dat 'n persoon voortdurend die norm van kalorieë oorskry, wat nodig is vir die normale werking van sy liggaam. As gevolg hiervan kan die liggaam eenvoudig nie die hoeveelheid voedsel hanteer nie, en stoor voedingstowwe "in reserwe" in die vorm van vet.

Die eerste ding wat u moet doen deur te besluit om gewig te verloor, is om daagliks uit te vind watter kalorieë u liggaam benodig. Kenners beveel sakrekenaars aan waarmee u hierdie getal kan bereken, afhangende van geslag, ouderdom, lengte, fisiese aktiwiteit en miskien ander parameters wat u sal help om die regte dieet vir u te kies.

Baie mense wil egter alles eet en terselfdertyd gewig verloor sonder dieet? Die antwoord is eenvoudig: moenie die daaglikse kalorie -inname oorskry nie.… As dit moeilik is om alleen te reken, sal spesiale tafels vir gewigsverlies of toepassings op 'n selfoon help - nie net die kalorie -inhoud van die produkte word daar geskryf nie, maar ook klaargemaakte maaltye vir allerhande diëte.

let op, in ons artikel is daar alles om tuis foto's te verloor, dit sal u help om ons materiaal visueel te bestudeer en te help met die keuse van 'n dieet.

Belangrik! So 'n metode kan natuurlik nie vinnig genoem word nie. Maar dit is heeltemal veilig vir die liggaam. Die risiko dat iemand van so 'n dieet afbreek, is minimaal, omdat hy eintlik 'n standaard dieet volg, maar gedeeltes word eenvoudig verminder.

Nuwe effektiewe dieet vir vinnige gewigsverlies

Meer onlangs het 'n effektiewe nuwe dieet vir vinnige gewigsverlies ontstaan. Die Amerikaners het dit uitgevind, maar mense oor die hele wêreld het dit aangeneem.

Hoe om korrek te begin gewig verloor: u kan 14 uur lank nie elke dag eet nie. Dit lyk net op die eerste oogopslag eenvoudig, want gewig verloor dikwels 'n glas kefir voor slaaptyd of 'n appel. Voedingkundiges waarsku dat dit absoluut onmoontlik is om te doen. Die geselekteerde voedingsinterval moet duidelik nagekom word.

Volgens resensies sal dit beter wees as slegs groente en proteïenvoedsel in die tweede helfte van hierdie voedselsiklus ingesluit word. Soggens kan u koolhidrate byvoeg, maar nie in groot hoeveelhede nie. Dit is ook nie die moeite werd om die daaglikse kalorie -inname te oorskry nie. Met hierdie so eenvoudige dieet kan u van 2-3 kilogram per week ontslae raak. As u wil weet hoe u 10 kg dieet per week kan verloor - sluit fisiese aktiwiteit en 'n besoek aan die sauna in.

Hoe om 10 kg in 'n week te verloor

Om 10 kilogram binne 'n week te verloor is werklik, maar u moet verstaan dat dit 'n groot spanning vir die liggaam is. Maar daar is tye dat daar geen ander opsie is nie. Die essensie van die dieet is dat u 'n maksimum van 1200 kcal kan inneem. In hierdie geval word produkte met 'n minimum kalorie -inhoud toegelaat:

• Lae-vet maaskaas;
• Lae-kalorie groente;
• Hoenderfilet;
• Eierwitte;
• Onversoete vrugte.

Tydens die dieet word koolhidraatvoedsel, styselryke groente heeltemal uitgesluit. Dit is nie eens die moeite werd om te praat oor kitskos en koeldrank tydens 'n dieet nie. Die laaste maaltyd moet voor 18:00 wees. Hoe om vinnig 10 kg binne 5 dae te verloor? Daar is net een antwoord - op dieselfde manier, slegs deur die dieet te verskerp, maar sonder skade aan die liggaam.

Dieet pille

Vetverbrandende dieetpille is die doeltreffendste. Met hul hulp kan u binne twee weke tuis gewig verloor. Die belangrikste ding is om duidelik by die aanbevelings te hou. Dieetpille is:

• eetlus te onderdruk;
• om metaboliese prosesse in die liggaam te normaliseer;
• vermindering van die opname van vette;
• lakseermiddels;
• met sellulose.

Belangrik! Die keuse van pille moet nie net gebaseer wees op die effek wat dit beloof nie, maar ook aandag skenk aan die eienskappe van u eie liggaam. Dit is die beste om saam met 'n dieetkundige effektiewe dieetpille te kies.

Die eenvoudigste dieet

Die gewone eenvoudige dieet is om ontslae te raak van slegte eetgewoontes wat inmeng met gewigsverlies. U hoef net 'n paar reëls te volg; u kan tot 6 kilogram per maand verloor. Alles wat u moet doen om tuis gewig te verloor:

• Probeer om voor 18:00 te eet. Na hierdie tyd begin die ingeneemde kalorieë in die vorm van vet op die middellyf en sye gestort word.
• Daar moet vier porsies wees. Boonop is die grootte nie meer as 200-250 gram nie.
• Daar is slegs wanneer honger gevoel word. Soms verwar mense honger en dors.
• Weier om kos te braai. Kook en stowe sal help om meer vitamiene te bewaar - wat meer voordele vir die liggaam beteken.
• Drink ten minste 1,5 - 2 liter water per dag. Dit normaliseer metabolisme en verdoof die gevoel van honger, wat help met enige dieet.

Die mees effektiewe en maklikste dieet om gewig te verloor, is dié wat eetlusstimulerende kosse uitskakel. Dit sluit in sterk gesoute, pittige kosse, koeldrank, alkohol.

Dieet hoe om gewig te verloor in 'n week met 10 kg vir kinders - alles is dieselfde as vir volwassenes, maar dit sal nie seermaak vir ouers om 'n pediater en 'n pediatriese gastro -enteroloog te raadpleeg nie.

Hoe alles is en terselfdertyd gewig verloor

Wat moet u eet om gewig te verloor sonder 'n dieet? Helaas, daar is geen wonderbaarlike manier om gewig te verloor deur aan dieselfde spyskaart en dieetgewoontes te voldoen as voorheen nie.

Hier is 'n manier om binne 'n week 10 kg tuis te verloor: 20 minute voor etes, drink 'n glas water sonder gas. Nadat u geëet het, moet u nie twee uur lank water drink nie. Volgens resensies, met so 'n dieet kan u binne 'n week vinnig en effektief tuis gewig verloor.

Voedingkundiges beveel ook aan dat suiker deur heuning vervang word. Dit sal u toelaat om nie u dieet te verander nie, maar meer vitamiene en voedingstowwe in te neem, wat die metabolisme in die liggaam normaliseer en gevolglik gewig verloor.

Sommige mense beveel aan om appelasyn te gebruik. Die reëls is eenvoudig: u moet elke oggend vir 'n week 'n glas koue water met 'n teelepel asyn drink.

Belangrik! U moet hierdie metode met omsigtigheid gebruik, en kategories is hierdie metode om gewig te verloor verbied vir mense met maagprobleme. Elke dieet moet immers bekwaam benader word.

Wat u moet eet om gewig te verloor sonder dieet

Die basis van die dieet van diegene wat gewig wil verloor, is groente in enige vorm (behalwe braai). Die mees effektiewe nie-dieet opsies is dié wat die volgende kosse insluit:

• Komkommers en tamaties.
• Broccoli en kool.
• Wortels en beet.
• Spinasie en setperke.

In die oggend, pap, maar nie meer as 100 gram per maaltyd nie. Daar moet proteïene wees: dit kan maer vis en vleis wees, omelet. Vrugte verskaf die nodige energie aan die liggaam (behalwe piesangs en druiwe).

Om gewig te verloor, is dit nodig om voedsel met 'n hoë kalorie -inhoud uit die dieet uit te sluit. As daar geen tyd is om die kalorie -inhoud van elke produk te hanteer nie, kan u die toepassing op u telefoon aflaai en die inligting aanlyn bekyk.

Hoe om behoorlik te begin gewig verloor

Voedingkundiges beveel aan dat diegene wat gewig wil begin verloor, die liggaam vooraf moet reinig voordat hulle met 'n dieet begin. 'N Klein eendaagse vas help om van gifstowwe ontslae te raak. Die dag voor die aanvang van die dieet is dit nodig om slegs die drinkregime te volg.

En dit is ook noodsaaklik om ten minste ligte gewigsverliesoefeninge tuis te doen. Dit is beter om die heffing individueel te kies. Dit kan eenvoudige oefeninge wees, of dit kan buiteluggimnastiek wees.

Verloor tuis gewig

"Hoe om korrek gewig te verloor?" - 'n brandende vraag vir baie vroue wat op soek is na 'n geskikte dieet vir hulself. In werklikheid is gewigsverlies by die huis moontlik met enige dieet. Maar hier speel 'n ander faktor 'n sielkundige faktor. Gewigsverlies is veral moeilik vir gesinsvroue wat elke dag 'n stewige maaltyd vir hul familielede moet kook.

In hierdie geval is daar net een opsie - dit is die moeite werd om u geliefdes vooraf in te lig oor u nuwe dieet. Wil u weet hoe u 10 kg per week vir kinders kan verloor? Die antwoord is eenvoudig - presies dieselfde. Net dieet saam: speels, pret en positief. Oor die algemeen is gesamentlike gewigsverlies baie makliker as wanneer u alleen is.

Vroue se gewigsverliesverhale

Alena, 31 jaar oud. Ek was op soek na 'n eenvoudige maar effektiewe dieet: "Hoe om 10 kg in 'n week te verloor" om saam met 'n slanke vriend na 'n troue te gaan. En ek het besef dat die beste dieet eenvoudig nie is om na 18:00 te eet nie. Dit is aanvanklik moeilik, maar dan raak jy gewoond daaraan. Ek het van 90 tot 70 kilogram gewig verloor en weier om saans tee met lekkers te drink. Na so 'n dieet het my liggaam vir my dankie gesê.

Christina, 42 jaar oud. Ek verloor al meer as 'n jaar gewig op 'n gereelde dieet. Ek moes die dieet heeltemal hersien, weer leer kook en die mees effektiewe dieet vir myself kies. Maar dit was die moeite werd: minus 18 kilogram danksy die eenvoudige guarchibaoline.ru -dieet. Al hierdie gewigsverlies vir kinders! Nou kan ek saam met hulle hardloop, speel - ek is baie gelukkig.

Valentina, 28 jaar oud. Nadat ek geboorte gegee het, het ek baie herstel. Ek het na die internet gegaan en getik: "Hoe om gewig te verloor in die buikforum." Maar 100 500 verskillende diëte is voorgestel. Uiteindelik het ek 'n eenvoudige dieet gehad: om kalorieë tot 1300 te beperk en tuis tuis gewig te verloor. Ek het na 4 maande teruggekeer na die vorm. Ek kon binne twee weke nie tuis gewig verloor nie, maar alles wat gedoen word, is ten beste.

Maria, 37 jaar oud. Na 35 jaar het ek baie begin herstel. Wat ek ook al gedoen het: ek het dieetpille gedrink, die effektiefste en maklikste dieet gevolg om gewig te verloor, probeer om 10 000 treë per dag te stap. Niks het gehelp nie. Toe het ek na 'n goeie voedingkundige gegaan om hulp, en hy het my geleer hoe om alles te eet en terselfdertyd gewig te verloor: ek het 'n baie eenvoudige dieet vir gewigsverlies aangeneem, waarin die laaste maaltyd om 20:00 en die volgende een om 13:00. My liggaam het dus tyd om homself heeltemal skoon te maak en gifstowwe te verbrand. En ook moet daar daagliks 14 000 treë gestap word, ligte draf is moontlik. As gevolg van my gewigsverlies en 'n geskikte dieet, het ek 5 kg ligter geword.

Veronica, 30 jaar oud. Op my ouderdom is dit baie moeilik om gewig te verloor. Maar ek het die man van my drome ontmoet en gedink hoe ek 10 kg in 'n week se dieet kan verloor. Ek het tuis begin soek na alles vir gewigsverlies, foto's, vetverbrandende dieetpille is die doeltreffendste, nuwe effektiewe dieet vir gewigsverlies - en ek het besef dat geen dieetpil sal help as daar nie 'n behoorlike dieet en goeie fisieke aktiwiteit is nie.

Natalia, 48 jaar oud. Nadat ek 'n tweeling gebaar het, kon ek nie terugkeer na my normale gewig nie. Sy eet die regte kos, volg verskillende diëte, ry fiets, swem. Slegs 'n kalorie -tekort, 'n eenvoudige dieet en daaglikse roetine het my gehelp om gewig te verloor en terug te keer na 'n gelukkige lewe. Dit kan nie wees dat alles so eenvoudig is nie!

Anastasia, 43 jaar oud. Hoeveel vroue se gewigsverliesstories lees ek tegelyk, hoeveel diëte het ek probeer! 'Hoe om vinnig gewig te verloor met 10 kg in 2 weke, watter dieetpil om te drink, hoe om 'n nuwe effektiewe dieet vir gewigsverlies te vind,' het ek gedink en gewonder. Slegs een opsie het gehelp: stap en klasse met die hond. Die kinders het vir my 'n herdershondjie gegee, en toe ek hom grootmaak, het ek self nie opgemerk hoe ek 10 kg verloor het sonder 'n dieet nie! Beweging en natuur is ons alles! En ek het ook besef: ''n Mens is nie 'n vegter in die veld nie.' Saam met my hond het ons dit gedoen!

Vera, 29 jaar oud. 'Ek wil dringend gewig verloor, vertel my 'n goeie dieet! Hoe om vinnig 10 kg binne 5 dae te verloor! Of dit nou 'n effektiewe dieetpil of 'n eenvoudige dieet is, ek gee nie om nie. As dit net sou help! Dit was 'n jaar gelede. Nou weet ek hoe om alles te eet en terselfdertyd gewig te verloor sonder dieet!

Opsommend kan opgemerk word:

• Gewigsverlies by die huis is moontlik tot 10 kilogram per week met 'n dieet en 'n kalorie -tekort.
• Met 'n vinnige gewigsverlies word alle kalorie-voedsel uitgesluit; slegs dieet word toegelaat;
• U kan nie langer as 2 weke streng dieet volg nie;
• Die tablette is effektief, maar dit moet slegs deur 'n bevoegde spesialis gekies word.

En daar moet natuurlik matigheid in alles wees. Gewigsverlies sonder dieet is ook moontlik, maar dit sal langer neem. En die antwoord op die vraag: "Hoe om vinnig en effektief tuis binne 'n week gewig te verloor?" lê in die belangrikste ding - om in jouself te glo en jou dieet te vind, jou eie effektiewe manier om gewig te verloor.