Om ontbyt oor te slaan, kan oorgewig wees

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Droom u daarvan om van 'n paar ekstra kilogram ontslae te raak en u gewone dieet te verminder? Die vermindering van kalorieë moet nooit oor ontbyt gaan nie. Wetenskaplikes herinner weer daaraan dat die oggendmaal heilig is. En diegene wat gereeld ontbyt oorslaan, loop die risiko om te vinnig gewig te kry.

Mense wat minstens drie keer per week ontbyt oorslaan, is twee keer meer geneig om hul daaglikse kalorie -inname met 252 kalorieë te verhoog. As gevolg hiervan lei dit tot ooreet, en binne 'n jaar loop u die risiko om ekstra 10-12 kilogram op te tel. Volgens die waarnemings van kundiges reël diegene wat gedurende die dag ontbyt oorslaan gewoonlik 'n soort vergoeding in die vorm van nie baie gesonde skyfies, sjokolade, koekies nie.

Volgens 'n studie deur Britse voedingsdeskundiges in die sogenaamde Breakfast Week, het mense gewoonlik ontbyt oorgeslaan omdat hulle nie honger was nie (30%) of verkies om langer in die bed te lê (23%). 12% het eenvoudig vergeet om ontbyt te eet, en nog 12% is te besig om tyd te spandeer om ontbyt voor te berei.

Moet egter nie die belangrikheid van ontbyt onderskat nie. Daar is gevind dat vroue wat soggens die helfte van hul daaglikse kalorieë inneem, meer effektief gewig verloor as diegene wat soggens min of geen ontbyt eet nie. Boonop word die risiko om die verlore kilo's terug te kry aansienlik verminder vir dames wat 'n stewige ontbyt eet. Terselfdertyd beïnvloed ontbyt watter kos 'n persoon gedurende die dag sal eet. Dus, as 'n persoon nie ontbyt geëet het nie, wou hy in 27% van die gevalle 'n sjokoladestafie hê en in 10% van die gevalle koeldrank vir middagete. As iemand intussen ontbyt gehad het, het die aanwysers gedaal tot onderskeidelik 13% en 4%. Die rede hiervoor is die afname in bloedsuiker wat veroorsaak word deur ontbyt oor te slaan. Die liggaam benodig steeds sy eie, en redelik vinnig en in die vorm van gemorskos.

Voedingkundiges adviseer: as u nie soggens honger het nie, kies dan vir iets ligs. Of eet later ontbyt, byvoorbeeld, by die werk.