Die verhaal van hoe die 'Russiese vrou' oorgewig beveg het

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Hallo almal! My naam is Anya, en ek stel voor om te praat oor die feit dat ons nêrens meer hoef te trek nie, die somer is reeds op die neus, wat beteken dat dit tyd is om vinnig in vorm te kom, om ontslae te raak van die ekstra kilo's wat in die winter opgedoen is. Anders sien ons nie 'n oop swembroek en kortbroek nie, en daarmee saam die bewonderende oë van ons mans.

Ek deel my jare lange ervaring, sonder oordrywing, van die heroïese stryd om 'n pragtige figuur. Moeder Natuur het my die figuur van 'n Russiese vrou gegee, dit wil sê, by elke geleentheid groei my kruis en dye eers, dan my sye, arms en wange. Met so 'n liggaamsbou is dit gerieflik om perde te stop, maar om 'n bosnimf te wees, is op die een of ander manier nie baie goed nie. Die Russiese vrou het ook verskeie kinders, is lief vir en weet nie net hoe om te kook nie, maar ook om te eet. Klink dit bekend, meisies? Dan is my opus vir jou!

Elke jaar aan die begin van die lente, volgens 'n onuitgesproke Russiese tradisie, trap ek op die weegskaal, diagnoseer dan angstig my laaste graad selluliet en ondanks die plig van my man: "Kitty, jy is nie vet nie," besluit ek beslis sorg vir myself van Maandag af. Die grootte van Kochi wissel van S tot XL, dit wil sê in die beste tye met 'n hoogte van 168 cm het my resultate 50 kg bereik, en in 'n moeilike tyd weeg die skrywer 75 kilogram. maer koei is nog nie 'n gazelle nie, het opgehou om te kraam en gaan op grond hiervan in 'n sinnelose en genadelose konfyt, en ek probeer om die nommer 60 te hou. Maar elke lente begin ek gewig verloor en pomp. Ek kan nie na die gimnasium gaan nie, daarom is die internet ons alles; ek gebruik aanlyn opleidingsprogramme. Dit was nie altyd moontlik om die resultaat te bereik nie, maar ervaring is 'n wa. Eintlik sal ek jou daarvan vertel. En ek het baie mense probeer, van Usmanova en # Frenzied Drying tot min bekende en nie-ster-afrigters. So laat ons gaan.

Perfect Body School #Seks

sektaschool.ru/ Skool vir die ideale liggaam #Sekt. Die stigter is Olya Markis, 'n reggae -sanger van Jekaterinburg.

Nadat sy besluit het om 'n bietjie gewig te verloor, het sy 'n gemeenskap van eendersdenkende mense in LJ georganiseer, waarin mettertyd haar eie benadering tot voeding, opleiding en leefstyl gevorm is. Daar is twee maniere om in #Sekte te onderrig: voltyds en afstand. Ek het 'n afstandskursus "Ideale liggaam vir moeders" gevolg - die eerste week kos 1.350 roebels, die volgende 4 weke - 5.400 roebels. Dit is die mees NIE begroting wat ek probeer het nie.

Wat bevat die pakket: volledige oefenvideo's - 2-3 volledige oefensessies per week, benewens oggendoefeninge, postuuroefeninge, ens.

Die webwerf het 'n daaglikse spyskaart, 'n opleidingsportaal met artikels oor voeding en fiksheid, en is 'n skatkis van kennis.

Ek het byvoorbeeld sedertdien en vir ewig bokse gehad vir maaltye van 250 - 300 ml. Daar is geen persoonlike konsultasies op die webwerf nie, kommunikasie word deur 'n groep in VK gereël. Na afloop van die kursus word toegang tot alle inligting geblokkeer. Dit is 'n goeie idee om daaglikse take in u persoonlike rekening uit te voer, maar om take te doen soos om doelwitte vir SMART te stel en 'n artikel oor die prys van selfmasseringskwaste te lees, is nie myne nie.

Ek het daarvan gehou dat daar tydens opleiding opsies is om oefeninge te vervang. U oefen byvoorbeeld nie 'n oefening nie - een afrigter toon 'n moeilike opsie, die tweede een is lig. Daar is aanbevelings vir gesondheidsbeperkings, daar word voorgestel dat u die pols voortdurend meet en u toestand monitor; daar word baie aandag gegee aan die oefentegniek. Ek het nie genoeg vrag nie, miskien het ek die verkeerde koers gekies, maar die vrag was te klein vir my.

Dit is waarskynlik goed geskik vir herstel na die bevalling, of byvoorbeeld as daar lang pouses tussen die oefensessies was, sowel as in gevalle waar u baie gewig moet afneem en u nie dadelik kan spring nie.

Uiteindelik het die gewig natuurlik geleidelik begin verdwyn, want met verloop van tyd het die houding ten opsigte van voeding verander, en gereelde fisieke aktiwiteit het die resultate opgelewer, maar dit het nie uitgewerk om ten minste 'n skyn van verligting te vorm nie, en ek het dit laat vaar besigheid.

#Gek droog

# Gek droog. Stigter en eienaar - Vasily Smolny. In die verlede het hy saam met sy vrou Yulia konsertaktiwiteite gereël.

Nadat hy besluit het om gewig te verloor, begin hy 'n bladsy oor fiksheid op Instagram onderhou, waardeur hy roem en gesag op hierdie gebied verwerf het. In 2015 is die eerste seisoen van stapel gestuur, en daar was reeds 19. Deelname aan die seisoen kos 3 500 roebels, die prys met immuniteit teen vertrek (en u kan vlieg vanaf # droog) - 4500 roebels. Jy neem 'n foto van Voor, oefen en eet reg vir 'n maand, neem 'n foto. Daarna neem u deel aan die stemming.

Ek het spesiaal #Drying en #Secta langs mekaar geplaas, want dit lyk vir my baie dieselfde in hul konsep: daaglikse take in die persoonlike rekening met 'n verpligte gebruikersmerk, baie tematiese inhoud en konstante betrokkenheid by die proses. Die aantal volwaardige oefensessies is 2-3 per week, wat 'n lys oefeninge is, vir elkeen 'n aparte video. Daar is geen oefensessie van begin tot einde in een video nie.

In # Droog is daar ook take vir die vlug; dit is wanneer u 'n stel oefeninge moet voltooi, en dit alles op video opgeneem het, die organiseerders. Daar is geen spyskaart as sodanig nie, slegs voedingsaanbevelings; 'n voedingkundige word in 'n latere weergawe aangekondig. Animasiekarakters Minions bied konsultasies.

'N Ander kenmerk van Sushka is die stryd om 'n prys en om te oorleef, d.w.s. baie is gebou op 'n mededingende oomblik en banale hebsug.

Van almal wat ek getoets het, bied slegs # Drying aan om deel te neem aan 'n paartjie, 'n span, 'n gesin, dan is die koste per persoon laer, en elke deelnemer aan die pakket het 'n kans om 'n prys te wen. Minusse. Wel, laat ons maar sê - die afrigter staan nie op seremonie nie, hy noem die vettiges vet, die dom - breinloos, daar word geglo dat dit pret en dissipline is. Ek is ook nie gretig om my video's na die publiek op te laai nie, daarom is ek tuis en studeer, en nie in die gang nie, waaroor u u nie in die verleentheid kan stel nie, hyg en sweet van harte, en soos u dit gemaklik vind. Oor die algemeen is elkeen wat 'n magiese pendel in letterlike sin nodig het en 'n kans om 'n plastiese chirurgie as 'n geskenk te ontvang, vir jou. Dit was vir my saai om met plaaslike animasie en Minions te werk, maar ek weet dat dit baie gehelp het, veral diegene wat 'n ekstra aansporing nodig het om vir hulself te sorg.

Die punt is natuurlik dat dit maande se opleiding neem om sigbare resultate te behaal. Kom hier ten minste rond, die blokkies op die maag verskyn nie oornag nie.

kuzmichnatali.ru/ Natalya Kuzmich is 'n gewone huisvrou en 'n jong ma. Nadat sy 'n kind gebaar het, het sy in 'n postpartum depressie geval, waaruit sy net een uitweg kon sien - om haarself uit te daag en 'n skoonheid te word vir alle vyande ten spyte daarvan. En sy het dit uitstekend gedoen, kyk op Instagram

Later studeer sy as 'n afrigter en ontwikkel sy eie liggaamstransformasieprogram tuis. En nou het Natalia 'n ondersteuning en motiveerder geword vir baie vroue wat in 'n soortgelyke situasie beland.

Ek het haar kursus 2 in 1 "Pragtige boude + anti-selluliet" gekoop, dit het my 2500 roebels per maand gekos; u kon dit vir 2 000 roebels koop; sy gooi gereeld 500 roebels af vir die eerste deelnemers wat dit gekoop het. Die kursus duur 21 dae. 2 kragoefeninge en 1 kardio per week. Elke week nuwe oefenvideo's. 'N Gedetailleerde spyskaart per dag, saamgestel deur 'n voedingkundige van die Kuzmich -span. Spesiale klem word gelê op die stryd teen selluliet, aangesien die kursus selfmassering, liggaamspakkings en spesiale dieetbeperkings insluit vir diegene wat die karkas vinnig in 'n verkoopbare toestand moet bring. Baie gerieflike persoonlike rekening, gestruktureerde opleiding en voeding, nuus, inhoud en wedstryde in die voer, konsultasies.

Die opleidingsprogram is lank beskikbaar en word nie onmiddellik na afloop van die kursus geblokkeer nie. Baie dankie net hiervoor.

Waarvan ek gehou het, was die volledige video van die opleiding, onder leiding van die skrywer van die kursus Natalya Kuzmich. Ek oefen graag onder die video, jy blaas, dan stort jy uit, en die fiksheidsafrigter op die video begin in die 25ste minuut water drink en begin asemhaal. In die loop van die opleiding: Natalia vertel en wys eenvoudig hoe sy tuis die oefeninge korrek kan uitvoer, watter beperkings dit kan wees en wat om te vervang, indien nodig.

Byvoorbeeld, hoe om hurk korrek te doen sodat jou knieë nie vorentoe gaan nie? Dit is baie eenvoudig om teen die muur te hurk. As jy wil of nie, sal die knieë nêrens heen moet gaan nie, en jy sal die boude moet terugdraai en voel hoe die las op die nodige spiere reg is.

Danksy Kuzmich het ek byvoorbeeld na diastase gegryp en uiteindelik verstaan waarom ek nie van die slap maag ontslae kon raak nie. Vir diegene wat, net soos ek, nie in die onderwerp was nie, sê ek vir julle. Diastase is 'n afwyking van die rectus abdominis spiere. Wil u dit gaan kyk? Lig dan op u rug, buig u knieë, steek een hand agter u kop, trek u buikspiere vas, lig u kop en bors vorentoe. Voel met u vrye hand die middellyn van u buik, beweeg op en af van u naeltjie. As daar net gespanne persspiere is - baie geluk en wit afguns vir jou. As u voel dat die buikspiere aan die sye skei, en tussen hulle was daar 'n sagte depressie van 'n paar sentimeter breed, dan het ek twee nuus vir u, goed en sleg. Die slegte ding is dat u waarskynlik diastase het, maar die goeie is dat dit nie dodelik is nie en dat die maag effektief uitgewerk word met 'n spesiale stel oefeninge, maar gewone maagoefeninge sal in elk geval nie veel baat nie.

Kortom, ek sluit aan by die resensies oor Natalia Kuzmich, waar vroue eenparig sê dat hulle uiteindelik na haar kursus verstaan het hoe en wat om tuis te doen, sonder spesiale aanbiedinge. toerusting en afrigter.

Alles is op die saak, en teen 'n goeie vinnige tempo. Oefeninge bevat basiese elemente - opwarming, oefening self en rek. Die voeding is baie goed uitgewerk. 'N Afsonderlike afdeling op die webwerf word hiervoor toegewys, waar daar, benewens die spyskaart vir drie weke, ook variasies vir veganiste, vegetariërs, liggaamsgewigstoename en afsonderlike aanbevelings vir moeders wat verpleeg word. Baie resepte met nageregte, alles is baie mooi versier, met foto's van klaargemaakte geregte. Natalia is self 'n moeder en vrou, en sy verstaan volkome dat 'n normale huisvrou elke dag afsonderlike geregte vir 'n dieet sal kook, indien enigsins. Daarom word dit aanbeveel om geregte te gebruik wat perfek is vir alle gesinslede, want die kos is gebalanseerd, gevarieerd en aantreklik.

Hoe het u byvoorbeeld hierdie spyskaart vir die dag? Sjokolade -kaaskoeke vir ontbyt, pizza -pizza met hoenderfilet vir middagete en gegrilde vis met groente vir aandete? Stem saam, jy voel nie soos 'n honger lyer nie, maar die gewig gaan steeds weg. Terloops, Natalia beantwoord self, saam met haar span, vrae, gee advies tydens die kursus, en komplimenteer en verbeter elke volgende program.

Byvoorbeeld, selfs my kursus "Pragtige boude + anti-selluliet", sien ek uit vorige resensies oor Natalya Kuzmich dat dit vroeër soos twee kursusse was. Wel, ekskuus, om die gat na 'pere' soos ek te pomp, maar werk nie met selluliet nie? Glad nie. Daarom het sy blykbaar verenig sodat alles korrek, eerlik en bedagsaam was.

Dit is eintlik die mees begrotingsvoorstel wat ek probeer het. Om eerlik te wees, ek het nie veel vir hierdie geld verwag nie. Maar uiteindelik het sy die kursus afgelê en binne drie maande het sy die ekstra 5 kg verwyder, maar die gewig hier is waarskynlik nie 'n aanduiding nie, aangesien dit belangriker is dat die figuur meer gevorm, pas, nou is dit is nie jammer om strand toe te gaan nie.

U beskou Natalia reeds as u persoonlike afrigter, want die kwaliteit van die inhoud, video's, materiaal wat sy plaas, is altyd in ooreenstemming en op 'n baie ordentlike vlak, en sy laat self haar groep nie een dag sonder toesig nie.

In 'n ordentlike verskeidenheid kursusse en programme, is dit slegs 'n paar van die voorstelle. Aangesien die onderwerp relevant is, sal ek u in die volgende gedeelte van die verhaal aan u vertroud maak, en ek sal alles op my eie toets.