30 stappe na geluk

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die groot Franse filosoof Jean-Jacques Rousseau was van mening dat daar aan drie voorwaardes voldoen moet word vir geluk: 'n goeie bankrekening, 'n goeie kok en 'n goeie maag. Maar desondanks was Kozma Prutkov nader aan die waarheid, wat eenvoudig gesê het: "As jy gelukkig wil wees, wees gelukkig."

Is jy gelukkig?

Hulle sê dat geluk gaan oor liefde en liefde. Ander beweer dat geluk gaan oor die ken van jou toekoms. Nog ander beweer dat geluk by kinders is. Op 'n keer sien ek 'n advertensie: "Geluk is 'n rekenaar wat aan die internet gekoppel is." Soos u kan sien, het elke persoon sy eie konsep van geluk. Wat is geluk vir jou? Is jy gelukkig?

Die sekerste en miskien die enigste manier om gelukkig te word, is om jouself so voor te stel. Baie sielkundiges dink so. As u egter vandag vir mense vra: 'Is u gelukkig?', Sal die meeste om verskillende redes 'nee' antwoord.

Volgens ROMIR (Russian Public Opinion and Market Research) het meer as 50% van die Russe meer geld nodig om gelukkig te wees, 12,5% wil meer suksesvol wees by die werk, 11,1% het liefde nodig, 6,4% het nie tyd nie, 2, 5 % gebrek aan vermaak. En slegs 3% van die Russe beskou hulself as "heeltemal gelukkig".

Ek hoop dat u tot hierdie drie persent behoort en dat die probleme wat u opdoen nie u geluk belemmer nie. Maar as u depressie het, probleme in u persoonlike lewe of die aanvang van die herfs u bui bederf, stel ek voor dat u 'n bietjie ontspanning van u verstand en liggaam deurbring.

Een stuk op 'n slag

Ondanks al die advies van dokters, sielkundiges, sosioloë, seksoloë, kan u natuurlik nie beveel dat u gelukkig moet wees nie. U kan nie eendag wakker word en sê: "Van nou af sal ek gelukkig lewe nie." Geluk is immers eerstens 'n gemoedstoestand. En dit moet geleidelik in klein stappe gedoen word.

2 Oktober. Sodra u wakker word, gaan u na die spieël, glimlag en sê dat u mooi en gelukwaardig is

Die woord vir 'n persoon is 'n kragtige faktor wat die toestand van nie net sy innerlike wêreld kan verander nie, maar ook 'n ernstige impak kan hê op die fisiologiese prosesse in die liggaam. Deur fisiologiese geheue te gebruik, kan die liggaam aangemoedig word om aangename oomblikke te onthou en te herleef.

3 Oktober. Eet jou gunsteling koek en moenie bekommerd wees oor kalorieë nie

Glo dit of nie, vet mans word erken as die gelukkigste mense. Nobelpryswenner James Watson het die prosesse in dun en vet liggame bestudeer en tot die gevolgtrekking gekom dat vet voordelige reaksies vir die liggaam stimuleer en die produksie van endorfiene bevorder wat die bui verbeter. Benewens die geniet van u gunsteling soetheid, ontvang u ook positiewe emosies.

Die 4de Oktober. Probeer om met jouself te praat, met jou innerlike self

Op hierdie manier kan jy jouself opbeur. Sielkundiges noem dit 'praat met jou innerlike kind'. Dit is die toestand waarin ons almal periodiek bly, dit is spontaniteit, opregtheid, kreatiwiteit, openheid. Dit is ons tot 5 jaar oud. Sê vir hom dat u hom baie liefhet, dat u hom altyd sal beskerm en vir hom sal sorg. As ons onsself voortdurend kritiseer en evalueer, is dit natuurlik moeilik om skielik verlief te raak en onsself op een dag te aanvaar. Maar sulke aandag aan u innerlike wêreld het 'n positiewe uitwerking op u emosies.

5 Oktober. Maak dit nuut

Gewoon daaraan om volgens 'n sekere plan te leef? Herontwerp dit vandag heeltemal! Moenie die lesse van u kind nagaan nie, in plaas van 'n kamerjas en pantoffels, trek 'n aandrok aan en styl u hare, slaan u gunsteling TV -program oor en lees snags 'n sprokie, en nie net nog 'n speurverhaal nie. Enige oortreding van stereotipes sal krag gee en nuwe indrukke bring.

6 Oktober. Stel jou voor

Dink daaraan hoe u die volgende naweek gaan deurbring. Hulle is net om die draai. Maak 'n klein plan. Kies nou wat u gaan doen. Die verwagting van die aangename bring immers ook plesier.

7 Oktober. Vandag is dus u eerste wettige vakansiedag. Spandeer dit tot u voordeel en spandeer tyd om te oefen

Enige fisieke aktiwiteit gee 'n gesonde persoon 'n ware plesier. Akademikus Pavlov IP noem hierdie gevoel 'spiervreugde'. Daar word geglo dat tydens liggaamlike inspanning 'n soort natuurlike middels in die brein geproduseer word, wat lei tot euforie - 'n gevoel van ligtheid, nalatigheid, pret.

8 Oktober. Rus 'n bietjie

U het 'n goeie werk gedoen en nou kan u ontspan. Toewy hierdie Sondag aan "niks doen nie." Baie van ons is gewoond daaraan om ons naweke weg te gee van skoonmaak, kook, wasgoed was en inkopies doen. Eenvoudig omdat daar op ander dae nie genoeg tyd daarvoor is nie. Vra u geliefde om hulp: laat hom in die winkels rondhardloop, aandete kook (al is dit 'n eenvoudige roereier) en stofsuig die woonstel. Neem sy plek op die bank langs die TV en 'n klompie tydskrifte in.

9 Oktober. Bel u ou vriende en vind tyd om te ontmoet

Eerstens gee sulke vergaderings vreugde, en tweedens het wetenskaplikes bewys dat eensame en nie -kommunikatiewe mense meer ly en meer gereeld siek word.

Die wegneemete is eenvoudig: goeie geselskap gaan oor die voorkoming van geluk.

10 Oktober. Neem jouself twee keer soveel tyd as gewoonlik

Gaan na die salon. Maak u hare, manicure of grimering reg. Trek mooi onderklere aan. As u 'n halfuur voor die spieël spandeer, spandeer vandag 'n uur of 'n half uur aan hierdie aktiwiteit. Bewustheid van u aantreklikheid en vroulikheid lig u gemoedere op.

11 Oktober. Hê pret

Vergeet daarvan om môre op te staan vir werk. Gaan na die danse, na die klub, geniet 'n lekker aand. Dit sal u help om u aandag af te lei van alledaagse bekommernisse en 'n bietjie meer geluk aan u 'binneste bors' te gee.

12 Oktober. Geniet jouself 'n dag van lag

Die Kultura -TV -kanaal hou u intellektuele vlak beslis in goeie toestand. En koerant lees is die oggendritueel van enige geleerde. Maar daar is 'n herfsblues en lewensperiodes van donker kleure, wanneer die reeks "Sasha en Masha" of enige komedie 'n ware redding kan word.

13 Oktober. Gee 'n geskenk aan jou geliefde.

Wie het gesê dat verrassings slegs op vakansiedae gemaak word? U wil immers nie net op 8 Maart blomme hê nie. Dit is nie nodig om mal geld aan 'n geskenk te spandeer nie. Koop iets kleins, eet 'n romantiese ete, geniet 'n massage. Dit sal hom vreugde verskaf, en daarom sal jy ook gelukkiger wees.

14 Oktober. Lekker rustige dag

Kenners het bevind dat geraas in ons lewens een van die irriterendste faktore is. Vandag is 'n vakansiedag en dit is nie nodig om êrens heen te jaag nie. Maak die vensters toe sodat jy nie die gedreun van die straat hoor nie. Die ideale opsie is om alleen in die woonstel te bly. Hiermee kan u die stilte geniet, vrede vind.

15 Oktober. Neem die risiko om te doen wat voorheen onmoontlik gelyk het

Wil u al ooit 'n rotsklim of valskermspringer word, maar het u nie die gees gehad nie? Gaan vir dit! Om jou vrese te oorkom, is 'n seker stap in die rigting van geluk. Boonop word u oorweldig met 'n gevoel van trots, wat belangrik is om u hoofdoel te bereik.

16 Oktober. Eet vanielje -roomys

Roomys maak ons gelukkig. Wetenskaplikes het getoon dat net een lepel roomys die "gelukkige sones" in die brein op dieselfde manier laat herleef as om na jou gunsteling musiek te luister of geld te wen.

17 Oktober. Deel u probleme en ervarings met geliefdes

So 'verlig u die siel' en bevry u tot 'n mate van 'n swaar las. En die besef dat u nie alleen is nie en altyd op 'n spesifieke persoon kan staatmaak, maak u lewe soeter.

18 Oktober. Gaan stap 'n bietjie in die aand

Gaan na die park, gaan sit op 'n bank, asem die vars lug in, versamel 'n herbarium van vergeelde herfsblare. So 'n aandoefening kan ligter probleme gedurende die dag opkikker, sodat u kan kalmeer.

19 Oktober. Sing dit

Fluister nie stil onder sy asem nie, maar hard. Sing uit die hart. Enige liedjie waarvan jy hou en onthou. Sing in die badkamer, in die kombuis terwyl u ontbyt voorberei. Dit maak nie saak dat "die beer op die oor getrap het nie". Sulke "musiek" het 'n baie positiewe uitwerking op die bui en gee 'n kragtige hupstoot van energie. Nog 'n pluspunt - u sal u bure op hierdie manier tevrede stel, wat altyd hul neus in u sake steek.

Die 20ste Oktober. Ontspan

Luister na u gunsteling musiek, bad met aromatiese olies. Dit sal u aan die einde van die week krag gee en u opbeur.

21 Oktober. Gaan inkopies doen

Niks maak 'n vrou opgewonde soos inkopies doen nie. Selfs 'n eenvoudige snuistery kan 'n glimlag op jou gesig sit. 'N Nuwe bloes of jeans sal jou 'n hele week gelukkig maak.

22 Oktober. Doen net wat jy wil

Wil u die kersboom versier? So, wat is die probleem? So wat, dat daar meer as twee maande voor die nuwe jaar is. Gee nie aandag aan u gesin as u langs u kyk in u rigting nie. U bui sal styg, en dit is die belangrikste ding. Die man kan ook by hierdie speletjie betrokke wees, en vir die kind sal hierdie dag 'n ware vakansie word.

23 Oktober. Asem jou gunsteling geure in

Japannese wetenskaplikes het bevind dat die reuksin 'n baie belangrike faktor is om 'n persoon se welstand te bepaal: reuke beïnvloed die senuweestelsel. Byvoorbeeld, die reuk van suurlemoen versterk en verkwik die sintuie, die reuk van 'n roos verhoog die werkvermoë. Dus, sonder om dit op te let, kan u van die oggend af met positiewe emosies belas word, net deur u te laat spat met u gunsteling parfuum.

24 Oktober. Kry ou fotoalbums uit

Herinneringe sal vergete positiewe gevoelens by jou opwek, want foto's bevat dikwels baie gelukkige oomblikke van jou lewe.

25 Oktober: Gee jou siel materiaal om mee te werk

Gaan na 'n konsert, kunsgalery, teater of bioskoop, lees poësie, kyk hoe die son sak of opkom, kyk op na die sterrehemel of woon 'n geleentheid of plek by wat u met positiewe energie kan opwek. U kan ook mediteer met spesiale musiek.

26 Oktober: bederf jou maag

Berei iets heerliks, feestelik voor. Jy kan nie? Ek sal dit vir niks glo nie! Selfs die ergste sjef kan 'n unieke gereg skep soos bekende sjefs. Dit gee u vertroue in u kookkuns en verbeter die bui, nie net vir u nie, maar ook vir almal tuis.

27 Oktober. Doen jou gunsteling ding

Is u stokperdjie besig om te teken, muntstukke in te samel of te borduur? Neem vandag tyd, en u sal sien hoe die gevoel van tevredenheid in verhouding hiermee toeneem.

28 Oktober. Kry vir jou 'n troeteldier

'N Troeteldier is altyd 'n vreugde. Geen tyd om te vertrek nie? Koop 'n goudvis, dit verg nie veel tyd nie, maar dit kan baie positiewe indrukke gee. Die belangrikste ding is dat u 'buurt' nie in 'n situasie ontwikkel nie, soos in die grap: as u vir u 'n bok gekoop het, sal u verstaan hoe gelukkig u daarsonder was.

29 Oktober. Droom oor die toekoms

Maak planne, beter saam met jou geliefde, dink na oor hoe jy oor 'n jaar sal lewe, watter soort kinders jy sal hê (as hulle nog nie is nie). Hierdie eenvoudige aksie vervul u tot op die rand van geluk uit die besef dat u lief is en geliefd is.

30 Oktober. Doen 'n goeie daad

U help natuurlik mense reeds. Maar probeer om 'n hele dag hieraan te wy. Speel 'pionier', verbind indien moontlik u vriende en familie hiermee. Help die ouma om die pad oor te steek, verduidelik aan die verbyganger waar die apteek is. Doen wat jy wil, al lyk dit hoe belaglik dit ook al is. Dit sal u help om u eie waarde te voel en terug te keer na die kinderjare.

31 Oktober. Kyk terug

Onthou alles wat u die afgelope jaar bereik het. Moenie vergeet van die kleinste suksesse nie. Sit nou alles bymekaar. En jy sal verstaan dat jy gelukkig is!