Depressie na die nuwe jaar: wat om te doen?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Dit wil voorkom, wat is beter as vakansie, rus, byna twee weke lank? Na 'n goeie rus en werk moet goed wees. In die meeste gevalle gebeur egter presies die teenoorgestelde: werk gaan nie, sommige begin selfs depressief raak. Wats fout? Kom ons kyk na die hoofpunte wat aan die 'na-vakansiesindroom' toegeskryf kan word, en probeer uitvind hoe om dit te hanteer.

Liggaam en ritme. Om eerlik te wees, baie min mense is tevrede met die vyf dae per week van 9 tot 10 uur. As in die warm seisoen vir baie mense so 'n skedule min of meer aanvaarbaar is, is dit in die winter baie moeiliker om oor te dra. Daar is min son op ons breedtegrade, menslike aktiwiteit neem natuurlik af, daarom word 'n persoon in die winter meer moeg en is hy geneig om later wakker te word. Dit is veral moeilik vir die "uile", vir wie die "Sowisme" in die winter vererger word. As gevolg hiervan skakel 'n persoon gedurende die vakansie dikwels oor na sy eie interne regime. En dikwels word hy later en later wakker. Die skedule verskuif dikwels na die nag, en 'n skielike verandering in die skedule, indien nodig, om terug te keer na 'n werkende ritme, lei tot 'n stewige weerstand van die psige. So 'n verandering in die skedule gaan baie keer gepaard met 'n sterk agteruitgang in bui, apatie, konsentrasieprobleme en geheue probleme. Om skielik uit die "winterslaap" te kom, is stres vir die psige, waaruit hy hom verdedig, onder enige voorwendsel, probeer om die "siedende aktiwiteit" te vertraag tot die begin van 'n helder seisoen, of ten minste tot die oomblik wanneer die aanpasbare meganismes (wat in hierdie geval, motivering, belangstelling in werk oorweeg kan word). Om motivering vinniger te laat werk, is dit die moeite werd om die liggaam op fisiese vlak te help.

Depressie - wat om te doen? In die eerste plek, as u 'n vakansie van 10 dae het, probeer om nie gedurende die laaste 2-3 dae in die bed te lê nie, maar gaan geleidelik verder na die vorige skedule. Dan sal die eerste dag op die werk nie so 'n nagmerrie wees nie.

Dit is ook die moeite werd om tyd in aktiwiteite te belê om aktiwiteit te verhoog. Vir sommige is dit 'n sport. Vir sommige - kuiers in die vars lug, vir sommige is kulturele vermaak meer geskik. Werk met die liggaam is 'n baie sterk hulp: massering, sauna, spa. Vir diegene wat geen kontraindikasies het nie, is daar 'n solarium. Dit is die moeite werd om sulke geleenthede nie net aan die einde van die vakansie nie, maar ook vir die eerste paar weke se werk te beplan - dit sal help om aan te pas.

Interne konflik. As u al die bogenoemde gedoen het, en die motivering nog steeds stil is en u nie tot naarheid wil werk nie, dan het die lang vakansie dieper konflik veroorsaak. Dikwels is dit 'n lang werkbreuk wat u help om die belangrikheid, noodsaaklikheid of die radikale verwerping daarvan deur u innerlike verstandelike strukture te besef.

Dit is eenvoudig. Waarvan ons hou en waarin ons belangstel, sal ons op een of ander manier laat beweeg. Waarvan u nie hou nie, plaas nog meer druk op u psige, tesame met fisiese probleme. In ons krisistyd kan u gereeld hoor: "Ja, ek verstaan alles, maar ek kan niks doen nie, waar kan ek 'n ander werk kry?"

Wat om te doen? Om mee te begin, erken aan jouself dat dit nie 'net blues' is nie. Baie mense bly vir hulself lieg, hulself oortuig, hulle sê, alles is nie so erg nie, dit kan erger wees. Maar die onderbewussyn is moeilik om te mislei.

En die kweek van interne konflik is nog steeds 'n doodloopstraat. Om mee te begin, moet u nadink oor wat goed is in u werk, en wat inteendeel die irriterendste is. Wat help u om die stand van sake te bereik, en wat inmeng. Probeer dan, gebaseer op die inligting wat ontvang is, u aandag en aktiwiteite op die positiewe aspekte vestig. En as u regtig begryp dat u 'n besigheid wat u nie liefhet nie of op 'n ongeliefde plek doen, laat die begin van die nuwe jaar 'n stukrag vir u soektog wees. U moet immers steeds soek; 'n persoon kan homself nie vir ewig druk nie, op een of ander manier, stoot die onderbewussyn hom vroeër of later tot die implementering van diepe scenario's. En moenie dadelik vir jouself sê dat "alles nutteloos is nie." Die pad sal bemeester word deur die wandelende een.

Emosies. As u voor die vakansie voorberei het, was daar baie goeie emosies tydens u vakansie in u gesin en onder u vriende. En nou was dit alles verby. Weeksdae het gekom. Geskenke word nie meer gegee nie, warm woorde word nie gespreek nie. Hoekom presies? Het u al ooit gewonder waarom u persoonlik ophou om warm woorde aan u geliefdes te sê en geskenke te gee?

Hoe was jou eerste dae by die werk?

	Uitstekend, ek het my studies gemis!
	Normaalweg raak ek stadig by die werk betrokke.
	So-so: ek sal geensins betrokke raak by sake nie.
	Gruwel! Ek wil nie werk nie!

Wat om te doen? Probeer om hierdie voorbeeld te volg. Natuurlik is pogings nodig om so 'n gesinsideologie te handhaaf. Maar waarom kan u nie die vakansie na die beste van u vermoë voortsit nie?

Oormatigheid. Maar dit is beter om nie die vakansie so voort te sit nie. Heerlike kos en selfs duur alkoholiese drankies het hul eie kwantitatiewe maatstaf, en as u dit oorskry, sal die vakansie nie meer so wees nie.

Nou weet u die antwoord op die vraag: 'Ek het depressie, wat om te doen?'Skakel dus in op die positiewe en veg teen die blues.