Vervoermoegheid: hoe om dit te hanteer

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Vandag het elke vierde Rus sy eie motor. Volgens die voorspellings van ontleders sal bykans elke tweede persoon teen 2025 dit hê. Totdat dit gebeur het, bestee die inwoners gemiddeld 1,5 uur per dag aan openbare vervoer. Diegene wat daagliks openbare vervoer gebruik, ly aan verkeersmoeidheid - verlies aan produktiwiteit as gevolg van langdurige gebruik van vervoer. Die tyd wat jy in die oggend in die bedrywige metro of in die buskajuit spandeer in konstante pogings om die balans te handhaaf, is nie erger as aerobics in die hitte nie. Wat as die limiet van vervoervermoeidheid 45-50 minute oorskry? Hierdie vraag sal beantwoord word deur Yegor Safrygin, bemarkingsdirekteur van die afdeling Geneeskunde van AlfaStrakhovanie.

Hoe lank neem dit om op die pad te wees?

Volgens kenners moet die maksimum tyd wat u op die pad spandeer, nie meer as 45 minute spandeer nie. Verder begin die liggaam letterlik verslete van uitputtende geraas, gasbesoedeling, bedompigheid en trilling. Stof, vuil, elektromagnetiese straling, skielike versnelling en vertraging, wieg van 'n metro of 'n buskajuit het 'n negatiewe uitwerking op die liggaam as geheel. Kunsmatige beligting is skadelik vir die oë.

In die somer word die ongemak vererger deur die kleredrag van die kantoor, wat selfs in die somer pakke en dasse moet dra.

Na 'n paar maande se daaglikse reise van ten minste twee uur per dag met openbare vervoer, veral ondergronds, ontwikkel 'n persoon chroniese vervoervermoeidheid, wat 'n geleidelike gevoel van ongemak, apatie, verskillende pyn in die liggaam en 'n slegte gevoel kan veroorsaak. bui. Dit kan lei tot hipertensie, kardiovaskulêre siektes, neurose, depressie, ens.

Moegheid word anders hanteer

Vroue is die meeste vatbaar vir verkeersmoegheid. Dit is te wyte aan verskeie faktore: nie net oor die kenmerke van die vroulike liggaam en die feit dat die mooi geslag oor die algemeen minder gehard is nie, maar ook oor die totale aantal bekommernisse wat op vroue se skouers lê, insluitend gesinne, sowel as met die begeerte van vroue vir skoonheid - hakke, stywe klere, nie altyd natuurlike weefsels nie. Mans ervaar ook ongemak in openbare vervoer. In die somer word dit vererger deur die kantoordrag, wat mense verplig om selfs in die somer pakke en dasse te dra.

Hoe kan u uself beskerm teen vervoervermoeidheid, wat tipies is vir alle groot stede?

Wenk # 1

Probeer om minder tyd aan vervoer te spandeer. Moenie meer lui wees om te loop nie. As die afstand nie twintig tot dertig minute te voet oorskry nie, is dit beter om te stap. Hierdie stap sal u soggens energie gee en saans spanning verlig. Dit is veral handig vir sittende kantoorwerkers.

Raad nommer 2

Kies die minste “skadelike” vervoermiddel. As die keuse tussen tram en metro is, koop gerus 'n kaartjie vir grondvervoer. Is u bang om by 'n bushalte en verkeersknope te wag? Grondvervoer loop volgens skedule, en verkeersknope word tot 'n minimum beperk deur toegewyde paaie vir openbare vervoer.

Wenk # 3

Probeer om u naweke aktief deur te bring. Sportaktiwiteite in die vars lug, 'n gesinspiekniek is geskik. Moenie met alkohol meegesleur word nie, probeer om gesonde kosse te eet. Kommunikeer met vriende en familie, kry krag. Verander u gewone roetes, stap meer in parke, ontspan buite die stad.

Wenk # 4

As u nie die tyd wat u aan openbare vervoer spandeer nie, kan verkort, moet u alles doen om so gemaklik moontlik te voel. Vermy hakke en dra gemaklike klere van natuurlike materiale. In die hitte, probeer om skoonheidsmiddels in matigheid te gebruik: in 'n bedompige, oorvol ruimte, gee 'n klewerige film op die vel 'n ekstra gevoel van 'verouderde'. Gebruik termiese water, dit verfris, reinig en bevogtig die vel.

Doen alles om u so gemaklik as moontlik te laat voel. Vermy hakke en dra gemaklike klere van natuurlike materiale.

Vra gerus 'n sitplek as u nie goed voel nie. Neem u medisyne saam as u aan chroniese siektes ly. In warm weer, neem water saam.

Raad nommer 5

Skending van persoonlike ruimte in vervoer is algemeen. Kies minder volke in die salon. Probeer om naby die venster met grondvervoer op te staan; moenie by die uitgang stamp nie. Koop koptelefoon met goeie geluidsisolasie en luister na aangename musiek, maar oordryf dit nie met die volume nie. Byvoorbeeld in die metro, waar die geraasvlak 90 desibel kan bereik, is 'n ekstra lading in die vorm van gillende musiek nutteloos.