Waarom wil u heeltyd slaap en wat moet u daaraan doen?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Chroniese moegheid is 'n konstante metgesel van 'n moderne persoon. Dit word dikwels toegeskryf aan werk en huislading. Maar min mense dink aan hoekom hulle die hele tyd wil slaap, selfs tydens vakansies en met normale slaappatrone. Slaperigheid kan 'n teken wees van nie net oorwerk nie, maar ook ernstige gesondheidsprobleme.

Oorsake van slaperigheid by 'n gesonde persoon

As 'n persoon gesond is en nie chroniese siektes het nie, kan eksterne negatiewe faktore en 'n onbehoorlike leefstyl die oorsake van slaperigheid wees. Daar is baie redes waarom 'n gesonde persoon die hele tyd wil slaap.

Dit sluit in:

• slaap minder as 7-8 uur per dag;
• rook;
• alkoholisme;
• negatiewe impak van die eksterne omgewing;
• weerafhanklikheid;
• suurstoftekort;
• manifestasie van newe -effekte by die neem van sekere medisyne;
• gebrek aan rus;
• gereelde gebruik van gemorskos;
• in stresvolle situasies wees;
• vroegoggend opstaan;
• oormatige passie vir sport.

Slaperigheid kan ook verskyn teen die agtergrond van 'n gebrek aan vitamiene. Dikwels begin vitamientekort in die laat winter en vroeë lente, daarom beveel kenners aan om vitamienbevattende preparate te neem.

Interessant! Waarom whisky seer is en wat om te doen

Gebrek aan kalorieë

Nie net mense wat 'n dieet volg nie, maar diegene wat om ander redes ondervoed is, kan nie die vereiste daaglikse kalorie -inname kry nie. Byvoorbeeld, as gevolg van oorwerk of spanning.

Kalorie -tekort kan die algemene toestand van 'n persoon beïnvloed: prikkelbaarheid, lomerigheid, swakheid verskyn.

Kenners beveel aan dat diegene wat gewig wil verloor, 'n dieet moet kies in samewerking met 'n dieetkundige, wat sal help om 'n volledige spyskaart op te stel sonder om die gesondheid te benadeel.

Om u liggaam van die nodige voedingstowwe te voorsien, moet u altyd iets te ete by u hê. Neute, gedroogde vrugte, proteïenstawe, vrugte en hartige beskuitjies is ideaal.

Lae fisiese aktiwiteit

Baie moderne mense lei 'n sittende leefstyl, spandeer baie tyd voor 'n rekenaarmonitor of werk met dokumentasie. Lae fisieke aktiwiteit lei tot 'n verskeidenheid gesondheidsprobleme, insluitend chroniese moegheid en lomerigheid.

Om dit te vermy, beveel kenners aan om elke 1, 5-2 uur 'n kort pouse in die werk te neem en verskeie gimnastiese oefeninge uit te voer.

Interessant! Hoe seer die lewer by vroue en mans en waar is dit geleë?

Enige mate van vetsug

As u wonder waarom u die hele tyd wil slaap, moet u let op u gewig. Dikwels kan selfs 'n paar ekstra kilogram konstante slaperigheid veroorsaak. Dit is te wyte aan die feit dat die kardiovaskulêre stelsel onder geweldige spanning verkeer om die liggaam van suurstof en voedingstowwe te voorsien.

Om die toestand te normaliseer, moet u die hulp van 'n voedingkundige raadpleeg om die dieet te normaliseer. Daarbenewens word dit aanbeveel dat u elke dag tyd neem om te oefen. Stap, draf of swem is ideaal om gewig te verloor.

Spanning

Langdurige blootstelling aan stres kan tot senuweestraling lei. Dit word gekenmerk deur die volgende simptome:

• chroniese moegheid;
• lomerigheid;
• spierkrampe;
• gereelde hoofpyn.

Om angs te verlig, moet u 'n ontspannende aktiwiteit vind. Afhangende van die tipe persoonlikheid en karakter, kan u kies om met vriende, meditasie, lees, sport en nog baie meer te gesels.

Depressie

Depressie is 'n vorm van geestesversteuring wat moeilik is om te diagnoseer. Dikwels kan slegs 'n psigiater of psigoterapeut onthul dat 'n persoon daaraan ly.

Depressie kan vermoed word deur die volgende:

• apatie;
• lomerigheid;
• angs;
• verlies van die vermoë om iets te geniet en ander negatiewe veranderinge in karakter en gedrag.

Dit is onmoontlik om die depressiewe toestand alleen te oorkom, aangesien dit langtermynterapie benodig, insluitend die gebruik van medisyne.

Chroniese moegheidsindroom

Een van die antwoorde op die vraag waarom u die hele tyd wil slaap, is chroniese moegheid. Meer as die helfte van die wêreldbevolking ly daaronder. So 'n diagnose word gegee aan pasiënte wat na 'n deeglike mediese ondersoek geen ernstige siektes aan die lig gebring het nie.

Om die toestand reg te stel, beveel dokters aan om die dieet te normaliseer, insluitend sport en 'n kursus kognitiewe gedragsterapie te neem.

Avitaminose

Gebrek aan sekere vitamiene en minerale beïnvloed die algemene welstand negatief. In hierdie geval neem die prestasie van 'n persoon af, 'n gevoel van konstante swakheid, moegheid en lomerigheid verskyn.

Om uit te vind watter vitamiene ontbreek, moet u bloed skenk vir ontleding. Daarna sal die dokter u adviseer watter kompleks vitamienbevattende preparate gedrink moet word en watter voedsel in die dieet ingesluit moet word.

Neem medisyne

Voordat u medikasie neem, moet u 'n spesialis raadpleeg en die instruksies noukeurig bestudeer. Dit is te danke aan die feit dat sommige van hulle slaperigheid kan veroorsaak. As so 'n newe -effek voorkom, is dit nodig om die geneesmiddel na 'n analoog te verander.

Interessant! Simptome van galblaas siekte, want dit is seer by vroue, mans

Slaapstoornis

Daar is 'n groot aantal steurnisse in die nagrus, wat een van hulle op die welsyn beïnvloed, wat slegs 'n dokter kan bepaal. U moet mediese hulp inwin as u een of meer van hierdie simptome het:

• spierpyn na wakker word;
• tekens van slaapwandel;
• hoofpyn in die oggend;
• rustelose slaap met gereelde ontwaking;
• tinteling in die ledemate terwyl u aan die slaap raak;
• geliefdes merk op dat 'n persoon snork, sy tande kners en ander onnatuurlike geluide in 'n droom maak;
• probleme om aan die slaap te raak.

Sulke tekens kan dui op die gewone oorwerk en die ontwikkeling van 'n ernstige siekte.

Siektes met 'n simptoom van lomerigheid

Daar is 'n paar siektes, waarvan een van die belangrikste simptome slaperigheid is. Daarom, met 'n konstante gevoel van moegheid en swakheid, is dit nodig om mediese hulp te soek.

Hormonale siektes

Hormonale ontwrigting kan om verskillende redes voorkom. Gewoonlik ontwikkel hierdie toestand met chroniese gebrek aan slaap, ontsteking, jodiumtekort of spanning.

By gebrek aan slaap neem die vlak van die hormoon melatonien, wat verantwoordelik is vir die liggaam se bioritme, af. Die gebrek daarvan gaan gepaard met 'n agteruitgang in welstand, prestasieverlies en slaperigheid.

'N Wanfunksie van die tiroïedklier kan om verskeie redes voorkom:

• met konstante kontak met giftige stowwe;
• met jodiumtekort;
• met die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse in die orgaan.

Hipotireose word gekenmerk deur die volgende simptome:

• apatie;
• hipotensie;
• voel oorweldig;
• seksuele disfunksie;
• mislukking van die menstruele siklus;
• gewig optel;
• hardlywigheid;
• swelling.

Stres kan die byniere, wat hormone produseer wat verantwoordelik is vir die normale werking van verskeie liggaamstelsels, negatief beïnvloed. Ontsteking van hierdie organe word gemanifesteer deur die volgende simptome:

• stadige genesing van selfs klein wonde;
• verhoogde drang na soet of sout kos;
• prikkelbaarheid;
• senuweeagtigheid;
• depressie;
• hoofpyn;
• skielike drukverlagings;
• verminderde prestasie;
• slaperigheid.

Vir die behandeling van hormonale afwykings word komplekse terapie gebruik, wat insluit die neem van medikasie, die normalisering van die daaglikse regime en dieet.

Bloedarmoede

'N Afname in die vlak van rooibloedselle in die bloed kan lei tot die ontwikkeling van bloedarmoede. Terselfdertyd vind eksterne en interne negatiewe veranderinge in die liggaam plaas. Hierdie toestand is dikwels 'n komplikasie van ander ernstiger siektes.

Bloedarmoede word gekenmerk deur die volgende simptome:

• krake in die hoeke van die lippe;
• intense haarverlies;
• stratifikasie van naels;
• droogheid en bleekheid van die vel;
• swakheid;
• lomerigheid;
• voel oorweldig.

Pasiënte met bloedarmoede is geneig om oneetbare items te eet. Byvoorbeeld, klei, tandepasta, houtas, kryt en vele ander.

Siektes van die interne organe

Algemene malaise, swakheid en slaperigheid kan voorkom met patologieë van die kardiovaskulêre stelsel, spysverteringskanaal, lewer, niere.

Met niersiekte word die hemoglobienvlak in die bloed aansienlik verminder. As gevolg hiervan verskyn die volgende simptome:

• chroniese moegheid;
• lae doeltreffendheid;
• gereelde toename in druk;
• swelling.

Met probleme in die kardiovaskulêre stelsel word die toevoer van suurstof aan weefsels ontwrig, wat lei tot 'n beduidende agteruitgang in die welstand.

Met patologiese prosesse in die spysverteringskanaal word die opname van voedingstowwe wat nodig is vir die normale werking van die liggaam, ontwrig.

Wat om te doen om ontslae te raak van slaperigheid by siektes van interne organe, kan slegs deur die behandelende geneesheer besluit word na 'n volledige mediese ondersoek.

Klimaks

Gedurende hierdie tydperk begin 'n vrou hormonale veranderinge, wat gepaard gaan met verhoogde senuweeagtigheid, chroniese moegheid en slaperigheid. Daar is 'n aantal medisyne wat u makliker kan help om deur hierdie tydperk te kom.

Uitkomste

'N Voortdurende begeerte om te slaap kan 'n teken wees van nie net oorwerk nie, maar ook die ontwikkeling van verskillende patologieë. Die simptoom waarvan die siekte slaperigheid is, kan slegs deur die behandelende geneesheer bepaal word na 'n deeglike mediese ondersoek. In sommige gevalle word dit aanbeveel om met smal spesialiste te konsulteer.