Vera Brezhneva het gepraat oor haar gunsteling oefening

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die sangeres en aktrise Vera Brezhneva het haarself 'n ambisieuse doelwit gestel - om haar aanhangers te help om altyd mooi en gelukkig met die lewe te wees. Vir die tweede jaar deel die ster op haar mikroblog die geheime van skoonheid en gesondheid, en probeer om intekenare te stimuleer om hul lewens ten goede te verander. En nou die dag publiseer Vera nog 'n inspirerende plasing.

Die ster het 'n selfie van haar plat maag op Instagram geplaas en in voldoende detail beskryf hoe en wanneer om fiksheid te doen.

'Ek het gepraat oor hoe u uself in vorm kan hou: 1) gedagtes, 2) voeding. En nou het die derde punt gekom: dit is sport. Fisiese aktiwiteit, klasse, oefeninge. 'N Paar van die belangrikste reëls: a) oefen gereeld! Slegs reëlmaat gee die regte resultaat; b) studeer, selfs as daar nie tyd is nie! Opsie - plank van 3 minute; c) oefen op 'n tyd wanneer dit gerieflik is, moenie dit uitstel vir later nie; d) neem deel aan die sport wat maksimum plesier verskaf! Ons moet hom vind! Oefening moet nie teenstrydigheid veroorsaak nie - laat dit fiksheid, gimnasium, joga, dans, swem, Pilates, fietsry, wees wat jy wil! Enige sport is 'n beweging."

Dit is opmerklik dat die plankoefening as een van die doeltreffendste beskou word om die rugspiere en buikspiere te oefen. As die balk egter nie korrek uitgevoer word nie, is daar 'n groot risiko vir besering, daarom is die ideale oefening die eerste keer onder leiding van 'n fiksheidstrainer.

Vir die geval, onthou Brezhneva dat diegene wat aan 'n figuur werk, in elk geval nie moet vergeet van 'n gebalanseerde dieet nie. "Eet minder! - die ster roer. - Jammer, maar as u aan sport gaan en terselfdertyd kitskos, vet en gemorskos eet, kan u nooit die verligting op u maag sien nie. Drink water: alle metaboliese afval in die liggaam moet behoorlik weggegooi word, water is die beste geleier."