Dieet bokwietpannekoeke haastig

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

• Kategorie:

  bakkery

• Kooktyd:

  45 minute

Bestanddele

• bokwiet
• courgette
• eier
• sellulose

Met behulp van 'n verskeidenheid eenvoudige resepte met stap-vir-stap-foto's, kan u vinnig en lekker dieet bokwietpannekoeke kook.

Bokwiet pannekoek met courgette

Leer hoe u heerlike dieetpannekoeke van bokwiet kan maak volgens 'n eenvoudige resep.

Bestanddele:

• bokwiet pap - 200 g;
• courgette - 270 g;
• eier;
• vesel - 2 eetlepels. l.

Vir die sous:

• swartbessie (of ander bessies);
• heuning.

Voorbereiding:

Rasper die gewaste courgette, voeg sout by (u kan nie sout gebruik nie) en laat vir 10-15 minute, dreineer die sap (ons sal dit in die sous gebruik)

• Om pannekoek te maak, kook bokwietpap of gebruik gister se een.
• Ons versprei die gesnyde courgette vir pap, maal met 'n dompelblender. Ons verryk die bokwietdeeg vir pannekoek met nuwe bestanddele, voeg die eier en vesel by en roer.

• As jy pannekoeke met 'n helderder smaak wil maak, voeg sout by.
• Ons vorm klein pannekoeke uit die deeg en plaas dit op 'n bakplaat met bakpapier.
• Ons stuur die pannekoeke na die oond, voorverhit tot 180 ° C, vir 20 minute.

• Om die sous voor te berei, meng die bessies met heuning, maal met 'n blender en voeg courgette sap by.
• Heerlike pannekoeke met 'n gesonde dieet word aan tafel bedien.

Bokwiet pannekoek met maaskaas

Volgens een van die eenvoudige dieetresepte berei ons heerlike bokwietpannekoeke saam met maaskaas voor.

Bestanddele:

• maaskaas - 130 g;
• gekookte bokwiet - 130 g;
• sout peper;
• setperke;
• sonneblomolie - 1 eetlepel. l.;
• eiers - 2 stuks.

Voorbereiding:

Meng bokwiet met maaskaas, knie met 'n vurk, voeg eiers, sout, peper en gekapte kruie by

• Pannekoeke volgens hierdie resep kan in twee weergawes berei word, wat uit 'n meer homogene deeg gemaak word, 'n mengsel van bokwiet en maaskaas met 'n blender gekap word. Of laat die struktuur van die pannekoekdeeg soos dit was.
• Ons versamel die deeg met 'n lepel, sit dit in 'n braaipan en braai in 'n bietjie olie.

Glutenvrye bokwiet pannekoek

Dieet bokwietpannekoeke kan met kefir voorberei word volgens 'n resep met glutenvrye meel.

Bestanddele:

• bokwietmeel - 150 g;
• suiker - 1, 5 eetlepels. l.;
• sout - ¼ teelepel;
• koeldrank - ¼ teelepel;
• bakpoeier - 1 teelepel;
• kefir - 300 ml;
• eier;
• vanielje-ekstrak;
• botter vir braai.

Voorbereiding:

• Dit is baie makliker om bokwietpannekoeke (glutenvry) te braai in vergelyking met bokwietpannekoeke, wat koringmeel by die deeg voeg.
• Ons berei 'n mengsel van droë bestanddele deur bokwietmeel, sout, suiker, koeldrank en bakpoeier in een bak te kombineer en te meng.

Vir die vloeibare basis van die bokwietpannekoekdeeg, meng met 'n klits, 'n eier, verhitte kefir en vanielje -ekstrak

Ons meng albei mengsels en voeg vloeistof by terwyl dit aanhoudend geroer word om droog te word (sodat geen klonte vorm nie)

Laat die gekneide deeg vir 10-15 minute staan sodat bokwiet een van sy eienskappe toon - om in 'n vloeibare medium op te swel

Braai bokwietpannekoeke in botter (of groente) olie aan beide kante

Bokwiet pannekoek met groente

Bokwiet kan gebruik word om heerlike dieetpannekoeke met groente te maak volgens 'n eenvoudige resep met stap-vir-stap foto's.

Bestanddele:

• bokwiet pap - 300 g;
• kool (enige) - 300 g;
• ui - 1 stuks.;
• wortels - 1 st.;
• eier - 2 stuks.;
• knoffel - 3 naeltjies;
• meel of beskuitjies - 3 eetlepels. l.;
• setperke;
• mayonnaise na smaak;
• sout, speserye;
• groente -olie vir braai.

Voorbereiding:

• Ons meng meel met 'n eier en bokwietpap in 'n houer.
• Skil die gewaste groente, sny in klein stukkies, maal met 'n blender. Ons doen dieselfde met kool.
• Voeg die groentemassa by die bokwietbasis van die deeg, sout, voeg speserye by, meng alles.

Braai bokwietpannekoeke oor lae hitte en voeg 'n klein bietjie olie in die pan

Klits bokwietpannekoeke op

Volgens 'n eenvoudige resep met 'n gedetailleerde beskrywing en 'n foto, kan u baie vinnig lekker en gesonde bokwietpannekoeke berei. Vir fritters kan bokwietmeel tuis gemaak word uit bokwietgrut met 'n koffiemolen.

Bestanddele:

• eier;
• melk of 'n vloeibare gegiste melkproduk - 1, 5 eetlepels;
• bokwietmeel - hoeveel deeg sal benodig;
• sout;
• gaskoeldrank.

Voorbereiding:

Meng die opgewarmde melk of gegiste melkproduk in 'n geskikte houer met 'n eier, sout en koeldrank en roer die bestanddele met 'n klitser

• Laat die deeg 5-10 minute staan, pas die konsekwentheid aan indien nodig (bokwiet swel en die konsekwentheid kan baie dik word).
• Ons bak pannekoeke een vir een of verskeie stukke (afhangende van die grootte) in 'n voorverhitte braaipan met botter.

Dieet bokwietpannekoeke met hawermout en rosyne

Van bokwiet kan u vinnig heerlike pannekoeke berei volgens 'n eenvoudige dieetresep met stap-vir-stap foto's.

Bestanddele:

• botter - 50 g;
• gekookte bokwiet - 2 eetlepels;
• hawermout - ½ eetlepel.;
• suiker - ½ eetlepel.;
• kefir - ½ eetlepel;
• meel - 1 eetlepel;
• eier - 1 st.;
• rosyne - 'n handvol;
• sout na smaak;
• suurroom vir opdiening;
• bessies vir opdiening;
• groente -olie vir braai.

Voorbereiding:

Ons maak die bokwietpap fyn met 'n blender, voeg al die ander bestanddele een vir een by. Voeg die eier, hawermout, suiker, rosyne en kefir by

• Knie 'n dun deeg, laat dit 'n rukkie staan om die konsekwentheid te stabiliseer.
• Gooi meel en sagte botter in die verdikte deeg, knie alles weer.

Ons braai soos gewoonlik die pannekoeke en versprei die deeg in klein porsies in 'n pan met botter.

Bokwiet pannekoek met vrugtesous

Kom ons berei heerlike dieetpannekoekpannekoeke met vrugtesous voor volgens 'n eenvoudige resep met stap -vir -stap foto's.

Bestanddele:

• bokwietmeel - 70 g;
• melk - 350 ml;
• suiker - 1 eetlepel. l.;
• eier;
• koeldrank - 1 teelepel;
• groente -olie - 1 eetlepel. l.

Vir die sous:

• pomelo - ½ stuks.;
• kiwi - 2 stuks;
• piesangs - 2 stuks.;
• maaskaas - 9%.

Voorbereiding:

1. Meng die eiers met suiker met 'n klitser tot glad, gooi die warm melk by, roer.
2. Ons bring die pannekoekdeeg gereed, voeg soda, botter en meel by die vloeibare bestanddele. Laat die deeg swel en pas die konsekwentheid aan deur warm water by te voeg.
3. Braai bokwietpannekoeke in 'n bietjie olie, sit voor met vrugtesous.
4. Om die sous voor te berei, meng geskilde en lukraak gekapte vrugte in 'n blender, voeg maaskaas by. Roer alles weer tot glad.

Dit is glad nie moeilik om heerlike bokwietpannekoeke te maak deur een van die beste resepte met stap -vir -stap -foto's te kies nie.