Hoe om histerie te hanteer

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Die senuwees speel af en toe 'n grap in elkeen van ons, maar as ons in sommige gevalle krag in ons vind en kalmeer, breek ons in ander eenvoudig af, en dan is dit beter dat ander op 'n ordentlike afstand bly - om nie deur die ontploffingsgolf vasgevang te word nie.

Tydens histerie kan ons ons in die reël nie beheer nie, en dan begin 'n ware "breekbreuk": ons huil, skree, gooi kussings en telefone, breek skottelgoed, skop deure en stoele …

Maar nie net meubels en mense om ons ly aan ons senuwees nie. 'N Swak organisme, waarvoor ons glad nie sorg nie, kry ook 'n hou, en na 'n rukkie kan hy met ernstige siektes uit die niet reageer.

12RF / Ruslan Borodin

U weet sekerlik van uself: as 'n histerie begin het, is dit amper onmoontlik om dit te stop. Die mense om jou irriteer, alles kook aan die binnekant, en jy wil skree, huil en soms selfs die helfte van die kamer of kantoor verpletter as 'n ongeluk by die werk plaasvind.

Nodeloos om te sê, hoe aaklig kyk ons na hierdie oomblikke? Uitpuilende oë, dierlike grynslag, maskara besmeer, wange wat brand. Nie mooi nie, is dit? Maar wat vir nuuskierige oë weggesteek is, is baie erger as 'n onaantreklike voorkoms: ons is tot die uiterste gespanne, en dit lyk asof die kop op die punt staan om te ontplof, ons herken onsself nie, logiese denke draai af en gee plek vir iets irrasioneel en heeltemal ongewoon vir ons. Daarom word kalm mense skielik te spraaksaam, huil, histeries lag, baklei - gewoonlik gedra hulle meer as onvoldoende.

Natuurlik is dit makliker om so 'n toestand te voorkom as om dit te probeer hanteer, maar aangesien elkeen van tyd tot tyd in histerie val (daar is te veel redes: van gesinsprobleme tot probleme by die werk), dan moet ons weet hoe om onsself in die hande te neem en weer kalm en gesond te word. Daarbenewens sien ons dikwels dat ons per ongeluk 'n ander persoon se senuwee -ineenstorting aanskou en het absoluut geen idee hoe ons ons in so 'n situasie moet gedra nie. Hoe om met histerie, u eie en iemand anders, om te gaan - in die advies van "Cleo".

Hoe om jou tantrum te hanteer

1. Word afgelei. As u voel dat die senuweespanning afskaal is en u op die punt staan om te ontplof, probeer dan die tyd van 'n moontlike onderbreking vertraag: tel tot tien, haal 'n paar keer diep asem en blaas uit, gaan na buite of op die balkon om vars te word lug. Probeer in die algemeen u aandag vestig op iets vreedsaams.

Terloops, troeteldiere word uitstekende helpers in die stryd teen tantrums. As die rusie met u geliefde die limiet bereik het, is dit beter om die kat te streel of na die vis in die akwarium te kyk - dit kalmeer.

123RF / Victor Koldunov

2. Kyk van buite na jouself. As daar 'n ineenstorting was, trek dan saam en probeer jou voorstel hoe jy van buite af lyk.

Luister na wat jy vir ander mense sê, en jy sal verstaan dat jy nou in hul oë net 'n kwaai "slinkse" is, wat aanstootlike en soms betekenislose frases uitspreek, onvoldoende, waarmee dit nutteloos is om vir haar iets te praat en iets te verduidelik. Glo my, môre sal u skaam wees oor u gedrag voor u baas, kollegas of geliefdes.

3. Beweeg. Tydens 'n tantrum is dit beter om sirkels in die kamer te begin draai as om sonder rede op iemand te skree en woede oor die onskuldige uit te haal. Sielkundiges adviseer aggressiewe energie wat u oorweldig, lei na 'n vreedsame en onskadelike kanaal vir ander en bestee dit aan beweging.

Terloops, fisiese aktiwiteit is ook 'n uitstekende manier om spanning te verlig. Dit sal meer korrek wees om op 'n trapmeul te staan of halters te rek as om jou stembande te druk.

4. Drink 'n bietjie water. As niemand nog tyd gehad het om u daarmee te versmoor nie, is dit beter om self 'n glas water te drink en dit tot onder te drink. Terloops, dit sal nuttig wees om u gesig te was - spoel u gesig met koue water om u tydelik troebel gemoed te kalmeer.

123RF / avemario

Hoe om die angs van iemand anders te hanteer

1. Gee 'mal word'. U moet nie 'n persoon oorreed om te kalmeer nie, saam met hom polemiek te neem en hom jammer te kry. Enige vergelding van u kant, u voed slegs die begeerte om histerie te kry. Gaan liewer na 'n ander kamer of maak asof u glad nie sy onvanpaste gedrag opmerk nie. Laat haar kalmeer.

2. Neem aksie. As u verstaan dat iemand te ver gaan en glad nie homself kan beheer nie: skree op kinders, gooi dinge, breek skottelgoed, probeer dan om hom te ontnugter deur skerp en onverwags aksie.

Jy kan hom liggies klap, sy hand knyp of 'n glas water oor sy kop gooi. Dit mag vir u nou verkeerd en selfs riskant lyk, maar soms kan 'n tantrum nie op 'n ander manier gestuit word nie.

3. Bied 'n kalmeermiddel aan. Dit maak nie saak of dit 'n valeriaan of 'n ander middel is nie; die belangrikste ding is om te help. Terloops, as u voel dat 'n histerie met u gaan gebeur, gebruik ook 'n medisyne om seker te wees.