Produkte vir 'n pragtige pers

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Om reg te eet, kan net so belangrik wees as om te oefen, veral as u 'n maag met 'n goeie buikspier wil hê. Daarom moet voedsel vir gewigsverlies aangevul word met voedsel wat goed is vir die spiere.

Die regte dieet verhoog u kanse om maagvet te verloor en u droom maag te kry.

123RF / yurok

Kyk na ons lys met kosse wat u buik plat en fiks kan maak.

Eiers

As 'n uitstekende proteïenbron vir die bou van spiere, het eiers nog 'n voordeel. Dit gee 'n lang gevoel van versadiging, veral as dit vir ontbyt geëet word. Verwyder komplekse koolhidrate uit u oggendmenu deur dit deur eiers te vervang, en u sal die hele dag vol energie en 'n goeie oefensessie wees.

123RF / Nattanan Srisut

Avokado

Mono -onversadigde vette is ideaal vir gewigsverlies, dus is avokado's ideaal vir hierdie doel. As u vetafsettings om u middel het, moet u avokado's ook by u dieet insluit.

Selfs as u dieselfde hoeveelheid kalorieë as voorheen inneem, sal die gesonde vette wat in avokado's voorkom, help om oortollige maagvet te verwyder.

En om die voordele daarvan te verbeter, kombineer dit met ander gesonde kosse. U kan byvoorbeeld guacamole -sous maak en wortels of seldery daarmee eet.

Amandel

Dit is nog 'n bron van mono -onversadigde vet. Amandels is ideaal vir versnaperinge omdat dit vesel en proteïene bevat. Hierdie neute moet saam met die vel geëet word, want dit is daarin dat die hoofreserwes van magnesium, minerale en vitamien E gekonsentreer word, wat u liggaam sal help om normale bloedsuikervlakke te handhaaf en pragtige spiere op die maag te bou.

Jogurt

Niemand sal u pragtige buikspiere opmerk as dit onder 'n vetlaag weggesteek is of met oortollige gas opgeblaas word nie. En gewone jogurt sonder bymiddels sal help om van hierdie onnodige voorrade ontslae te raak. Dit verbeter spysvertering en verbeter intestinale mikroflora. Om die smaak van jogurt te verbeter en 'n heerlike snack te maak, voeg 'n bietjie vrugte by.

123RF / tan4ikk

Volgraanprodukte

As u vasbeslote is om van vet ontslae te raak, vergeet dan van witbrood, rys en pasta. In plaas daarvan moet u volgraan weergawes van u gunsteling kos in u dieet insluit. Die feit is dat volgraan insulienpiek voorkom, wat beteken dat dit u help om van oortollige vet ontslae te raak. En hul hulp in die spysvertering help om opgeblasenheid te voorkom.

Bessies

Die meeste bessies is ryk aan antioksidante en vesel en help u om 'n lang tyd vol te voel. Bloubessies en bloubessies is veral goed vir abs, maar enige bessies sal die truuk doen.

Antioksidante verbeter die bloedvloei na u spiere, sodat u meer doeltreffend kan oefen en u buikspiere in goeie vorm kan hou.

Soja

Soja kombineer proteïene, vesel en antioksidante om dit 'n ideale aanvulling vir gewigsverlies te maak. U moet nie voedsel eet met slegs sojaproteïen nie; dit sal nie veel baat nie. Oor die algemeen is dit die moeite werd om maaltye met heel sojabone voor te berei om sy positiewe eienskappe optimaal te benut. Maar tofu en sojamelk is ook goeie opsies vir die dieet.

123RF / Thanthima Limsakul

Salm

Vir 'n plat maag en pragtige spiere is dit eenvoudig nodig om omega-3-vetsure in die dieet in te sluit, wat, soos ons weet, in seevisse voorkom. Salm is die beste keuse om gewig te verloor, want behalwe die hoë inhoud van vetsure, help dit ook om metabolisme te vestig. As dit moontlik is, koop wilde salm, dan kry u beide dieetvoedsel en 'n uitstekende metabolisme wat u sal help om doeltreffender te oefen.

Laevet sjokolademelk

Sjokolademelk sal u help om spiere so vinnig as moontlik te bou, wat 'n uitstekende hulp is om krag te herstel vir intense oefensessies. Voeg net 'n paar eetlepels kakao by 'n glas laevetmelk vir 'n heerlike energiedrankie.

Groen tee

Dit gebeur net so dat die beste kos vir 'n plat maag is … drink. Almal het gehoor van die voordele van groen tee. Dit is ryk aan antioksidante wat die metabolisme verbeter en u help om vinniger gewig te verloor. Help u liggaam deur u gewone koffie deur 'n koppie groen tee te vervang.

123RF / Veranika Smirnaya