Stap is 'n effektiewe metode om beroerte te voorkom

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Hoe gereeld oefen jy buite? Die vraag is baie ernstig, veral vir vroue. Amerikaanse kardioloë beweer dat loop die risiko van beroerte aansienlik kan verminder. En as u vinnig genoeg loop terwyl u loop, sal die effek net toeneem.

Die American Heart Association het die resultate van 'n studie voorgestel waarin wetenskaplikes bestudeer het hoe loop die waarskynlikheid van hemorragiese of ischemiese beroerte verminder. In totaal het die navorsers data versamel oor 39 315 Amerikaanse vroue wat in die gesondheidsorgsektor werk. Hulle gemiddelde ouderdom was 54 jaar, en die meerderheid was wit.

Oor die algemeen verminder fisiese aktiwiteit die risiko van beroerte met 25-30%, sê dokters. Volgens kardioloë moet 'n volwassene minstens 150 minute per week matig gestres word, of minstens 75 minute aan kragtige werk bestee.

Elke twee tot drie jaar het vroue gerapporteer hoe gereeld hulle die afgelope jaar loop, hardloop, fietsry, aktief dans, tennis speel, oefenmasjiene spandeer, aerobics doen, joga doen - alle soorte fisieke aktiwiteit is in ag geneem, behalwe vir huishoudelike en professionele aktiwiteite. Deelnemers aan die studie het ook gerapporteer in watter tempo hulle gewoonlik loop: stap (tot 2 myl per uur, of tot 3,2 km / h), normaal (tot 4,8 km / h), flink (tot 6,4 km / h) of super vinnig (meer as 6,4 km / h).

Gedurende die 11, 9 jaar van die studie het 579 vroue 'n beroerte gehad, waarvan 473 isgemiese, 102 hemorragiese en vier van 'n onbekende tipe, berig Infox.ru.

Dit blyk dat as u ten minste twee uur per week loop, die waarskynlikheid van 'n beroerte met 30%verminder word. En as die stapsnelheid nie minder as 4,8 km / h is nie, kom isgemiese of hemorragiese beroerte 37% minder gereeld voor.