14 maniere om vinnig 'n slegte bui te herstel

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Het die baas op jou geskree? Het die haarkapper jou kapsel verwoes? Moenie kook nie. Op sulke oomblikke is die belangrikste om nie die bui te laat afrol nie en nie die omstandighede met u eie hande te vererger nie.

En as die klassieke 'kalm tot tien' u nie meer help nie, probeer dan nou een van die maniere om u bui dringend te verhoog.

Gee jouself 'n massage

Volgens refleksologie -wetenskaplikes hou baie punte op die bene direk verband met sekere dele van die brein. Dus, probeer die volgende keer dat u u hare uittrek, u skoene uittrek en in plaas daarvan 'n bietjie massage doen. Vryf jou tone deeglik en masseer die vel tussen hulle. Dit sal u gebroke senuwees 'n bietjie kalmeer. Stres veroorsaak apatie en moegheid? Vryf dan die plek net agter die stamp aan die voorkant van die voet om die liggaam te stimuleer om adrenalien te produseer. Dit sal help om jou gemoed op te lig.

Eet 'n kruisement lekkergoed

Min mense weet dat die reuk van peperment op die brein werk as 'n aromaterapie -antidepressant. Sommige reuke beïnvloed die deel van die brein wat verantwoordelik is vir emosies. Die geur van kruisement help om verkwik, gelukkig en vol energie te voel.

123RF / Stepan Popov

Bring skoonheid rond

Een van die voor die hand liggendste reëls van feng shui is dat as u lessenaar vol rommel lê, u kop ook is. As elke werksdag begin met die aanskoue van 'n lessenaar vol papiere, sal dit spanning vir almal veroorsaak - onbewustelik is daar 'n gevoel van "verstopping", paniek.

As u u lessenaar uitmekaar haal en die kantoorruimte behoorlik organiseer (gelukkig is daar al baie toestelle hiervoor), voel u hoe u bui verbeter en vrede in u siel heers.

123RF / lightfieldstudios

Speel lekker musiek

Dit is geen geheim dat u gunsteling musiek u help om van swaar gedagtes te ontsnap nie en u op te vrolik. Volgens sielkundiges sal nie alle melodieë u help om die aandag af te lei van die onaangename gebeure van die dag nie. Te lewendige of aggressiewe musiek kan die situasie net vererger, selfs al is dit jou gunsteling. Kies dus 'n melodie waarvan die bui duidelik beter is as joune.

123RF / Ruslan Huzau

Lei jouself af met iets interessants

Om 'n 'verskriklike dag' in die vorming te stop, leer om u aandag heeltemal af te lei van al die bekommernisse en probleme wat daarmee gepaard gaan. Gaan 15 minute lank reguit na enige ander aktiwiteit, of stap ten minste. Selfs 'n aangename reuk wat skielik verskyn, kan u nuwe sensasies gee wat u van sombere gedagtes sal aflei.

Skakel u ligte laag

Helder elektriese beligting help u nie net met u werk nie, maar dit kan ook moegheid en hoofpyn veroorsaak. Om van spanning ontslae te raak, is dit soms genoeg om die oorliggie af te skakel en eerder die tafellamp aan te skakel. En as daar so 'n geleentheid is, is dit beter om natuurlike sonlig te gebruik.

Drink melk

Verrassend genoeg sal 'n glas warm melk u regtig help om op te vrolik, selfs op die mees reënerige dag. Volgens voedingkundiges, as melk verhit word, word die aminosure daarin omskep in tryptofaan, 'n stof wat die vlak van serotonien (die sogenaamde 'vreugdesubstansie') in die brein verhoog en 'n gevoel van gemak en ontspanning gee.

Spoeg en vergeet

Uiteraard, as u voortdurend onaangename gebeurtenisse onthou, sal dit die situasie net vererger. Daarom raai sielkundiges in sommige gevalle aan om 'n beperking te stel op 'onthou van die onaangename'. Nadat 'n onaangename gebeurtenis plaasgevind het, moet u nie langer as vyf minute daaroor dink nie. Dan "laat gaan." Dit sal u lewe baie makliker maak.

Bewonder die natuur

Selfs die uitbeelding van pragtige natuurlike landskappe en landskappe kan spanning en laer bloeddruk verminder, sowel as 'n hupstoot gee, volgens navorsing wat in die Journal of the American Medical Association gepubliseer is.

123RF / Ivan Kruk

As u dus nie 'n asemrowende uitsig vanuit u venster op u werkplek het nie, is dit nie oorbodig om 'n plakkaat op te hang met 'n uitsig op die fjorde van Ysland of die Afrikaanse savannes nie. Of plaas 'n foto van u laaste kusvakansie op u tafelblad. 'N Paar minute se konsentrasie op pragtige landskappe is genoeg om u smeltende brein te kalmeer.

Koop iets

Natuurlik, as u elke keer na 'n slegte dag inkopies doen, kan u heeltemal gebreek word. Maar soms is inkopieterapie die vinnigste en doeltreffendste manier om 'n heeltemal bedorwe bui reg te stel. Elke keer as u vir u iets aangenaams koop, veroorsaak u 'n klein hoeveelheid endorfiene, en dit lei u in 'n toestand van vreugdevolle dronkenskap.

123RF / Vladimir Shironosov

Kyk na die rooi

Verskillende kleure kan ons bui op verskillende maniere beïnvloed. Die skarlakenrooi kleur pas u onbewustelik aan passie, entoesiasme en gee krag.

As u dus 'n gevegstoestand wil handhaaf, kan u klere in rooi skakerings dra. As jy inteendeel kalm en kalm moet bly, is dit beter om iets blou te dra.

Speel

Speletjies soos Tetris of Klondike Solitaire kan 'n strooi op jou rekenaar wees om te keer dat jy in somberheid verdrink. 'N Onderbreking van tien minute vir 'n wedstryd lei u af van moeilike gedagtes, gee u emosionele ontspanning en kan u op 'n nuwe manier na 'n moeilike situasie kyk.

Hoe gaan dit?

	Pragtige!
	Niks, selfs nie.
	So-so.
	Dit kon nie erger word nie.
	Ek het dit my hele lewe lank dieselfde gehad.

Teken jou dag

Neem pen en papier en teken die teenspoed van die dag in strokiesprente of tekenprente. Giet al u ergernis en woede op papier met al u sin vir humor.

123RF / Anastasia Kazakova

Dit sal help om van buite na die situasie te kyk en miskien selfs daaroor te lag. En dit sal jou natuurlik opbeur.

Gaan na die Cleo -forum

Dit is die beste manier. Kom na die forum en praat. Dit is reeds 'n groot probleem om stoom af te laat. Hulle sal simpatie met u hê. Wel, of kritiseer. Maar u sal sekerlik afgelei word van u probleme en van buite na die situasie kan kyk. En as u deur die verhale van 'Cleovans' oor hul probleme kyk, sal u verstaan dat u nie die enigste een is wat vandag so ongelukkig is nie. En dat u probleem 'n verskoning kan wees om te gesels en vriende te maak.