Hoe om behoorlik te slaap tydens swangerskap in die 2de trimester

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Swangerskap is 'n vreugdevolle, maar uitdagende tyd. 'N Vrou moet baie dinge prysgee, soos verhoogde fisieke aktiwiteit en die gebruik van sekere kosse. U moet selfs in sekere posisies slaap. Hoe kan en hoe kan ek nie slaap tydens swangerskap 2 trimesters nie - sal ons saam uitvind.

Hoe jy nie kan slaap nie

'N Goeie rus is een van die belangrikste voorwaardes vir 'n suksesvolle swangerskap. Dokters beveel aan dat aanstaande moeders genoeg slaap en minstens agt uur per dag in die arms van Morpheus spandeer.

Dit is baie belangrik om in die regte houding te slaap, veral vanaf die tweede trimeter van swangerskap, aangesien ons in hierdie periode nie net praat oor die gemak van die moeder nie, maar ook oor die gemak en veiligheid van die baba.

U kan nie eers in die eerste 12 weke van die swangerskap nadink oor die korrekte houding om te slaap nie, terwyl die embrio nog baie klein is.

Die belangrikste advies van dokters is om nooit op u rug te slaap nie, aangesien dit die werk van die grootste vate in die menslike liggaam nadelig kan beïnvloed: die inferior vena cava, wat bloed van die romp en die onderste ledemate na die hart vervoer.

'N Groeiende kind plaas reeds druk op die onderste vena cava, en terwyl hy op die rug slaap, kan dit soveel as moontlik ingedruk word. Hierdie situasie lei tot 'n afname in bloeddruk, duiseligheid en swakheid by die moeder en 'n gebrek aan suurstof vir die baba.

As die kind groot is of u swanger is met 'n tweeling, is dit beter om op te hou slaap aan die einde van die eerste trimester.

Hoe om behoorlik te slaap

Hoe moet u behoorlik slaap tydens swangerskap tydens die tweede trimester?

Die beste posisie vir 'n swanger vrou is aan haar kant. Eerstens is dit meestal gerieflik vir die vrou self en die kind. Tweedens meen dokters dat die baba in hierdie posisie al die nodige voedingstowwe ontvang, aangesien die moeder se liggaam optimaal werk.

Die ideaal is dat dokters aanbeveel om aan die linkerkant te slaap, aangesien die lewer in hierdie geval nie saamgepers word nie en die vrou so goed as moontlik voel. As die baba nie in die buik is nie, maar dwars, maar dwars, dwarsdeur die dwelm, raai dokters aan om te slaap aan die kant waarna die kind se kop lê.

Daar word wel bepaal dat dit in 100 persent van die gevalle aan die linkerkant nie die moeite werd is nie, want dit is ongemaklik. Dit is beter om aan die linker- en regterkant slaap te wissel.

Aan die begin van die swangerskap (tot 12 weke) kan u aanhou slaap op u maag as u daaraan gewoond is. Maar natuurlik, as die maag groei, pas hierdie gemaklike posisie nie meer by u nie.

As die maag baie groot word, kan 'n rol vir gemak gebruik word. In plaas daarvan kan u die volgende gebruik:

1. 'N Gewone kombers, in 'n groot tou gerol.
2. 'N Klein kussing (of twee).
3. 'N Spesiale kussing vir swanger vroue. Foto's of foto's van verskillende modelle van sulke produkte is beskikbaar op webwerwe wat soortgelyke dinge verkoop. U kan die kussings vir swanger vroue persoonlik sien in spesialiswinkels vir aanstaande moeders.

Nadat u u eie kraamkussing gemaak het of een by die winkel gekoop het, probeer 'n paar posisies met die kussing aan u kant.

Watter posisies beveel dokters aan, hoe om behoorlik te slaap tydens swangerskap, tydens die tweede trimester?

Daar word geglo dat u met 'n groot maag 'n posisie moet kies waarin u nie heeltemal aan u kant slaap nie, maar in 'n gemiddelde toestand tussen slaap op u rug en sy. 'N Spesiale kussing sal u help om hierdie posisie in te neem. Dit is gerieflik om jou bene daarop te gooi en jou maag te lê.

Interessant! 8 geheime van gesonde slaap

Daar is addisionele aanbevelings:

1. Die matras kan met 'n ekstra kombers of sagte matras bedek word. Dit sal die liggaam help om op die oppervlak te sit met maksimum gemak.
2. Lê op jou sy, krul op. Hierdie posisie is gemaklik vir die baba en daar is 'n kans dat hy u nie sal pla terwyl hy slaap nie.
3. Buig jou knieë, sit 'n kraamkussing of 'n opgerolde kombers tussen hulle.

Terloops, die kussing vir swanger vroue sal later handig wees vir die baba, wat geborsvoed kan word deur daarop te lê.

Soos u kan sien, kan u gemaklike omstandighede skep vir 'n gemaklike slaap, selfs as u swanger is. Volg die voorskrifte van dokters noukeurig, raadpleeg die ginekoloog wat u swangerskap lei, en die tweede trimester vlieg soos een dag verby en gee u net die vreugde om op 'n krummel te wag.