Simptome van vitamien D -tekort by volwassenes

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

'N Gebrek aan vitamien D kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Die siekte sluip byna altyd stil en onmerkbaar op, sonder duidelike simptome, by beide mans en vroue. As 'n gebrek aan vitamien D sigbaar is, moet u onmiddellik 'n dokter raadpleeg.

Die belangrikheid van vitamien D

Vitamien D is een van die drie vitamiene wat veroudering in die liggaam voorkom. Dit beteken nie net die behoud van skoonheid nie, maar ook gesondheid, die vermoë om 'n aktiewe leefstyl te lei sonder 'sere' tot op ouderdom.

Boonop is vitamien D een van die vyf vitamiene wat betrokke is by alle belangrike biochemiese prosesse in die liggaam.

Die unieke eienskap van die vitamien is dat dit een van die min is wat deur die liggaam self vervaardig word, en dat dit ook die enigste is wat beide in die liggaam as 'n vitamien en as 'n hormoon (kalsitriol) werk.

Vitamien D kom uit drie bronne:

• deur die vel geproduseer wanneer dit aan sonlig blootgestel word;
• met kos;
• wanneer medisyne wat dit bevat, gebruik word.

Vitamien D beteken 'n hele kompleks vitamiene (D2, D3, D4, D5 en D6), met die oorheersende inhoud van vitamien D3 - cholicalciferol.

Met 'n gebrek aan vitamien D by vroue, verskyn kommerwekkende simptome soos sweet en angs.

Oor die algemeen bied 'n voldoende hoeveelheid vitamien:

• beter opname van kalsium;
• vertraag die verouderingsproses;
• ondersteuning op hoë vlak vir die oordrag van senuwee-impulse na die brein met terugvoer;
• verbeter die werking van die longe en die kardiovaskulêre stelsel;
• verhoogde doeltreffendheid en stresweerstand;
• spiere versterk en spiermassa bou;
• verhoog die vlak van metaboliese prosesse;
• stimuleer die aktiwiteit van die immuunstelsel;
• regulering van minerale metabolisme;
• voldoende ophoping van kalsium, magnesium en fosfor;
• blokkeer die ontwikkeling van oorerflike siektes (beïnvloed selkerne en verbeter transkripsie van RNA en DNA).

As gevolg van die opname van vitamien D deur die liggaam, lewer die gevormde hormoon kalsitriol 'n belangrike taak om groter opname van kalsium deur die beenweefsel te stimuleer. Dit stop die ontwikkeling van 'n siekte soos osteoporose by vroue van 53 jaar en ouer. Osteoporose kom algemeen voor by vroue met vitamien D -tekort.

As gevolg van die effek op die liggaam, verhoed 'n voldoende hoeveelheid vitamien D die ontwikkeling van baie siektes, byvoorbeeld:

• osteoporose;
• Alzheimer siekte;
• verskillende hartsiektes;
• velsiektes;
• artritis en artrose;
• veelvoudige sklerose;
• suikersiekte;
• psoriase;
• hipertensie;
• onkologiese siektes.

Simptome van vitamien D -tekort by vroue en mans

Gebrek aan vitamien D manifesteer by volwassenes, beide algemene simptome en geslagspesifiek.

Wie is in gevaar

Sonder om te wag vir die aanvang van onomkeerbare simptome, is dit belangrik om voorkomende maatreëls in ag te neem vir diegene wat die risiko loop:

• inwoners van die noordelike streke;
• diegene wat voortdurend binne is sonder om bedags te loop;
• verwagtende vrouens;
• lakterende;
• ouer mans en vroue.

Onvanpaste voeding kan ook die situasie vererger met die manifestasie van simptome van vitamien D3 -tekort, beide by vroue en by mans. Veral gevaarlik is die verarming van die dieet met produkte soos:

• hoender eiers;
• lewer;
• vetterige vis;
• melk, maaskaas, kaas (natuurlik).

Algemene simptome van vitamien D -tekort:

• konstante patologiese moegheid, wat selfs na rus gevoel word;
• angs en slapeloosheid;
• sweet van die agterkant van die kop;
• gebrek aan eetlus;
• skielike gewigsverlies;
• karies;
• verswakking van die hartspier;
• verandering in postuur, buk;
• agteruitgang van sig.

Kenmerke van die simptome van vitamien D -tekort by vroue:

• Slegte bui;
• gereelde senuwee -ineenstortings en depressie;
• hoofpyn, sterkteverlies soveel dat dit moeilik is om uself te dwing om selfs op te staan;
• agteruitgang van die vel;
• die voorkoms van dofheid en bros hare, verlies;
• donker kringe onder die oë, swelling;
• begeerte om soet en styselryke kos met 'slegte bui' te eet;
• 'n afname in so 'n belangrike funksie soos intestinale peristalse, wat lei tot gereeld en gevaarlik vir die gesondheid, hardlywigheid;
• delaminering van naels.

Tekort aan vitamien D3 manifesteer nie net by vroue nie, maar ook by mans:

• afsetting van gifstowwe in die vorm van oortollige vet;
• krampe in die nag en selfs bedags;
• verminderde spiertonus;
• gewrigspyn;
• verhoogde bloedsuikervlakke;
• afname in spoed en kwaliteit van sperms.

Waarom is 'n gebrek aan vitamien D in 'n volwassene se liggaam gevaarlik?

Die belangrikheid van vitamien D vir die liggaam, wat ons hierbo bespreek het, stem ooreen met die vernietigende krag daarvan, naamlik die tekort daaraan.

Die moeilikheid sluip heeltemal ongemerk op, alles lyk goed, aanvanklik let niemand op 'n bietjie ongemak nie. As die simptome duidelik word, is dit feitlik onmoontlik om die gesondheid volledig te herstel.

Die bedreiging vir die lewensgehalte, sowel as 'n aansienlike vermindering in die duur daarvan, word werklik. Op die drumpel is daar reeds siektes soos:

• osteoporose;
• hartversaking;
• gereelde verkoue en SARS;
• asma;
• tuberkulose;
• borskanker;
• onvrugbaarheid, beide by vroue en by mans, en dikwels onomkeerbaar;
• siektes van die endokriene stelsel met die oplegging van hul simptome op 'n moeilike gesondheidstoestand wat verband hou met 'n gebrek aan vitamien D, beide by volwasse vroue en by mans.

Hoe om vitamientekort te behandel

Die steunpilaar van die behandeling, sowel as die voorkoming van vitamien D -tekort, is 'n daaglikse wandeling van 15 - 20 minute gedurende die dag. Boonop moet u u dieet aanpas.

Kos en stap kry die belangrikste rol in die stryd teen die dreigende dreigement. Deur gereeld vitamien D-ryk kos te eet en gedurende die dag so lank as moontlik te loop, kan die situasie binnekort verbeter.

Sulke eenvoudige en baie effektiewe aanbevelings is egter slegs effektief as die probleem nie voor u op sy volle hoogte gekom het nie en die negatiewe prosesse in die liggaam nog nie onomkeerbaar geword het nie.

Produkte

Die opname van voedsel wat vitamien D in u dieet bevat, moet gereeld wees. Dit is belangrik dat die liggaam nie van tyd tot tyd nie, maar daagliks die daaglikse inname van vitamien D ontvang. Dit is veral belangrik by vroue en mans van 50 jaar en ouer, en nog meer as die simptome van vitamien D -tekort reeds duidelik is.

Om gesondheid te bespaar, sal geregte op u tafel help met produkte soos:

• lewer van beeste sowel as vislewer;
• vetterige vis (haring, salm, makriel), kaviaar;
• ander seekos;
• natuurlike vetterige suiwelprodukte;
• sonneblom-, olywe-, lynolie- en koringolies;
• sampioene.

Dit is ook nuttig om enige vorm van gis in u dieet in te sluit.

Vitamienkompleks en ander voorbereidings

Onbeheerde inname van nie net vitamien D nie, maar ook multivitamiene, sonder spesiale aanduidings en meer as een keer per jaar, hou gevolge in wat nie minder vernietigend vir die liggaam is as vitamientekort nie.

Die onverantwoordelike inname van vitamien D is veral gevaarlik; u moet nie net die simptome vertrou nie en dit onmiddellik begin neem. So 'n terapeutiese inname van vitamien D sal onherstelbare gesondheidskade veroorsaak. Dit kan slegs geregverdig word in die geval van laboratoriumbevestiging van vitamientekort, beide by vroue en by mans. U moet u dokter besoek. Die spesialis sal die nodige toetse doen en op grond van die resultate daarvan die korrekte verloop van behandeling voorskryf.

Self-toediening van medisyne is teenaangedui!

Daaglikse waarde van vitamien D

Die gevestigde norme vir vitamien D -inname in internasionale eenhede van IU is voorwaardelik en word doelbewus onderskat. Hulle is gevestig met inagneming van die feit dat 'n oormaat van hierdie vitamien ook gevaarlik is, indien nie meer as die tekort nie.

By die opstel van die tabel is ook die onbeheerbare hoeveelheid vitamien wat deur die liggaam geproduseer word onder die invloed van ultravioletstraling in ag geneem.

Die tabel bevat die aanbevole daaglikse inname van vitamien D in IE:

• vir pasgeborenes - 500 - 700;
• van 5 tot 12 jaar oud - 400 - 500;
• adolessente - 500 - 600;
• van 20 tot 50 jaar - 300 - 400;
• swanger en lakterende vroue - 600 - 800;
• ouderdom - 600 - 800.

Aangesien hierdie syfers taamlik willekeurig en van aanbeveling is, kan die boonste limiet as 'n laer limiet baie hoër wees.

Dit dui daarop dat u nie die hoeveelheid vitamien D. wat verbruik word, moet tel nie. Dit is genoeg om bogenoemde produkte gereeld te verbruik en gedurende die dag daagliks te stap.

Oordosering is ook erg - gevolge

As u bewus is van die belangrikheid om voldoende vitamien D in die liggaam te handhaaf en seker te maak dat dit natuurlik verskaf word, loop u nie die gevaar om 'n oordosis te neem nie.

'N Oordosis kan slegs bespreek word in die geval van medikasie met vitamien D. Die maksimum toelaatbare boonste perk is 4000 IE per dag. Met 'n kort termyn inname van so 'n groot hoeveelheid vitamien, kan niks met die gesondheid gebeur nie.

Wat kan nie gesê word nie, met langdurige inname van hoë dosisse, selfs met tekens van vitamien D-tekort, beide by vroue ouer as 50 jaar en by mans.

Dit is opmerklik dat die simptome van 'n oormaat vitamien D nie spesifiek is nie en tekens kan wees van 'n ander gesondheidsprobleem:

• naarheid;
• eetlus verloor;
• gewigsverlies.

'N Oormaat vitamien D kan veroorsaak:

• verhoogde kalsium in die bloed;
• geestesversteurings;
• hartprobleme;
• ontwrigting van die niere.

Interessant! Vitamiene vir skoonheid en gesondheid

Wat is belangrik om te weet

'N Spesiale bloedtoets sal help om die vlak van vitamien D in u liggaam te bepaal. In die winter is dit veral belangrik om op seldsame sonskyndae na buite te gaan en meer vetterige kos te eet.

Interessante feite oor die onderwerp sluit die volgende in:

• nie alle mense produseer ewe veel vitamien D nie;
• produksie neem af met ouderdom;
• ook minder vitamien D word geproduseer by mense met 'n donker vel.

Dit is ook interessant dat almal se gunsteling haring die regte rekordhouer vir die inhoud van vitamien D is.

Ten slotte moet dit weereens beklemtoon word dat as u nog nie simptome van vitamien D -tekort het nie, dit nie beteken dat die probleem u omseil het nie. Volgens statistieke ontbreek 'n groot aantal mense, tot 80%. As u dus u lewenstyl betyds aanpas, sal u waarskynlik nooit weet dat daar 'n tekort was nie.