Waarom is dit nog steeds nodig om gewig te verloor?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Ons het ons afgesonder, ons verlaat die huis, net wanneer dit nodig is, maar die bank, yskas en TV is tot ons beskikking. Wie nie van TV hou nie, daar is internet, maar die beginsel verander nie hiervan nie - die afgelope twee maande het ons 'n sedentêre en goed gevoed leefstyl gelei, wat ons figuur nie op die beste manier beïnvloed nie. En as u in ag neem dat dit by die meeste van ons op vakansie nog nie duidelik is of dit gaan of nie, dan is daar blykbaar geen rede om die figuur in orde te bring nie.

Maar nie alles is so eenvoudig nie. Oorgewig is nie net 'n kosmetiese probleem nie. Studies het getoon dat mense met oorgewig meer geneig is om 'n koronavirusinfeksie te ontwikkel en dit erger te verdra. Dit is te wyte aan die feit dat vetweefsel sekere proteïene produseer wat die virus gebruik om die sel binne te kom. Hoe meer vetweefsel, hoe meer word hierdie proteïen geproduseer. Daarom is 'n ander rede om gewig te verloor die risiko van siekte en die erns van die verloop van COVID-19.

Maar die pandemie het bedaar, selfisolasie sal binnekort gekanselleer word, sê jy. Waarom dan nou om in vorm te kom? Nie so eenvoudig nie. Coronavirus is 'n seisoenale infeksie, dit het eers vanjaar verskyn, maar nou sal ons dit voortdurend ondervind, soos griep of ARVI.

Ons het reeds begin skrik dat daar 'n tweede golf sal wees. Die onderwerp om gewig te verloor verloor dus nie die relevansie daarvan nie. En dit neem tyd om gewig te verloor. Gewig verloor met 10 - 15 kg, as iemand dit nodig het, sal nie binne 'n week slaag nie. In werklikheid kan hierdie gewig binne 3 tot 4 maande verloor word. Kyk dus, ons het drie somermaande voor ons. Dit is net tyd om gereed te maak vir die herfsseisoen, as daar, soos ons gewaarsku word, 'n tweede golf kan plaasvind.

Alles blyk eenvoudig te wees - daar is motivering en daar is tyd, al wat oorbly is om gewig te verloor. Maar baie mense weet dat dit nie so maklik is nie. U sal nie lank op 'n dieet sit nie, en u sal nie veel verloor nie. Alle modieuse diëte is rigied en ongebalanseerd. Hulle is hoogstens ontwerp vir 'n paar weke. En in hierdie geval kan u verloor met die sterkte van 3-4 kilogram. Wat moet u doen as u meer nodig het?

Gerieflike kos

Probeer om 'n dagboek te hou om u huidige kalorie -inname te bepaal en te bepaal watter kosse en maaltye die gevaarlikste vir u figuur is. Probeer dit vervang met iets ligter - wors vir gekookte vleis, aartappels vir ander, minder kalorie -groente.

Maar die vervanging moet so wees dat u gemaklik voel en nie die gevoel het dat u iets ontneem word nie. Slegs in hierdie geval sal u geen spanning ervaar as u van die een dieet na die ander oorskakel nie, en u kan lankal aan die hipokaloriese dieet voldoen.

Beweging na vreugde

Almal verstaan goed dat fisieke aktiwiteit by die gewigsverlieskompleks ingesluit moet word. Maar vir sommige maak die gedagte om in die oggend te draf hulle depressief. En iemand, inteendeel, begin so aktief hurk en push-ups doen dat hulle die volgende dag eenvoudig nie kan herstel van pyn in die spiere nie. Die resultaat is een - fisiese aktiwiteit word na die agtergrond verwerp, of selfs uit die aksieplan verwyder.

As dit kom by fisiese aktiwiteit, beteken dit glad nie dat u skoene of halters moet koop nie. Hou u daarvan om die aand op die rusbank voor die TV deur te bring? Neem hierdie tyd vir 'n wandeling in die vars lug. Met die hysbak huis toe? Stap met die trappe op. Sulke klein veranderinge in die alledaagse lewe kan redelik tasbare resultate lewer.

Spoed maak ook saak

Gestel u het 'n gemaklike, gebalanseerde en voldoende kalorie-dieet vir u gekies, maar gewigsverlies gaan nie so vinnig as wat u sou wou hê nie?

Tot die herfs is daar minder en minder tyd oor, wat beteken dat iets gedoen moet word om die proses te bespoedig. 'N Nog groter beperking in voeding kan tot 'n afbreek lei. Dit is dus nie die risiko werd nie. Probeer aanvullende gewigsverliesmedisyne. In die huidige situasie is die beste produkte wat sibutramien bevat (Meridia, Goldline Plus).

Sibutramine versnel die aanvang en verleng die gevoel van volheid, waardeur die kalorie -inhoud van voedsel met 25%verminder word en die hoeveelheid voedsel wat met 20%verbruik word. Boonop verhoog dit die hitteproduksie, waardeur dit ook 100 kcal per dag verbrand. Maar onthou dat dit voorskrifmedisyne is en slegs geneem moet word nadat u u dokter geraadpleeg het.

Ondersteuningsgroep

Dit is altyd beter om alles in die geselskap van eendersdenkende mense te doen. As daar nie so 'n aantal onder die huishoudelike lede was nie, kan u dit op die internet soek. Tans is daar baie groepe op sosiale netwerke waar mense bekommerd is oor dieselfde probleem. Hulle deel resepte vir lae-kalorie-maaltye, oefenkomplekse vir probleemareas, en plaas foto's van hul oorwinnings oor oortollige gewig. Sluit by hulle aan, en u kan advies kry of die resultate deel.

Gedagtes oor kos

As 'n persoon passievol is oor iets of baie besig is, vergeet hy hoe lank gelede hy geëet het. Om 'n interessante aktiwiteit of stokperdjie te vind, is nog 'n goeie manier om vetsug te bestry. As u dink dat u hiervoor beslis in 'n sirkel moet inskryf en na die klas moet gaan, dan vergis u u. Glad nie nodig nie.

Daar is nou baie verskillende video -tutoriale op die internet. En as u 'n afkeer van handwerk het, kan u iets anders na u smaak optel. Waarom moet dit teken of macrame wees? Hoe gaan dit byvoorbeeld met die aanleer van 'n vreemde taal? Dit trek nie aan nie? Miskien dan kunsmanikuurwerkswinkels. Teken iets moois op jou naels, en dit sal lekker wees om na jouself te kyk, en totdat die vernis droog is, kan jy niks uit die yskas haal nie.