Nuttige eienskappe van avokado vir die liggaam, hoe om dit te gebruik

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Maak nie saak watter inligtingsbron u oopmaak nie, of dit nou 'n koerant, tydskrif, boek, TV of bladsy op die internet is, u kan beslis 'n artikel vind oor die voordelige eienskappe van avokado vir die liggaam en hoe u dit kan gebruik. Nie 'n enkele dieet of gesigmasker, selfs handeroom, is volledig sonder die avokado's in hul samestelling nie. Benewens nuttige eienskappe, is daar ook kontraindikasies vir gebruik, dus u moet dit met omsigtigheid gebruik.

Samestelling

Die samestelling daarvan (per 100 g produk) kan die voordelige eienskappe van avokado volledig vertel:

• natrium - 7 mg;
• kalium - 480 mg;
• kalsium - 12 mg;
• yster - 0,55 mg;
• magnesium - 29 mg;
• fosfor - 52 mg;
• selenium - 0,4 mg;
• vitamiene van groep B (B1, B2, B3, B5, B6), K, A, E;
• vitamiene C;
• foliensuur.

Die pulp van die vrugte is ryk aan bruikbare bioaktiewe stowwe en oliesuur. Die voordeel van avokado is dat dit meer as 20 waardevolle vitamiene en minerale bevat wat die menslike liggaam nodig het.

Kalorie -inhoud

Die meeste dokters en voedingkundiges adverteer avokado's vir hul gesondheidsvoordele. Maar die vrugte bevat meer as 30% vet, wat beteken dat dit baie kalorieë bevat. Baie mense wonder hoeveel kalorieë in 'n avokado is. As u op 100 g reken, bevat die produk 290 kalorieë.

Die kalorie -inhoud van avokado dra by tot die inhoud daarin:

• vet - 4,5 g;
• koolhidrate - 3 g;
• proteïene - 1 g

Danksy proteïene en koolhidrate moet 'n ekstra 28 kalorieë bygevoeg word tot die totale voedingswaarde van die produk. Die antwoord op die vraag hoeveel kalorieë in 'n avokado is, is 318 kilokalorieë.

Daar moet op gelet word dat daar geen cholesterol in die samestelling daarvan is nie, dus word die voordele van avokado duidelik. Die vette daarin kan met reg 'veilig' genoem word, aangesien dit poli -onversadig is. U moet egter weet hoe u dit moet gebruik.

Voordelige eienskappe

Die gesondheidsvoordele van avokado's is eindeloos. U moet weet hoe u dit moet gebruik, in hoeveelhede, om uself nie te benadeel nie, want behalwe voordele kan avokado's ook skade berokken.

Lys van voordelige eienskappe van die vrugte:

• Dit het 'n gunstige uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Danksy die teenwoordigheid van kalium word die werk van die hart ononderbroke. As u 'oorsese nuuskierigheid' in die daaglikse dieet insluit, word die risiko van hartaanval, beroerte en ander hartsiektes verminder.
• Avokado is die vyand van cholesterol. Die teenwoordigheid van oliesuur in die vrugte het 'n gunstige uitwerking op die uitskakeling van 'slegte' cholesterol uit die liggaam, voorkom die vorming van gedenkplate en reinig die bloed van skadelike stowwe.

Normaliseer bloeddruk. Gereelde gebruik daarvan sal help om hoë bloeddruk terug te keer na normaal en vergeet van hipertensie vir ewig

Kankervoorkoming. Foliensuur verhoed die ontwikkeling van kankerselle

Versterk die liggaam se immuunstelsel. Die inhoud van 'n hele kompleks vitamienstowwe en die teenwoordigheid van glutathion help om die liggaam te beskerm teen skadelike bakterieë, patogene mikrobes en virusse

• Diuretika. Die olierige struktuur van die fetus het 'n ligte uitwerking op die genitourinêre stelsel, deur oortollige vloeistof uit die liggaam op 'n natuurlike manier te verwyder, help om oedeem en urolithiasis in die beginfase te verwyder.
• Vertraag die veroudering van die vel. As gevolg van die groot hoeveelheid vitamien E en vetsure, kan avokado's ouderdomsverwante veranderinge op sellulêre vlak vertraag, 'n regenererende effek hê en suurstof aan die vel verskaf.

• Het 'n voordelige uitwerking op die spysverteringskanaal. Met dieetvesel en die teenwoordigheid van vette in die samestelling kan u ontslae raak van hardlywigheid, die liggaam saggies reinig en 'n korrekte en ononderbroke metabolisme in die liggaam vestig.
• Versterk beenweefsel. Behou die integriteit en gesondheid van tande en beenweefsel vir baie jare danksy die 'perd' -dosis kalsium en fosfor in die fetus.

Natuurlike antioksidant. Help om op te moedig, ontslae te raak van lomerigheid, senuweeagtigheid, elimineer spanning en genees depressie

Die lys van voordelige eienskappe van avokado vir die liggaam kan vir ewig voortduur, maar voordat u weet hoe u dit moet gebruik, moet u ook die lys met kontraindikasies lees.

Kontraindikasies

Wat 'n mens ook al sê, die meerderheid produkte, veral "oorsee", het sekere kontraindikasies. Maar of dit moontlik is om 'n avokado te eet, hang af van die eienskappe van die liggaam en die afwesigheid van 'n aantal siektes. Lys van kontraindikasies vir die eet van avokado's:

• sitrus onverdraagsaamheid;
• 'n allergiese reaksie op latex;
• los stoelgang, diarree;
• individuele onverdraagsaamheid.

Dit is belangrik om avokado's matig te eet sonder om dit te veel te gebruik, anders kan 'n groot hoeveelheid vet oorversadiging van die liggaam veroorsaak. As gevolg hiervan kan gastro -intestinale ontsteltenis of allergiese reaksies voorkom.

Hoe om 'n avokado reg te eet

Baie mense wonder of vars avokado geëet kan word en hoe om dit te eet. Kenners beveel nie hittebehandeling aan nie en raai u aan om vars avokado's te eet, dit by slaaie te voeg of met 'n lepel te eet, die putte te verwyder.

Interessant! Nuttige eienskappe van basiliekruid en kontra

Terloops, baie glo dat 'n avokado -saad geplant en 'n sierplant daaruit gekweek kan word, maar dit het eintlik nie minder voordelige eienskappe vir die liggaam nie, en hierdie deel van die vrugte kan op dieselfde manier verbruik word as die vrugte self. Om dit te kan doen, moet u die neut in twee verdeel, die inhoud verwyder en met 'n blender maal en dit dan by die kos voeg.

Avokado's is 'n uitstekende bron van vitamiene, minerale en voedingstowwe. Die gebruik daarvan sal almal baat. Die enigste ding wat u nie moet vergeet nie, is kontraindikasies.