DIGITALE DETOX: is daar lewe sonder die internet?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Kom u in paniek as u slimfoon nie meer krag het nie, of as u tuis bly? Kontroleer u ten minste elke minuut u e -pos- en sosiale media -opdaterings? Klop u hartklop al met die vibrasie van nuwe inkomende waarskuwings? Dan benodig u beslis 'n digitale detoks.

Internetverslawing het vandag na 'n nuwe vlak beweeg: die wêreldwye netwerk het verder gegaan as die gewone rekenaar en het in ons slimfone gevestig, wat dit makliker maak om toegang tot 'n onbeperkte hoeveelheid inligting te kry, wat dikwels geen sin het nie. Vandag begin ons dag nie met 'n koppie koffie nie, maar met die kyk na die nuusvoer. Ons kyk gemiddeld 150 keer per dag na ons fone en 24% van die mense mis belangrike geleenthede terwyl hulle dit probeer fotografeer om op sosiale netwerke te plaas.

Aanvanklik is die hele beskaafde wêreld deur gadgets meegesleur en kon dit nie 'n dag sonder die internet leef nie. Sosiale netwerke, skype, vibe, whatsapp. Toe begin baie mense besef dat hulle regtig verslaaf was: hulle mors tyd, verloor hulself, maar hulle kan nie meer sonder 'n netwerk nie.

In die Verenigde State is 'n opname gedoen: wat is makliker om te weier - 'n tandeborsel of 'n gunsteling gadget? - Elke vyfde respondent het geantwoord dat dit beter sou wees om 'n higiëneproduk te skenk! Dit gaan nie beter met ons nie.

Volgens statistieke spandeer 63% van die Russe 8 tot 12 uur per dag op die internet. Die gemiddelde rekenaargebruiker maak 37 keer per uur nuwe "vensters" oop. 'N Studie wat deur die Superjob.ru -portaal gedoen is, het getoon dat ons selfs tydens vakansie nie met skootrekenaars en selfone kan skei nie. Slegs 11% van die vakansiegangers ontspan sonder elektronika.

Lees ook

Sielkunde | 2017-26-01 Sosiale netwerke - alkohol op enige tyd van die dag

Of hier is nog 'n bekende situasie: u kom saam met u vriende na 'n kafee, en dan begin elkeen van u, in plaas van 'n ete en 'n lekker gesprek, in te teken en foto's op te laai. En dan stel julle almal saam 'n onderskrif vir die foto op om soveel as moontlik likes te versamel. Wat van die gewilde mikro-grap “Die troue was stil omdat die restaurant wi-fi gehad het”?

In die woorde van psigiater Edward Hallowell is digitale tegnologie die 'nuwe sigaret'. Dit lyk asof ons almal 'n digitale detoks nodig het.

Digitale detoks word geleidelik 'n modieuse neiging. Die vrees om te mis, word vervang deur 'n nuwe verfrissende emosie JOMO (vreugde om uit te mis) - die vreugde van ontbrekende gebeure wat u nie persoonlik aangaan nie. Die insig van 'n persoon is eenvoudig - "Ek kan dit bekostig om nie alles wat op die sosiale netwerk geskryf is, te weet nie, maar om die bespaarde tyd en energie aan myself te spandeer".

Daar is meer en meer hotelle ter wêreld waar u 'n blaaskans kan neem van digitale tegnologie. As u alle toestelle by die ontvangstoonbank laat, kry u 15% afslag. 'N Bykomende bonus in 'n krisis.

Tradisionele "gespreksgenote" word versoek om toestelle te vervang: boeke, buitelug- en bordspeletjies. Sommige kamers het selfs nie 'n TV of landlyn nie.

Terselfdertyd word 'n vakansie sonder toerusting geadverteer onder aanhangers van tegniese toestelle - op Twitter en Facebook.

Die digitale detoks -neiging het hom ook in bemarking getoon. Handelsmerke het die neiging aangeneem en mense se begeerte om van die internet af te skakel, benut in hul advertensieveldtogte.

Lees ook

Nuus | 2014-09-27 Is dit moontlik om ware liefde op die internet te vind?

Dus, in Amerika, beloof die Burger King -eetketting 'n gratis wapper vir almal wat tien van hul vriende verwyder deur 'n spesiale aansoek en dit op Facebook rapporteer.

Coca-Cola het 'n video verfilm oor hoe mense weens die internet ophou om met geliefdes te kommunikeer, vervreemd en afgelei raak. Die idee wat in die video gebruik word, is eenvoudig - 'In die moderne wêreld is almal so lus vir virtuele aksies, die ontwikkeling van hul virtuele profiele, dat hulle kontak met die werklikheid en met lewende mense in die omgewing verloor. Coca-Cola bring jou terug na die werklikheid en gee jou 'n rede om in die regte wêreld te kommunikeer."

Die JWT-agentskap het spesiale winkels vir KitKat in Amsterdam georganiseer, waar daar geen wi-fi is nie. Op die bankies kan jy rustig gesels en 'n happie met sjokolade eet.

'N Interessante stap is deur Diesel gebruik om die klassieke YUK -tekkies te bevorder. Promosieveldtogte voor internetskoene verower YUK-tekkies, wat in 1993 vervaardig is. Om die eienaar van skoene te word, moet u die internet vir drie dae prysgee en nie 'n enkele pos skryf nie. Die webwerf bied interessante statistieke - die meeste deelnemers val na 17 uur af nadat hulle iets op die sosiale netwerk geskryf het.

Hoe om ontslae te raak van internetverslawing? Ons heldinne het 'n nuwe neiging beleef - digitale detox - en het hul ervaring met ons gedeel.

Anastasia Lykova (23 jaar oud):

Ek het te veel tyd op sosiale media deurgebring. Sy was voortdurend net in die virtuele wêreld, het haar gevoel van werklikheid heeltemal verloor. Ek het vergeet om te eet, het nie genoeg slaap nie, en het min tyd saam met my familie en vriende deurgebring. Selfs op vakansie in Bali het ek op die internet gesoek, want dit is noodsaaklik om by Foursquare in te gaan en nuwe foto's op Instagram te laai. En toe besef ek - ek moet behandel word! Dis 'n siekte! Nou probeer ek uitgaan met my skootrekenaar, stap in die park - ja, reg met my rekenaar. Soos 'n hond! Dus kombineer ek besigheid met plesier. Ek is nog nie in staat om die internetverslawing heeltemal te oorkom nie. Maar, soos jy weet, water dra 'n klip weg.

Maria David (26 jaar oud):

Daar was 'n tyd toe ek aan Internet -ekshibisionisme gely het. Sy het haar elke tree geplaas. Ek het ervarings, gedagtes, drome en gebeure wat in my lewe gebeur het, gedeel. Soos dit blyk, kyk baie mense graag na hierdie soort "dagboeke". Ek het eers aan VKontakte geskryf, maar ek het my bladsy om persoonlike redes uitgevee. Nadat ek na Twitter oorgegaan het, het my feed verander in 'n Mexikaanse TV -reeks: benewens die oplos van werkkwessies daar en nuus met my 11 duisend volgelinge, het ek self nie opgemerk hoe wyd ek die deur na my persoonlike lewe oopgemaak het nie.. My virtuele verslawing het in 'n oogwink geëindig. Ek het besef dat ek al my vrye tyd aan vreemdelinge spandeer oor my lewe … wat by my verbygaan. Sy was, maar ek het haar nie gevoel soos ek nodig gehad het nie, met volle borste. Daarom het ek my rekening uitgevee. Maar as gevolg van my werk, moes ek terugkeer na VKontakte, aangesien sommige werkkwessies van joernalistiek uitsluitlik deur sosiale netwerke opgelos moet word. Na 'n paar maande se rus is my kop weer afgeblaas.

Ek was so oopgesind dat ek sonder om dit te vermoed, 'n tydbom gelanseer het - ek is weer op die internet ingetrek.

Boonop, as u eers in gesprek tree, nuwe vriende en eendersdenkendes vind, dan verloor u met elke kilometer lange pos meer en meer energie. Die dag na twee of drie tekste was ek soos 'n uitgedrukte suurlemoen. Die situasie het opgelos toe my uitgewer my begin haas om die boek te skryf. Ek het besef dat as ek nie my skryfkuns weer op dreef kry nie, ek soos 'n ballon sou waai. Nadat ek alle plasings uitgevee het, het ek binne 'n week die opwinding van die regte lewe gevoel. As u nie na die telefoon of skootrekenaar hardloop om oor iets te skryf nie, maar dit in die regte lewe ervaar. Nou plaas ek gereeld foto's en gaan na my bladsy om boodskappe van vriende en intekenare te beantwoord. Baie mense vra my om weer te begin skryf en te praat oor wat met my gebeur, maar vir eers voel ek meer gemaklik en laat ek 'n bietjie ruimte vir myself en my persoonlike lewe in die skadu.

Liza Dneprova (29 jaar oud):

Toe ek probleme in my gesin begin ondervind, val ek in die virtuele realiteit. Ek het al my vrye tyd op die internet deurgebring. Ek het op forums gepraat, vroue se webwerwe gelees. Dit het my van werklike probleme gered, soos dit toe vir my gelyk het.

Gevolglik, ses maande later, het ek van my man geskei en my werk verloor. My lewe het verbrokkel, en ek was op soek na redding op die internet. En sy het in nog groter depressie verval. Ek het opgehou om die huis te verlaat, vriende te ontmoet, ek was nie op soek na werk nie … Die internet het my gebied van kalmte en gemak geword.

My suster het my gered. Sy het kaartjies na Rome gekoop en my amper met geweld na Italië geneem. Sy het my my skootrekenaar en selfs my foon by die huis laat los! Reeds op die vliegtuig het ek die internet begin breek. Dit het vir my gelyk asof al die belangrikste dinge daar gebeur, in my gunsteling forums, en ek kan nie hieraan deelneem nie … Maar toe ons in Rome aankom, het Italiaanse mans en pasta my van alles laat vergeet. En watter soort inkopies is daar nie! Na 'n paar dae het ek my verslawing vergeet. Maar ek het onthou wat die son is, lang wandelinge en watter vreugde dit is om mense se ware glimlagte te sien, nie emoticons nie. My suster en Rome het my gered! Toe ek terugkom, het ek werk gekry. Saans gaan ek op afspraak of ontmoet ek my vriendinne.

Angelina Dubrovskaya (25 jaar oud):

Toe ek bereken dat ek uit twaalf uur van wakkerheid ongeveer 12 op die internet spandeer, besef ek dat ek van verslawing ontslae wil raak. Nee, ek verander nie elke dag avatars en status nie, maar ek maak vriende op die netwerk, sweer, kommunikeer, en aan hierdie kant van die monitor woon ek asof ek op 'n outomatiese piloot is. Selfs as ek saam met vriende in 'n kafee sit of in 'n fliek met 'n geliefde, maak ek notas op Twitter en plaas foto's op Instagram. En so het ek myself 'n weeklikse "vas" gemaak. Ek het wilskrag en ek het die week regtig deurgemaak! Ek beskou sulke maatreëls as van kritieke belang. Dit was moeilik, maar gevolglik het ek meer begin slaap, meer tyd saam met my geliefde man deurgebring, en ons het minder rusies gehad. Aan die ander kant het ek gebrek aan nuttige inligting gehad. Resepte vir pasteie, nuwe reekse van u gunsteling TV -reekse … Hierdie 'plasing' het gehelp om te verstaan wanneer op die internet geregtig is en wanneer nie. Nou spandeer ek maksimum 2 uur per dag op die internet.

Polina Firsova (26 jaar oud):

Toe ek 'n kind verwag het, het ek al my tyd by die huis deurgebring. Ek lees artikels op die internet oor hoe om voor te berei vir die geboorte van 'n kind, om vir 'n baba te sorg. Ek het op forums gesit vir verwagtende moeders. Ek kyk na klere vir kleintjies en foto's van kinders. Selfs toe my man van die werk af kom, kon ek nie dadelik afskakel nie. Ons het redelik gereeld begin twis. Hy het gesê dat ek heeltemal opgehou het om aandag aan hom te gee. En ek het nie geweet hoe om te verduidelik dat al hierdie forums my help om ontslae te raak van die vrees vir die komende geboorte nie. Ek het van verslawing ontslae geraak die dag toe ons seun Mark gebore is! Nou het ek absoluut geen tyd om op die internet te blaai nie, want alles moet in werklikheid leer, en dit neem baie tyd. Maar ons is die gelukkigste gesin!

Victoria Isakova (38 jaar oud), aktrise:

Ek het onlangs vir myself 'n digitale detoks gereël. Twee weke sonder Facebook - en die lewe begin onmiddellik met verskillende kleure speel, baie tyd verskyn. Dit is immers so 'n grandiose selfbedrog: elke dag korrespondeer ons op sosiale netwerke en troos ons met die illusie dat ons op hierdie manier betrokke is by die lewens van vriende wat ons nie lank sien nie. Maar totdat ons die stemme van geliefdes hoor, totdat ons mekaar persoonlik sien, kan ons nie seker wees van al hierdie suksesvolle foto's en emoticons in boodskappe nie. Wat is hieragter? Onduidelik. Alhoewel ek natuurlik 'n besetene in hierdie verband is, is ek ongelukkig baie lief vir Facebook en Instagram. En ek hou ook daarvan om selfies te neem. Daarom keer ek na twee weke terug na die netwerk. Maar sy het haarself belowe dat hulle van tyd tot tyd 'n blaaskans van internetkommunikasie sou gee.

Artyom Letushev, sielkundige, besigheidsafrigter:

As u aan die internet verslaaf is, vra familie en vriende om u te help of raadpleeg 'n sielkundige. Beperk u aanlyn tyd (as dit nie werkverwant is nie). Verminder u VR -ervaring geleidelik met 30 minute. Stel die alarm in, en as dit lui, gaan uit die internet, bel u vriende, ouers. Of gaan op 'n afspraak met die man van u drome. Dit is beter om na 'n museum te gaan, 'n wandeling te maak, die besienswaardighede van u stad te sien as om deur 'n rekenaarmonitor na hierdie wêreld te kyk. U is nie 'n siellose masjien nie; u benodig lewendige emosies en indrukke. U moet lug inasem, na die lug of blare kyk, u geliefde omhels … Die internet kan u finansiële situasie verbeter, u werk gee, maar menslike vreugdes sal nooit vervang word nie. Die lewe is te kort en interessant om dit aanlyn te leef.

Sterre wat aan digitale detoks voldoen:

George Clooney verklaar dat hy eerder 'n prostaat fisiese ondersoek regstreeks op TV wil ondergaan as om vir 'n Facebook -rekening te registreer.

Dit is beter om na 'n museum te gaan, 'n wandeling te maak, die besienswaardighede van u stad te sien as om deur 'n rekenaarmonitor na hierdie wêreld te kyk.

Na openlike foto's Scarlett johansson deur hackers gesteel, vermy die aktrise nie net sosiale netwerke nie, maar ook moderne tegnologie.

Vroeër Kate mos Ek kon ure lank op die internet blaai, die bladsye van kollegas in die winkel bestudeer en skinder lees. Maar onlangs saam met haar man Jamie Hinsom die meisie besluit om digitale detox te probeer en … was verheug oor hierdie manier van lewe. Nou kyk die catwalk -ster aanlyn net om 'n paar sake -e -posse te beantwoord en 'n vinnige blik op die nuus.

Johnny Depp ontsnap periodiek uit die beskawing na sy persoonlike eiland, waar hy alle toerusting afskakel om eenheid met die natuur te geniet en soos 'n ware seerower van die Karibiese Eilande te voel.