Hoe om op te hou rook

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Ons word vertel dat rook net 'n slegte gewoonte is. Maar navorsing sê dat dit 'n ware verslawing is.

Volgens die WGO is daar 44 miljoen rokers onder volwassenes in Rusland. Meer as 85% van hulle benodig deurgaans nikotien en kan nie die hele dag stilstaan nie. Terselfdertyd wil 60% van die rokers ophou om tabak te gebruik. Die afgelope jaar het elke derde van hulle probeer ophou, maar die prestasie is slegs met 11%sukses behaal. In die lig van hierdie getalle is dit nogal vreemd om oor rook as 'n slegte gewoonte te praat. Dit is baie meer korrek om dit as 'n volwaardige dwelmverslawing te beskou.

Nikotien: wat en hoekom?

Die tabakbos versamel nie nikotien in die blare om ons in die afgrond van verslawing te dompel nie. Hierdie vermoë is in die loop van die evolusie vasgestel, sodat die plant homself teen insekplae sou beskerm. Insekte gebruik 'n stof genaamd asetielcholien om seine van senuwees na spiere oor te dra. Nikotien is soortgelyk aan asetielcholien in die chemiese struktuur en bind aan dieselfde reseptore. As 'n insek 'n tabakblaar eet, word die normale werking van sy spiere ontwrig, word dit te veel geaktiveer en sterf die plaag in stuiptrekkings.

Mense het ook asetielcholienreseptore. Hulle is anders gerangskik, en nikotien beïnvloed feitlik nie die spiere nie. Maar hy kan reseptore vir asetielcholien in die brein aktiveer. Daar is veral baie daarvan in die beloningstelsel - die gebied van die brein wat verband hou met positiewe emosies en konsentrasie. As 'n persoon 'n sigaret aansteek, kom nikotien in die bloedstroom, bereik die brein, bind dit met asetielcholienreseptore en kan die bui verbeter en prestasie verbeter (die intensiteit van hierdie effek hang egter af van genetiese eienskappe, en vir baie is dit amper nie opvallend nie).

Dit sal lekker wees as dit nie vir een detail is nie. As nikotien gereeld in die brein kom, neem die aantal asetielcholienreseptore toe en terselfdertyd neem hul sensitiwiteit af. Gevolglik hou die eie asetielcholien, wat voorheen self die beloningstelsel suksesvol geaktiveer het, hierdie taak op. 'N Persoon het 'n dringende behoefte om meer te rook, want sonder dit voel hy dom en ongelukkig. Dit is hoe fisiese verslawing ontstaan, en dit kan baie kragtig wees.

Die gesaghebbende wetenskaplike tydskrif Lancet het in 2007 'n resensie gepubliseer waarin 20 verskillende dwelms vergelyk word, waarin die fisieke verslawing aan nikotien die 'eerbare' derde plek vir die erns van verslawing is - net na heroïne en kokaïen.

Nikotien self is nie baie gevaarlik vir die gesondheid nie. Die rol daarvan is om fisiese afhanklikheid te veroorsaak en te handhaaf. Vir die groot skade wat rook aan die liggaam veroorsaak, is ander stowwe verantwoordelik - stikstofdioksied, fenol, swaar metale, ketone, aldehiede, ensovoorts. Sommige van hulle word aanvanklik in tabakblare aangetref, sommige word tydens verbranding gevorm. Volgens die WGO, onder die 4000 stowwe wat tabakrook uitmaak, is ten minste 250 gevaarlik vir die gesondheid en 50 het kankerverwekkende gevolge.

Gereelde inaseming van hierdie mengsel van giftige stowwe (en 'n persoon wat aan nikotien verslaaf is, rook gewoonlik 'n pak sigarette per dag) lei tot 'n ernstige lewensverlies. Volgens die Amerikaanse sentrums vir siektebeheer en -voorkoming (CDC) is die lewensduur van 'n manlike roker gemiddeld 13,2 jaar korter as 'n nie -roker, terwyl die syfer vir vroue 14,5 jaar is.

Die lewe van 'n roker, soos in die grap, is 'sleg, maar kort': tabakrook beïnvloed nie net die longe direk nie, maar dit versteur ook die bloedtoevoer na letterlik alle organe.

Dit manifesteer op verskillende maniere: as probleme met ereksie, voortydige veroudering van die vel, verminderde kouevermoë, swak tandvleis, ens. Selfs 'n verbetering in prestasie waarvoor mense een keer begin rook het (as hulle dit doelbewus gedoen het, van in die praktyk, verdwyn dit baie vinnig: die positiewe gevolge van nikotien word heeltemal uitgeskakel deur die negatiewe gevolge van swak bloedtoevoer na die brein.

Veg vir vryheid

Sigarette is 'n baie verraderlike ding, omdat nikotien opgeneem word in die biochemiese prosesse in die brein en noodsaaklik word vir 'n persoon. Die lewe van 'n roker kan vergelyk word met die lewe van 'n persoon met diabetes: hy moet voortdurend bekommerd wees oor waar en wanneer hy die dosis van die nodige stof kan kry. 'N Persoon met 'n nikotienverslawing wat sonder tabak is, sterf natuurlik nie, maar hy ondervind eintlik baie ernstige probleme met prestasie en beheer oor emosies.

Die goeie nuus is dat die brein na normaalweg weer normaal kan word nadat die nikotienvoorraad opgehou het.

Volgens tomografiese studies wat aan die Universiteit van Kyoto in Japan gedoen is, duur die reseptorherstel ongeveer drie weke: as hierdie tydperk verby is, sal die brein weer goed begin werk en nie meer sigarette nodig hê nie - ten minste op die fisiologiese vlak.

In die praktyk slaag baie min mense daarin. Die verraderlikheid van rook is dat dit die brein in die handmatige beheermodus plaas: 'n persoon het altyd 'n manier om denke hier en nou aan te spoor, al is dit meestal ten koste van verminderde prestasie. Voormalige rokers hunker na hierdie gewaarwording, en breek baie gereeld af, selfs al het hulle drie weke lank daarin geslaag.

Die meeste metodes om op te hou rook is ondoeltreffend.

Volgens wetenskaplikes van STIVORO, 'n navorsingsentrum teen tabak in Nederland, help sielkundige hulp om in slegs 16% van die gevalle te stop en met dwelms - in maksimum 24% van die gevalle.

Die wetenskaplike gemeenskap hoop vandag op 'n 'entstof teen rook' - teenliggaampies teen nikotien wat die gebruik van tabak nutteloos maak, aangesien die middel in die bloed bind en nie die brein bereik nie. In kliniese toetse toon sulke middels baie goeie resultate: ongeveer die helfte van die deelnemers aan die studies het opgehou rook.