27 maniere om op te vrolik

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

En nie een van hulle bevat koffie of energiedrankies nie.

Sommige van hierdie 27 metodes is meer geskik vir die naweek, maar die meeste kan op die werkplek toegepas word.

1. Speel middernag sport

As die middag se moegheid intree, oefen. Dit sal help om u produktiwiteit te verhoog en dinge suksesvol af te handel.

2. Eet sjokolade

Dit bevat kafeïen, maar dit is nie die enigste rede waarom die lekkerny opwindend is nie. Die flavanoïede wat in sjokolade voorkom, verhoog breinaktiwiteit en verbeter bui.

3. Slaap bietjie. Moenie die sluimer weerstaan nie

Studies het getoon dat die optimale slaaptyd 10-20 minute is. En u kry die hele dag lewenskragtigheid. Terselfdertyd beïnvloed so 'n kort dutjie nie u begeerte om snags te slaap nie - u raak maklik aan die slaap.

4. Gaan stap. Klim uit die gebou

Dit is optimaal as daar 'n park in die omgewing is. 20 minute buite en u voel baie vars. Hoe hou jy van hierdie manier om energie te kry?

5. Eet betyds

Gereelde gesonde eetgewoontes (insluitend versnaperinge) kan breinaktiwiteit verbeter. Maar onthou dat gebrek aan slaap ons dwing om te eet, selfs al is ons nie honger nie. Besluit dus hoe u voel as u in die versoeking kom om iets te kou. In enige onduidelikheid is dit beter om eers 'n glas water te drink.

6. Voorsien komplekse koolhidrate

Weet u nie waarmee u uself moet 'vul' nie? Komplekse koolhidrate (korrels, peulgewasse, groente en setperke) is goeie keuses. Die glukose wat hulle bevat, is voedsel vir die brein. Koolhidrate laat jou meer opgewek voel. Dit is wetenskaplik bewys dat diegene wat koolhidraatarm is, geneig is tot buierigheid en vergeetagtigheid.

7. Drink suikervrye drankies

Wetenskaplikes het bewys dat u binne 'n uur uitgeput kan raak nadat u 'n drankie met suiker gedrink het. Suiker het dieselfde effek as kafeïen! Na 'n oplewing van lewenskragtigheid - 'n afname in toon!

8. Lag

Lag is 'n stresdoder. En buitendien verkwik dit. (Gebruik hierdie wenk as 'n verskoning om YouTube vir die volgende halfuur te besoek.)

9. Maak die gordyne oop

Kunsmatige beligting pas nie by sonlig nie. Dit is die natuur in ons om wakker te bly as dit buite lig is, so daglig is wat u nodig het!

10. Kou iets

In plaas daarvan om af te knik, eet lekkergoed of kou kougom. Wetenskaplikes beweer dat kou verskerp aandag en verbeter bui.

11. Dink harder

Dit lyk dalk skrikwekkend as die ooglede met lood gevul is, maar om die brein vinniger te laat werk, help die liggaam ook om te versterk! Deur hard te dink (soos om vinnig te lees, in 'n groep te dink, of om na te dink oor 'n nuwe idee) kan jy energiek voel.

12. Strek

Slegs 'n paar stukke sonder om die tafel te verlaat, is genoeg.

13. Neem 'n koue stort

Navorsers beweer eenparig dat 'n koue stort van drie minute selfs help met chroniese moegheid.

14. Haal 'n paar keer diep asem

Asem diep as die diafragma styg, laat bloed vinniger deur die are vloei, wat u weer energie gee.

15. Kry 'n plant

In 'n bedompige en beknopte kantoor maak 'n huisplant die lug skoon van VOC's wat verswakkende allergieë en hoofpyn kan veroorsaak.

16. Drink meer water

Soms vergeet ons om in die benodigde hoeveelhede water te drink terwyl ons in die gimnasium oefen of roetine -take opruim. Maar selfs ligte dehidrasie kan tot slaperigheid lei, dus hou altyd water byderhand.

17. Sing hardop

Sing vereis asembeheer. Sing 'n liedjie en kry baie suurstof, wat ekstra energie sal vrystel (nie te verwar met die adrenalien wat op die verhoog van 'n karaoke -kroeg ontstaan nie). En ook, volgens navorsing, styg die toon van die een wat sing meer as die een wat net luister.

18. Skakel die lig aan

Deur net in 'n helder verligte kamer te wees, kan jy baie meer opgewek voel. Ongelukkig is hierdie advies nutteloos vir diegene wat probeer om wakker te bly tydens 'n vervelige film.

19. Kommunikeer

Navorsing toon dat diegene wat nie veel met ander praat nie, ongelukkig voel en as gevolg daarvan swak slaap. Diegene wat gesels terwyl hulle in die kantoor werk, voel meer opgewonde.

20. Maak die musiek harder

Dit is nie genoeg om net die motief te hoor nie. As u hard na musiek luister en selfs met u voet op die ritme tik, vind u vroeër die krag om te konsentreer.

21. Pas die temperatuur aan

As die kamer te koud is, sê die liggaam vir die brein: "Dit is tyd om te slaap." Trek 'n trui aan of vind 'n manier om die temperatuur te verhoog om slaperigheid te verlig.

22. Sit nader aan die venster

Aan die slaap geraak tydens vergaderings of klasse? Kom nader aan die venster. Sonskyn, vars lug en selfs 'n interessante uitsig kan afwesigheid oorkom.

23. Ruik die suurlemoen

Hulle sê dat u deur u inaseming van sekere geure u bui kan beheer (iets soos aromaterapie). Daar is bewys dat essensiële olies van suurlemoen 'n stimulerende effek het.

24. Omring jouself in rooi

Dit word verbind met oorwinning en selfvertroue. Kyk na rooi en pers (of dra hierdie kleure) om meer opgewek te voel.

25. Sit regop

As u gebukkend by die rekenaar sit, neem die moegheid vinniger in. Kyk af en toe of u gemaklik sit, watter sensasies in u skouers, nek en rug is. As u ongemaklik voel - maak regop, maak u skouers reguit, kyk reguit vorentoe, buig effens in u onderrug, en u kry nie net 'n hupstoot nie, maar voel ook meer selfversekerd.

26. Doen iets interessants

Beplan interessante aktiwiteite vir die slaperigste tye van die dag (gewoonlik 15:00). Dit is bewys dat moegheid nie gevoel word as u iets interessants doen nie.

27. Staan op van die tafel

Soms blyk dit dat dit beter is om nie van posisie te verander om nie afgelei te word nie, maar eintlik fokus u slegs op die taak self, maar die res van die tyd kyk u net na die monitor. Om op te vrolik en 'n vars oplossing te vind, is dit dikwels genoeg om van die tafel af op te staan.