Hoe om gereelde spysvertering te bereik?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Onderhoud met voedingkundige en voedingkundige Kristina Aralitsa-Tushak.

Waarom is gereelde vertering so belangrik?

Almal weet dat ons liggaam met behulp van spysverteringsprosesse energie en voedingstowwe ontvang wat nodig is vir die lewe. Daarbenewens vind die weggooi van afval en onnodige stowwe in die spysverteringstelsel plaas, in die laaste gedeelte - die dikderm. Dit is noodsaaklik om 'n balans te vind tussen die opname van voedingstowwe en die uitskakeling van onnodige. Dit is hierdie balans wat ons voedingkundiges gereeld spysvertering noem.

As u oor gesondheid praat, moet u nie vergeet van die deurslaggewende rol van intestinale immuunselle in die handhawing van immuniteit nie. Gereelde spysvertering is dus die sleutel tot die gesondheid van die hele liggaam.

Wat is stadige vertering?

Die feit is dat die menslike spysverteringstelsel 'n komplekse meganisme is met die beste instellings. Alle organe en kliere van die spysverteringskanaal moet harmonieus en sinchronies werk en die nodige voedingstowwe en energie aan 'n persoon verskaf. Selfs as een deel van die proses misluk, word spysvertering stadig en onreëlmatig.

Ongelukkig hou baie faktore in die moderne lewe 'n bedreiging in vir die gesondheid van die spysverteringstelsel.

'N sittende leefstyl, 'n ongebalanseerde dieet lei tot die sogenaamde stadige en onreëlmatige spysvertering, en gevolglik tot hardlywigheid.

Kan u ons 'n bietjie meer vertel oor watter spesifieke faktore tot 'n stadige vertering lei?

In 'n neutedop identifiseer voedingkundiges 5 hoofoorsake van onreëlmatige vertering. Dit is 'n ongesonde dieet - 'n passie vir kitskos, halfvoltooide produkte, 'n klein hoeveelheid vesel in voedsel, 'n sittende leefstyl, wat lei tot 'n afname in die spysverteringstelsel, 'n gebrek aan vloeistof en 'n tekort aan sommige spoorelemente (hoofsaaklik magnesium).

Wat is die tekens van stadige vertering? Hoe kan u uself van hierdie proses vermoed?

Baie mense glo dat hul spysverteringstelsel goed is, alhoewel hulle slegs twee of drie keer per week 'n stoelgang het. Ongelukkig is dit nie so nie. Alhoewel elke persoon sy eie spysverteringsritme het, is onreëlmatige ontlasting minder as een keer per dag, 'n gevoel van onvolledige leegmaak van die ingewande, opgeblase manifestasies van stadige spysvertering wat chroniese hardlywigheid kan veroorsaak.

En hy verminder gewoonlik die lewenskwaliteit aansienlik as gevolg van 'n depressiewe bui en 'n konstante gevoel van gebrek aan krag, wat gevolglik gepaard gaan met die ontwikkeling van depressie.

Hoe om spysvertering te normaliseer en gereeld te maak?

Eerstens moet u 'n spesialis besoek om die oorsake van vertraagde spysvertering te identifiseer. Selfs op u eie kan u ongelooflike resultate behaal deur eenvoudige aanpassings aan u lewenstyl te maak. U moet natuurlik u dieet balanseer, die hoeveelheid plantvesel wat u verbruik, verhoog, meer tyd spandeer aan fisiese aktiwiteit en water drink wat ryk is aan spoorelemente.

Onlangse kliniese proewe wat in Duitsland uitgevoer is (resultate gepubliseer in die gesaghebbende tydskrif European Journal of Nutrition) toon 'n beduidende verbetering in die werking van die spysverteringstelsel by pasiënte wat Donat Mg mineraalwater verbruik het.

Dit is 'n natuurlike mineraalwater uit 'n fontein in Rogaška Slatina (Slowenië), waarvan die genesingstradisie 400 jaar teruggaan. Danksy sy unieke samestelling is Donat Mg veral bekend as 'n natuurlike oplossing vir hardlywigheid.

Hoe help mineraalwater om probleme met stadige vertering en hardlywigheid uit te skakel?

Die effek van mineraalwater hou hoofsaaklik verband met die inhoud van sulfaat soute en magnesium. Sulfaat soute in hierdie geval is die belangrikste aktiewe bestanddeel, en magnesium is 'n hulpstof. Sulfate wat gebaseer is op osmose, onttrek water uit die dermholte, die inhoud van die ingewande neem toe van drie tot vyf keer, sodat dit die derm beweeglikheid verhoog en die ontlastingproses normaliseer.

Hoe om Donat te gebruik om hardlywigheid te voorkom?

Gewoonlik help dit om hardlywigheid te voorkom deur 300 ml soggens op 'n leë maag en 200 ml voor ete te gebruik.

Dit is die beste om dit warm of by kamertemperatuur te drink. Om opgeblasenheid te voorkom, word u aangeraai om oortollige gas te verwyder voordat u water drink (kragtig roer of verhit sal help). Gedetailleerde instruksies is beskikbaar op die Donat Mg Moments -mobiele app.