Vitamiene vir skoonheid en gesondheid

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Aangesien vitamiene nie in die liggaam geproduseer word nie, moet dit daagliks verkry word deur voedsel en vitamienaanvullings. Vitamiene help die liggaam om vette, proteïene, koolhidrate op te neem. En vitamiene is ook betrokke by die prosesse wat verband hou met voeding en weefselverjonging, die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam en die instandhouding van die immuunstelsel.

Op die vlug

Dit is verbasend dat byna die helfte van die Amerikaanse vroue daagliks vitamienaanvullings inneem: deesdae is dit moeilik om seker te wees dat u voedsel die daaglikse dosis noodsaaklike vitamiene en minerale bevat. Die kwessie van behoorlike voeding is veral akuut vir vroue wat op kantoor werk, wat dikwels met kitskos tevrede moet wees. Sommige vroulike werknemers eet oor die algemeen 'op die vlug' as gevolg van 'n gebrek aan tyd.

Teen die agtergrond van spanning en chroniese oorwerk benodig die liggaam 'n groot hoeveelheid vitamiene en minerale. As werklading ook met allerhande diëte gekombineer word, is dit 'n aanduiding vir die verkryging van 'n goeie vitamien- en mineraalkompleks, want vitamientekort ontwikkel dikwels teen die agtergrond van 'n dieet.

Avitaminose

Benewens vitamiene, benodig die liggaam ook spoorelemente.: magnesium gee energie, kalsium - sterk bene, kalium is betrokke by die spiersametrekking, yster is nodig vir rooibloedselle - eritrosiete (ystertekort -anemie ontwikkel teen die agtergrond van ystertekort), sink is nodig vir witbloedselle wat beskerm ons teen verskillende infeksies.

Hoe weet u of u vitamienaanvullings nodig het of nie? Loop u gevaar vir vitamientekort? Simptome van vitamientekort ontwrig onmiddellik die gewone lewensorde: swakheid verskyn, slaaptyd verleng, in die oggend, in plaas van krag, voel u 'n afbraak en irritasie. Terloops, die bui hang ook af van 'n gebalanseerde dieet - met 'n gebrek aan B -vitamiene (B1, B6, B12), wat nodig is vir die senuweeweefsel, kan depressie ontwikkel.

Ander tekens van vitamientekort in die liggaam kan droë vel en bros hare (vitamien A -tekort), bloeding van tandvleis en breekbaarheid van bloedvate (C -tekort), gereelde verkoue (C -tekort), swak bloedstolling (K -tekort) wees. Teen die agtergrond van vitamientekort vertraag belangrike biochemiese reaksies: die afbreek van vette vertraag, proteïenopname en suurstofvervoer na lewensbelangrike organe versleg.

Vitamiene

Om 'n tekort aan vitamiene en minerale te voorkom, word tradisioneel aanbeveel om meer groente en vrugte te eet. Dit is egter onwaarskynlik dat u hoogs vitamien word deur 'n kilogram komkommers of aartappels te eet: u moet weet wat die liggaam regtig nodig het.

Vitamien A. noodsaaklik vir goeie sig en sterk bene, kan 'n tekort aan hierdie vitamien selfs gesigstoornisse veroorsaak. 'N Groot hoeveelheid vitamien A word in wortels aangetref, en hierdie vitamien kom ook voor in olie, suiwelprodukte, vleis.

B -vitamiene nodig om die senuweestelsel, energiemetabolisme te handhaaf en die vorming van liggaamsvet te verminder. 'N Tekort kan selfs depressie veroorsaak. Hierdie vitamiene kom voor in rooivleis (nier en lewer), hoender, vis, spinasie en suiwelprodukte.

Vitamiene C bekend as 'n middel wat gebruik word om verkoue te voorkom. Hierdie vitamien beïnvloed inderdaad die aantal witbloedselle wat ons teen verskillende siektes beskerm. 'N Groot hoeveelheid vitamien C word aangetref in aarbeie, sitrusvrugte, spanspekke, tamaties.

Vitamien D. Onder die invloed van ultravioletstrale in die liggaam geproduseer kan word, is hierdie vitamien nodig vir 'n beter opname van kalsium en fosfor (sterk bene en gesonde tande). Daarbenewens help vitamien D die pankreas om insulien te produseer, 'n belangrike hormoon wat nie diabetes het nie.

Vitamien E - 'n waardevolle antioksidant wat in graan, koringkiem en groen blaarslaai voorkom. Dit beskerm selle teen skade aan vrye radikale (dit verhoog die kanse om teen kanker te verdedig).

Dit is nie moeilik om by die dieetaanbevelings te hou nie, as u op een vitamien (byvoorbeeld A - vir 'n pragtige vel) of 'n spoorelement (magnesium vir krag) moet fokus, en dit is moeilik om daagliks voedsel te kook wat ryk is aan al die nodige stowwe. Daarom is vitamienaanvullings ontwikkel - met een tablet per dag kan u nie meer bekommerd wees oor die volledigheid van u dieet nie.

Bruispil vir lewenskragtigheid

Vitamiene is anders. Bruisende vitamiene word verkies deur kantoorwerkers - baie meen dat dit die vitamiene is wat energie gee. Uit die lys met bruisende vitamiene vir daaglikse gebruik, kan die multifort-vitamien-mineraalkompleks aanbeveel word: dit bevat effens onderskatte dosisse vitamiene en mikro-elemente, waardeur u nie die oormaat kan vrees nie (u kry steeds 'n sekere hoeveelheid vitamiene en minerale met voedsel) en om nie op die niere te oorlaai nie.

Multifort bevat 13 vitamiene en 10 mikro -elemente + ginseng -uittreksel, wat nodig is vir krag en versterking van die immuunstelsel. Die eienaardigheid van hierdie vitamienkompleks is dat die meeste anorganiese soute (wat naarheid en braking kan veroorsaak terwyl vitamiene geneem word) vervang word deur meer vriendelike organiese verbindings. Dit stel ons in staat om die middel as hipoallergeen aan te beveel.

Moenie vergeet dat vitamiene die weerstand teen verkoue verhoog nie, en daarom is dit sinvol om dit in die herfs-winterseisoen te neem, wanneer die kans groot is dat u verkoue kan kry. Boonop help vitamiene om die krag na 'n siekte te herstel.