Stres na vakansie: hoe maklik is dit om terug te kom van vakansie

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-15 15:29

Die langverwagte vakansie vlieg dus verby en laat net 'n bruin kleur op die lyf, baie foto's en lewendige herinneringe agter … Dit is tyd om weer aan die werk te gaan!

Maar die skielike verandering van 'n ontspanne en sorgelose lewenspas na werkbelasting lei meestal tot stres. Tensy u 'n werksman is wat selfs op die strand droom van kantoorwerk, konstante beplanningsvergaderings en sperdatums. Ons stel voor dat almal agterkom hoe u vinnig ontslae kan raak van ontsettende spanning na 'n vakansie.

Stres na vakansie en die simptome daarvan

Baie mense ly daaronder post-vakansie sindroom - 'n spesiale soort spanning wat na lang vakansies of vakansies kan verskyn. Navorsing deur spesialiste het getoon dat:

• 66% van die werknemers ervaar intense spanning wanneer hulle na die werk terugkeer na 'n lang naweek.
• Vir die helfte van die respondente verdwyn die gevoel van rus in die eerste drie dae nadat hulle teruggekeer het na die werk, en na 3 weke verdwyn die indruk dat daar vakansie was heeltemal.
• Die vlak van stres en moegheid by 76% van die werkers in die eerste week nadat hulle teruggekeer het werk toe, was naby die vlak van moegheid in die laaste dae voor rus.

Dit kan baie moeilik wees om weer aan die werk te kom na 'n lang pouse. Hier is die mees tipiese stres simptome na vakansie:

• Melankolie
• Hartseer
• Apatie
• Dekadente bui
• Lomerigheid
• Afwesigheid
• Verlang
• Angs
• Onredelike woede
• Vinnige vermoeidheid
• Spier en hoofpyn

Op hierdie lys kan u ook allerhande vertragings in die werk en verwronge persepsies byvoeg, selfs wanneer die mees gewone dinge onmoontlik lyk.

Herken jy jouself? Kom ons kyk hoe u stres effektief kan verlig na 'n vakansie.

Hoe om vinnig van spanning ontslae te raak?

Die metodes is eintlik redelik eenvoudig, maar dit sal u help om nie ontmoedig en depressief te voel nadat u teruggekeer het na die werk nie.

Identifiseer die bron van spanning

Eerstens moet u besef en erken dat spanning werklik teenwoordig is - dit is die eerste stap om van ontslae te raak. Dink dan na wat presies die spanning veroorsaak: familie, werk, somber weer, of selfs openbare vervoer.

Neem u tyd - laat die liggaam gewoond raak aan die werkritme

As u pas terug is van u vakansie, wag die moeilikste drie dae op u. Volgens statistieke is dit gedurende hierdie tydperk dat die grootste aantal aansoeke om ontslag uit eie vrye wil geskryf word! Probeer om te ontspan en wag - teen die einde van die werkweek sal die situasie beslis verbeter.

Maak jou werkplek skoon

Dit is waar u weer baie tyd sal spandeer, dus maak u werksomgewing 'n bietjie beter. Rangskik dinge op u lessenaar, maak 'n skêr en potlode skerp, kry nuwe papierhouers.

En ons, vroue, kan sulke oulike dinge soos 'n foto met geliefdes, 'n gunsteling kaktus in 'n helder pot en 'n pragtige koppie kantoortee opbeur. Moet net nie oorboord gaan met die dekor nie - u lessenaar moet nie 'n dameskas word nie!

Gaan in vir sport

Fisiese aktiwiteit is die beste stresverligter! Tydens oefening verbeter die bloedvloei na die brein, produseer dopamien en serotonien, wat verantwoordelik is vir 'n goeie bui. Terloops, u hoef nie te wag vir die volgende reis na die fiksheidsklub nie - u kan oefeninge direk op kantoor doen.

Verbind anti-stresvoedsel en vitamiene

As u onder spanning verkeer, moet u uself bederf met kosse wat u gemoedere kan verhoog. Dit is amandels, salm, donker sjokolade, olyfolie, sonneblom- en sesamsaad, avokado's, piesangs, komkommers en allerhande bessies.

Voel jy opgewonde? Om oormatige emosionele spanning te verwyder, neem moederkruid of valeriaan. As u lusteloos en moeg voel, sal uittreksels van ginseng, sitroengras en eleutherococcus u help.

Gesels met vrolike mense

As u in 'n slegte bui is en niks in u omgewing behaag nie, soek dan dringend 'n vrolike gespreksgenoot. Hy sal u nie net in moeilike tye kan ondersteun nie, maar u ook met sy positiewe gesindheid kan besmet.

Terloops, kommunikasie met vreemdelinge is perfek. As hulle mense ontmoet, probeer hulle gewoonlik vriendelik wees, en dit is presies wat u nou nodig het!

Rus en slaap!

En wat as u pas terug is van u vakansie? Jou liggaam moet herbou en 'n werksritme volg, wat beteken dat jy uitgerus en sonder donker kringe onder die oë moet wees. Gee daarom solank moed op deur laat huishoudelike take en byeenkomste voor 'n rekenaar of TV. Beter om 'n warm, ontspannende bad te neem en vroeg te gaan slaap!

Ons hoop dat ons wenke u sal help om in die bui te kom vir werk en dat dit makliker sal wees om terug te keer na u gunsteling kantoor. En as u uit die opgehoopte bekommernisse wil u huis toe hardloop en daar wegkruip vir u kollegas, stop dan, haal diep asem en dink na oor wat u die meeste van u werk hou!