Top 10 feite oor negatiewe kalorie -voedsel

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Negatiewe kalorie -inname is 'n konsep wat gebaseer is op die idee dat sekere kosse meer energie benodig om te verteer as wat dit bevat. Dit blyk dat die eet daarvan u sal help om gewig te verloor sonder probleme.

Baie diëte is gebaseer op die idee van negatiewe kalorie -inhoud, maar die konsep self het toegegroei met soveel mites dat dit die moeite werd is om uit te vind watter data wetenskaplik is en watter nie.

1. Die konsep van kalorieë

Die term "kalorieë" verwys na die hoeveelheid energie wat u kry deur 'n sekere voedsel te eet. Dit het aanvanklik aangedui hoeveel energie nodig is om 'n sekere stof te verbrand. Wat voedsel betref, word energie moontlik nie volledig geabsorbeer nie. In hierdie geval verlaat dit óf die liggaam deur die uitskeidingstelsel, óf word dit in die vorm van vet gestoor.

Die liggaam het nie direkte toegang tot energie nie, daarom moet dit eers voedsel verteer.

2. Termiese effek van voedsel

Die liggaam het nie direkte toegang tot energie nie, dus moet dit eers voedsel verteer. Die termiese effek van voedsel word gewoonlik binne 5-10% van die totale energiewaarde van voedsel geraam. Daarom is die inligting dat die termiese effek meer as 100% moet wees vir voedsel met negatiewe kalorieë 'n suiwer mite.

3. Voedsel met negatiewe kalorieë bestaan … in teorie

Alhoewel sulke produkte bestaan, is dit nog nie ontdek nie. As 'n voedsel 'n negatiewe kalorie -inhoud het, beteken dit dat die kalorie -inhoud daarin minimaal is. Nadat u liggaam 10% opgebruik het vir die vertering, sal daar egter steeds kalorieë wees.

4. Is daar 'n nul -kalorie -ete?

Alle voedsel sonder kalorie word in die laboratorium gemaak. Die enigste natuurlike stof wat nie kalorieë bevat nie, is water. Natuurlik is kunsmatige versoeters spesifiek ontwerp om nie ekstra kalorieë by die dieet te voeg nie, maar alle natuurlike voedsel bevat wel kalorieë.

Lees ook

Gesondheid | 2020-01-17 Die voordele en nadele van nektarien vir die gesondheid van 'n vrou

5. Lae-kalorie kosse is goed vir gewigsverlies

Negatiewe kalorie -voedsel is eintlik net lae -kalorie -voedsel. Hierdie lys bevat meestal: appels, aspersies, beet, broccoli, kool en blomkool, seldery, komkommers, knoffel, pomelo, suurlemoen, blaarslaai, uie en raap.

6. Negatiewe kalorieë is bedoel om jou te mislei

Dit is die moeite werd om te weet dat enige dieet gebaseer op die konsep van negatiewe kalorieë onbetroubaar is. Selfs al verduidelik die skeppers dat dit voedsel met 'n lae kalorie-inhoud bedoel, is dit nie die moeite werd om geld, tyd en gesondheid aan so 'n aas te spandeer nie.

7. Eet nie negatiewe kalorieë nie, maar voedsel wat die metabolisme versnel

As u gewig wil verloor, fokus dan op voedsel wat metabolisme bevorder, in plaas van die vrugtelose soeke na negatiewe kalorie-voedsel. Groente en vrugte is ryk aan vesel, het 'n gunstige uitwerking op die metabolisme en kan selfs in groot hoeveelhede geëet word.

8. Nul kalorie drankies het wel kalorieë

Weereens, ons herhaal, enige produk van natuurlike oorsprong bevat kalorieë, maak nie saak wat hulle daaroor sê nie. Daarom hoef u nie die geadverteerde drankies te drink nie, wat onder meer arm is aan voedingstowwe. Gee daarom aandag aan groente en vrugte, en les u dors met gewone water.

U hoef nie hoëprofieldrankies te drink nie, wat onder meer arm is aan voedingstowwe.

9. Coca-Cola en Nestlé produseer negatiewe kalorie drankies

Die twee maatskappye het in 2007 'n boete van $ 650 000 betaal vir die advertering van groen tee wat 33 kalorieë meer verbrand as wat dit bevat. In werklikheid bevat die drank slegs kafeïen en ander stimulante.

10. Die enigste kos met negatiewe kalorieë is …

Yswater! Verbruik van 'n glas yswater verbrand ongeveer 8,8 kcal. Dit is egter so onbeduidend dat u net 'n halwe kilogram in 'n jaar verloor deur slegs 'n glas koue water per dag te drink.