Menopouse: 'n pouse voor 'n nuwe lewe

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Eendag kom menopouse in elkeen van ons se lewens. En moenie inligting hieroor afmaak nie, maar stryk: "Ek is nog nie dertig nie, dit is te vroeg om vir 'n ou vrou aan te meld." Het u geweet dat 'n vrou na die einde van die menstruasie nog 'n derde van haar lewe voorlê, of selfs die helfte as die menopouse vroeër as gewoonlik kom? Die tyd vlieg verby, en u verstaan miskien nie eers dat dit presies met u gebeur nie. En vergeet ook nie van u ma nie. Miskien weet sy nie alles waarvan u nou sal leer nie.

Wat is menopouse en menopouse?

Menopouse is die laaste menstruasie in 'n vrou se lewe. Die tydperk voor en na die laaste menstruasie word menopouse genoem. Gedurende hierdie tyd ervaar die meeste vroue liggaamlike en geestelike ongemak as gevolg van veranderinge in die liggaam.

Wanneer en waarom vind menopouse plaas?

Die menopouse kom gemiddeld op 51 -jarige ouderdom voor, hoewel dit in sommige gevalle vroeër kan voorkom (soms op 40, in geïsoleerde gevalle - tot veertig). Die funksie van die eierstokke begin vervaag, die produksie van natuurlike hormone - oestrogenen en progesteroon neem af.

Drie tydperke van menopouse

1 periode: voormenopousaal … Dit begin gewoonlik op die ouderdom van 40, wanneer die hoeveelheid estrogeen wat in die liggaam geproduseer word, begin afneem. Gedurende die volgende tien jaar word menstruasie geleidelik onreëlmatig, die aard van die ontslag verander. Byvoorbeeld, in een maand kan daar baie min ontslag wees, maar die volgende keer sal dit so volop wees dat alle bestaande tampons heeltemal ondoeltreffend lyk.

2 tydperk: menopouse (afgelei van die Griekse woorde vir maandeliks en staak). Geleidelik daal die estrogeenvlakke so dat menstruasie stop. Die duur van hierdie periode is 12 maande na die laaste menstruasie. Dit kom gewoonlik rondom die ouderdom van 51 voor.

3 tydperk: postmenopouse … Dit begin 12 volle maande na die staking van menstruasie.

Wat gebeur tydens menopouse?

Warm gloede, nagsweet, hartkloppings, slapeloosheid, moegheid, onreëlmatige menstruasie is die belangrikste simptome van menopouse. Sielkundige probleme verskyn ook: depressiewe bui, angs, prikkelbaarheid, soms selfs onwilligheid om te lewe. Dit bemoeilik die vrou se verhouding met familielede, kollegas en vriende. Daarbenewens lei 'n gebrek aan estrogeen tot droogheid van die vaginale mukosa, wat pyn, brand of kolle tydens omgang veroorsaak. 3-5 jaar na die menopouse veroorsaak oestrogeentekort beenverlies by vroue - osteoporose, en gevolglik beenbreuke, insluitend 'n heupfraktuur, wat moeilik is om te behandel. Die gebrek aan estrogeen in die liggaam by vroue na 45 jaar is een van die oorsake van vaskulêre aterosklerose, wat lei tot die ontwikkeling van angina pectoris, miokardiale infarksie en beroerte.

Voordat ek u vertel hoe u die bogenoemde simptome kan verlig, sal ek u die goeie nuus vertel. By ongeveer 12% van die menopousale vroue gebeur niks anders as die staking van menstruasie nie. Miskien sal alles net so eenvoudig en kalm met jou wees, veral as jou ma dit gehad het.

Hoe om die aanvang van warm flitse te verminder?

'N Daling in estrogeenvlakke laat bloed na die bolyf en gesig vloei. Die vrou voel dit as 'n warm golf en sterk sweet.

Diegene wat warm flitse probeer beheer, kan hul toestand net vererger. In plaas daarvan om die stormloop te probeer hanteer, is dit beter om u aktiwiteite 'n rukkie te verlaat, te gaan sit, u arms en bene te ontspan. En laat die gety soos 'n golf deur u liggaam rol.

Deur daagliks vitamien E 400 internasionale eenhede (IE) te neem, kan die frekwensie van warm flitse dikwels verminder word.

Wat is hormoonvervangingsterapie?

Hormoonvervangingsterapie, of HRT, is die vervanging van ontbrekende hormone in die liggaam. Namate die hormoonvlakke herstel, verdwyn die menopouse -simptome vinnig. Warm gloede kom minder gereeld voor en is minder pynlik. Boonop voorkom HRT die ontwikkeling van langtermyn-effekte van menopouse, soos osteoporose en kardiovaskulêre siektes.

Ek raak mal?

As u gedurende die nag 'n paar keer in koue sweet wakker word, na die badkamer hardloop, terugkom, weer flitse kry, weer na die badkamer gaan, hoe sal u soggens voel? As dit 'n volgehoue gevoel van moegheid u nie toelaat om op besigheid te fokus nie, en as u deur onaangename sensasies, pyn tydens seks u nie 'n volwaardige vrou kan laat voel nie, kan dit u bui beïnvloed? Eksterne simptome van menopouse veroorsaak dikwels ongemak in die siel, prikkelbaarheid, apatie, verwerping van die mense in die omgewing, onttrekking aan jouself.

Maar die belangrikste skuldige vir hierdie toestand is eintlik dieselfde lae estrogeenvlak. Van vroue wat deur die menopouse gaan, kan u in 'n persoonlike gesprek die volgende hoor: "Ek het gedink ek word mal. Ek was donkerder as 'n wolk, ek het heeltemal gelukkig gevoel. Hartseer het in tragedie verander. Snaaks het my histeries laat lag. Ek het nie beheer oor my emosies. Ek het na my vriende geklap. Dit was vir my moeilik om welwillendheid te handhaaf, selfs teenoor mense wat ek te duur gehad het."

Maar die idee dat ware depressie tydens menopouse kan ontwikkel, is net 'n mite. Vroue wat hierdie stadium van hul lewens deurgemaak het, is nie meer gemoedelik, apaties of geïrriteerd as voorheen nie. En slegs diegene wat hul lewe lank geneig was tot so 'n toestand kan maklik in depressie beland.

Help uself om nie die begin van die menopouse te sien nie

Om dit vreemd genoeg te doen, moet u weet dat die menopouse aangebreek het, u betyds voed met vitamien E, ander vitamienkomplekse en, indien nodig, hormoonvervangingsterapie -sessies bywoon. Maar dit alles - sonder om te dink oor die vermeende naderende ouderdom, sonder histerie oor die staking van menstruasie.

1. Het 'n doel in die lewe. Moenie ophou werk nie, moenie uit die lewe val nie. Vroue in leiersposisies, ondergeskikte personeel, 'n loopbaan, of bloot diegene wat nie tyd het om ure lank te sit en nadink oor die vervloë jeug nie, beleef die menopouse rustiger, en let soms op die gevolg daarvan - die staking van menstruasie.

2. Omring jouself met dieselfde ouderdom. Baie vroue begin veral eensaam voel tydens die menopouse, dit lyk asof hulle net onaangename veranderinge ondervind, terwyl ander nie omgee vir hul welstand nie. En daarom-blaai deur ou telefoonboeke-bel u skoolvriende, besoek u neef, wat u al 'n paar jaar nie besoek het nie, skakel 'n verhouding met die ma van u skoonseun of u skoondogter. Nooi tog u maats na 'n bachelorette party. U sal gesels, raadpleeg, na mekaar se verhale luister, lag, kyk, en die lewe sal in 'n nuwe lig verskyn.

3. Bepaal die ritme van die lewe. Eet op 'n spesifieke tyd, oefen op 'n spesifieke tyd, gaan slaap en staan op dieselfde ure op. Ontdek die plesier van fisiese aktiwiteit. Die praktyk toon dat gereelde oefening met voldoende spanning die bui kan verbeter as dit depressief word.

4. Moenie jouself seks ontken nie. Intimiteit by mense op die ouderdom in die oggend is meer suksesvol en aangenamer as snags. En in die algemeen - nog soene en drukkies! Die gebruik van natuurlike oestrogenen sal die gebrek aan hul eie hormone vergoed en seksuele begeertes (libido) verhoog. En allerhande smeermiddels help om omgang aangenaam en pynloos te maak. Boonop kan u, wanneer die menstruasie opgehou het en daar geen gevaar meer is om swanger te raak nie, seks hê wanneer u wil, sonder om na te dink oor die gevolge en sonder om iets te ontken.