10 tekens dat u dieet nie kalorieë bevat nie

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

As u u liggaam suiwer of 'n streng dieet volg, besef u dat u nie genoeg kalorieë inneem nie, maar dit sal slegs 'n paar dae duur. Baie diëte beperk egter kalorieë te veel, veral as u aktief is.

Kom ons kyk na die tekens dat u nie genoeg kalorieë inneem nie. Dan kan u die kalorie -inhoud van die dieet betyds verhoog en ernstige probleme vermy. Selfs as u nie kalorieë tel nie, is u dieet moontlik nie genoeg nie, dus wees bewus van hierdie tekens en hersien u gewigsverliesplan.

1. Ten spyte van 'n dieet, neem u gewig nie af nie

As u u liggaam te lank op kaloriebeperking sit, vertraag u metabolisme en stoor alles wat u in die vorm van vet kan kry.

Gebrek aan honger dui daarop dat hormone uit balans is, en dit is een van die tekens van 'n gebrek aan kalorieë.

Dit klink dalk vreemd, maar as u 'n dieet volg en sonder sukses oefen, moet u 'n paar weke 'n bietjie voed om u metabolisme te bespoedig.

2. Jy voel nie meer honger nie

As u te lank honger onderdruk het of slegs lae-kalorie-voedsel geëet het, kan u u eetlus heeltemal verloor. Selfs 'n matige dieet kan die balans tussen ghrelin, die hongerhormoon en leptien, die versadigingshormoon, versteur. Gebrek aan honger dui daarop dat hierdie hormone uit balans is, en dit is een van die tekens van 'n gebrek aan kalorieë.

Lees ook

Gesondheid | 2018-05-05 Okkerneute: voordele en nadele vir die liggaam

3. Jy voel moeg na oefening

As u in 'n goeie toestand is, maar heeltemal uitgeput is na slegs 15-20 minute oefening, kry u liggaam nie genoeg energie om te oefen nie. Die liggaam begin nie vet verbrand vanaf die eerste minute van opleiding nie, dus as u nie kalorieë het nie, het u eenvoudig nie genoeg krag om die vetverbrandingsfase te bereik nie.

4. Jou vel ly

As u nuwe velprobleme opgemerk het na die dieet, is dit die moeite werd om u kalorie -inname in ag te neem, veral as u 'n lae -vet -gewigsverliesprogram gebruik. Droë en dof vel kan 'n teken wees van 'n gebrek aan kalorieë, en as u agterkom dat dit dof geword het, kan daar probleme met 'n gebrek aan voedingstowwe wees.

5. Jy het selluliet

Die meeste vroue het selluliet, maar as u agterkom dat dit erger word of in ongewone gebiede verskyn, is daar iets fout met u dieet. Selluliet kan geassosieer word met 'n vertraagde metabolisme of hormonale wanbalanse, wat weer veroorsaak kan word deur 'n gebrek aan kalorieë.

6. U vind dit moeilik om te konsentreer

As u daaglikse take skielik moeiliker word en u dit moeilik vind om te konsentreer, moet u seker maak dat u genoeg vet en koolhidrate kry. Konsentrasieprobleme is 'n simptoom van 'n kalorie-tekort op beide koolhidraat- en laevet-dieet. Maak seker dat u kalorieë korrek tel en genoeg eet.

Lees ook

Gesondheid | 2021-29-01 Intermitterende vas 16/8 en 'n skema vir beginners vroue met 'n spyskaart

7. Menstruasie word onreëlmatig

Hormonale wanbalanse wat veroorsaak word deur 'n gebrek aan kalorieë, kan estrogeenvlakke beïnvloed en u siklus onreëlmatig maak. As u agterkom dat u menstruasie onreëlmatig geword het met intense oefening en dieet, kan u eenvoudig nie meer energie opdoen nie. Dit is wat sulke veranderinge in die liggaam veroorsaak.

8. Jou hande is koud

Hierdie simptoom is moontlik nie in die somer sigbaar nie, maar dit is 'n belangrike aanduiding dat u te min kalorieë het. U liggaamstemperatuur daal as u nie eet nie, en dit is veral opvallend in die ledemate. Lae-vet dieet is meestal die skuld, veral gedurende die kouer maande.

9. Jy voel voortdurend moeg

As u slaperig voel in plaas van aktief te wees, kan dit wees as gevolg van 'n gebrek aan kalorieë. Dit kan ook te wyte wees aan 'n tekort aan belangrike minerale, dus vergeet om gewig te verloor en fokus op u gesondheid.

Soms is hardlywigheid 'n teken dat u voedsel kalorie -laag is.

10. jy ly aan hardlywigheid

Daar is baie redes vir hardlywigheid, en soms is dit 'n teken dat u kos laag in kalorieë is, veral as u dieet min vesel bevat. As u nie genoeg eet nie, het u moontlik minder ontlasting as drie keer per week, wat u gesondheid kan benadeel.