Watter vrugte kan 'n verpleegmoeder hê?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

'N Verpleegmoeder moet versigtig wees oor haar dieet. Dit is te wyte aan die feit dat die kind in die eerste maande na geboorte steeds 'n onvolmaakte spysverteringstelsel het. En sommige van die stowwe wat by borsmelk kom, kan by hom verskillende probleme veroorsaak. Daarom is dit belangrik om te weet watter vrugte 'n verpleegmoeder kan gebruik, en watter vrugte dit beter is om 'n rukkie op te gee.

Voordele van vrugte vir borsvoeding

Die dieet van 'n borsvoedende moeder moet baie noukeurig voorberei word, aangesien dit die hoeveelheid en kwaliteit van melk direk beïnvloed. Dokters beveel aan dat u beslis vrugte daarin bevat, aangesien dit een van die belangrikste bronne van antioksidante, minerale en dieetvesel is.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel verpleegsters aan om ongeveer 400-500 g verskillende vrugte per dag te eet. Terselfdertyd is dit wenslik dat dit seisoenaal en plaaslik is.

Vir 'n kind

Selfs as die kind geneig is tot allergieë, moet vrugte in die moeder se dieet voorkom. Sy moet net diegene identifiseer waarop hy geen negatiewe reaksie het nie.

Dit is redelik eenvoudig om dit na te gaan:

• eet 'n klein stukkie nuwe vrugte;
• kyk na die reaksie van die kind, terwyl hy vir 2-3 dae geen nuwe produkte bekendstel nie.

As u allergiese simptome ervaar, moet u die vrugte van die dieet uitsluit.

Kenners beveel aan dat u 'n voedseldagboek begin wanneer 'n kind verskyn, wat u kan help om te kyk watter vrugte 'n verpleegmoeder kan eet.

Interessant! Die voordele en nadele van waatlemoen

Om die kwaliteit en hoeveelheid melk te verbeter

By gebrek aan 'n negatiewe reaksie van die baba, moet die moeder beslis vrugte inneem. Dit is te danke aan die feit dat 'n vrou se liggaam 'n groot hoeveelheid voedingstowwe verloor tydens geboorte en laktasie.

Elk van die toegelate vrugte voed die liggaam van moeder en kind met die nodige voedingstowwe. Boonop verhoog baie van hulle die hoeveelheid borsmelk en verbeter dit die kwaliteit daarvan.

Watter vrugte kan jy eet terwyl jy borsvoed?

Die WGO bied aan vroue 'n lys vrugte wat ingesluit moet word in die dieet van elke moeder wat borsvoed. Hulle is egter een van diegene wat selde allergiese reaksies veroorsaak.

In die eerste maand

Vroue kan byna onmiddellik na die bevalling baie vrugte inneem, en sommige sal gedurende die hele periode van borsvoeding moet laat vaar.

In die eerste maand word die volgende toegelaat:

1. Piesangs. Hulle kundiges mag onmiddellik na die geboorte van die kind eet. Die belangrikste reël is om dit geleidelik in die dieet in te voer, nie meer as 'n kwart van die vrugte per dag nie. Dit is die belangrikste bron van kalium. Boonop stimuleer piesangs die werk van die spysverteringskanaal, herstel slaap en normaliseer die emosionele agtergrond.
2. Appels (slegs geel of groen). Kenners beveel aan dat die skil afgeskil word voor gebruik. U kan dit vars en gebak eet. Hierdie vrugte bevorder die verwydering van gifstowwe uit die liggaam, verhoog weerstand teen negatiewe omgewingsinvloede, verlig moegheid en kalmeer die senuweestelsel.
3. Pere. Hulle kan slegs in gebakte vorm sonder die skil geëet word. Dit word meestal aanbeveel dat hulle by hardlywigheid by 'n ma of baba eet. Boonop help hierdie vrugte om bloeddruk, die werking van die bloedsomloop en die emosionele agtergrond te normaliseer.

Kenners laat eksotiese vrugte toe, soos vye en kersies, gedroogde vrugte - pruimedante en gedroogde appelkose.

In die tweede maand

Namate u kind ouer word, kan u ook ander vrugte begin eet. Voor dit is dit noodsaaklik om te toets vir 'n allergiese reaksie.

In die tweede maand van borsvoeding word die volgende toegelaat:

• nektariens;
• perskes;
• appelkose.

Die eerste twee vrugte bevat baie magnesium, wat 'n natuurlike antidepressant is. Dit help nie net om die emosionele agtergrond van die moeder te normaliseer nie, maar het ook 'n positiewe uitwerking op die ontwikkeling van die baba se brein. Appelkoos bevat groot hoeveelhede beta-karoteen, wat die liggaam nodig het om immuniteit te handhaaf.

Borsvoedingskundiges beveel aan dat u vrugte afskil voordat u vrugte eet.

Watter vrugte is streng verbode

Daar is 'n aantal vrugte wat baie ontmoedig word gedurende die eerste maande van laktasie. Sommige van hulle kan 'n bietjie later bekendgestel word, ander is verbode tot die einde van borsvoeding.

Hierdie vrugte sluit in:

• Druiwe. Dit veroorsaak 'n verhoogde gasproduksie, daarom word dit nie aanbeveel om dit gedurende die eerste drie maande van borsvoeding te gebruik wanneer die spysvertering by die kind ontstaan het nie. Dit word aanbeveel om dit 'n bietjie later in die dieet in te voer, aangesien die stowwe daarin 'n positiewe uitwerking op die vorming van die skeletstelsel het.
• Enige sitrusvrugte. As gevolg van die hoë inhoud van allergeen, is dit moontlik om dit eers op die spyskaart in te voer nadat die kind 4 maande oud is.
• Eksotiese vrugte (pynappel, kiwi, feijoa en ander) kan ook allergieë veroorsaak. Daarom kan die ma dit nie vroeër eet as die kind vier maande oud is nie.

Dit is belangrik om te onthou dat 'n verpleegmoeder met 'n borsvoedingspesialis moet konsulteer voordat 'n nuwe produk in haar dieet ingebring word.

Uitkomste

'N Verpleegmoeder het twee keer soveel voedingstowwe nodig, daarom moet haar dieet deeglik deurdink word. Dokters beveel aan dat u beslis vrugte daarin insluit. Die belangrikste ding is om te toets vir 'n allergiese reaksie en te voldoen aan die aanbevelings van die WGO.