Ontdek watter joga -styl die beste by u pas

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Talle fiksheidstudio's bied vandag 'n verskeidenheid joga -style om van te kies. Hoe om joga na u smaak te kies en wat agter die geheimsinnige en aanloklike name "Sivananda", "Jivamukta" en "Bikram" is? Nadat u ons resensie gelees het, weet u presies watter joga -klas u moet bywoon en watter een die beste is om van te weerhou.

Hatha joga

Hatha -joga is verreweg die gewildste joga -neiging. Dit het in die 15de eeu verskyn as 'n leer oor fisiese harmonie, wat bereik kan word deur die liggaam te suiwer met oefeninge (asanas) en meditasie. Vir dekades is Hatha Yoga regoor die wêreld 'n sukses onder diegene wat liggaam en siel in balans wil bring.

Geskik vir: Optimaal vir die aanhangers van klassieke joga.

Kundalini joga

Kundalini - vertaal uit Sanskrit "slangkrag", wat volgens die leer van Tantra in die onderste ruggraat geleë is. Aanhangers van die kundalini -styl streef daarna om hierdie krag aan te wakker met behulp van statiese asanas en asemhalingsoefeninge om die brein te stimuleer, intuïsie te ontwikkel, seksuele potensiaal te verbeter en die gevoel van verliefdheid te ervaar.

Geskik vir: Diegene wat strewe na geestelike volmaaktheid.

Anusara joga

Die woord "anusara" beteken "beweging in die stroom van goddelike genade." Hierdie joga -styl is in 1997 deur die Amerikaanse John Friend geskep. Vriend het sy konsep gebaseer op die filosofie van tantra. Anusara Joga het ten doel om vreugde by 'n persoon te wek en 'n geleentheid te gee om dit met die buitewêreld te deel. Benewens die verbetering van die liggaam, behels anusara -joga kommunikasie met mekaar deur goddelike manifestasie by elke persoon.

Geskik vir: Vir diegene wat daarvan hou om die tegniek van asanas uit te voer en die tantriese leerstellings te respekteer.

Kragjoga

Power yoga is 'n jong fiksheidsarea wat gebaseer is op die beginsels van Ashtanga -joga. Sterktejoga -klasse is so ontwerp dat die student maksimum fisiese aktiwiteit bied, hoofsaaklik met sy liggaam werk en geestelike praktyke opsy laat. Power yoga het in 1995 in Amerika verskyn en is vandag gewild onder bekendes en daarna in Amerika, Europa en Rusland. Die program van elke les bevat 'n intensiewe stel oefeninge om spiere te laai en te rek.

Geskik vir: Hierdie sport word gekies deur diegene wat so gou as moontlik veranderinge in hul liggaam wil sien.

Iyengar joga

Hierdie rigting van joga is vernoem na die stigter daarvan, wat 'n hele gesondheidskompleks geskep het, ontwerp vir studente van elke ouderdom en vaardigheidsvlak. Dit was Iyengar Yoga wat vir die eerste keer die gebruik van hulpmiddels (rollers, gordels) in die klas toegelaat het, wat die uitvoering van baie asanas vir beginners vergemaklik het. Die doel van hierdie joga -styl is gesondheidsbevordering. Baie aandag word geskenk aan die korrekte prestasie van asanas, wat beskou word as die basis vir geestelike en fisiese herstel.

Geskik vir: Vir diegene wat die mening deel dat asana meditasie in beweging is en hul gesondheid wil verbeter deur die korrekte prestasie van elke asana te behaal.

Ashtanga joga

Ashtanga, wat 'die pad van agt stappe na die einddoel' beteken, is een van die moeilikste joga-style. Hierdie rigting kombineer verskillende praktyke en verteenwoordig 'n eindelose stroom waarin een oefening glad in 'n ander oorgaan. Elke asana moet vir verskeie asemhalingsiklusse gehou word. Ashtanga Joga verg sterkte en uithouvermoë van sy kundiges.

Geskik vir: Vir diegene wat die intensste opleiding wil hê en gereed is om hulself te toets vir krag.

Jivamukti joga

Die moderne joga -konsep, wat vandag by baie Hollywood -sterre gewild is, het sy oorsprong in die 80's. in die state. Hierdie stelsel word ook sangjoga genoem, aangesien klasse en asanas gepaard gaan met die sing van mantras en gesange, asook die bestudering van heilige Sanskrit -tekste. Hierdie praktyk het nog nie wydverspreid in Rusland geword nie.

Geskik vir: Vir diegene wat op soek is na moderne maniere tot verligting en in die neiging wil wees.

Sivananda Joga

Sivananda Yoga, wat vernoem is na sy stigter, bevat, behalwe asanas, asemhalingsoefeninge (pranayama), ontspanningstegnieke, voeding en gereelde meditasie. Hierdie tipe joga is selfs vir beginners beskikbaar, en danksy asanas wat belangrike punte van die hele liggaam stimuleer, kan u gifstowwe verwyder en u liggaam reinig. Die doel van Sivananda Yoga is om innerlike vrede en rustigheid te bewerkstellig.

Geskik vir: Aan alle aanhangers van tradisionele joga.

Bikram

Bikram, of warm joga, is 'n stel van 28 oefeninge wat deur studente uitgevoer word in 'n kamer wat tot 38 grade verhit word. As gevolg van die konstante instandhouding van 'n hoë temperatuur, verhoog sweet, word gifstowwe vinniger uit die liggaam verwyder en word die spiere buigsaam. Hierdie joga -styl konsentreer slegs op die fiksheidskomponent en laat geestelike praktyke opsy.

Geskik vir: Diegene wat hulself wil toets vir krag en oefen tot die uiterste.

Aeroyoga

Lugjoga, of, soos dit ook genoem word, hangmatjoga, is een van die modernste joga -neigings waarmee u asanas in die lug kan uitvoer. Aero -joga word gehou in 'n spesiaal toegeruste kamer waarin klein hangmatte aan die plafon hang. Dit is in hulle dat asanas uitgevoer word. Hierdie joga maak dit moontlik om 'n paar komplekse asanas vinnig onder die knie te kry, en beloof ook goeie fisieke aktiwiteit, ontwikkel buigsaamheid en krag.

Geskik vir: Vir diegene wat van alles nuuts en ongewoon hou.