10 produkte vir 'n jeugdige en gesonde vel

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-31 13:47

Kos gaan nie net daaroor om die smaak en volheidsgevoel te geniet nie. Vandag is dit vir niemand meer 'n geheim dat voedsel nie net brandstof vir ons liggaam is nie. Dit is die bron van probleme of gesondheid vir elke sel van ons. En leer is geen uitsondering nie. Daar is produkte wat veral voordelig kan wees vir ons voorkoms, en as u dit verwaarloos, beteken dit dat ons onsself die reg weier om frisser, jonger en gesonder te lyk.

Dit is nou redelik maklik om self 'n dieet te kies wat beide u smaakvoorkeure en die behoeftes van u vel vir voedingstowwe in ag neem. Hier is ons lys van 10 kosse om die velgesondheid te verbeter en voortydige veroudering te stop.

Voeg vlasaad by graan, smoothies of gebak. Dit is nie moeilik nie.

1. Vlasaad

Vlasaad is ryk aan omega-3-sure, wat baie belangrik is om velveroudering te voorkom. Navorsing bewys dat daaglikse verbruik van vlasaad rooiheid en irritasie van die vel verlig en dit vars en sag laat. Voeg vlasaad by graan, smoothies of gebak. Dit is nie moeilik nie.

2. Pers en blou vrugte

Die vrugte van hierdie kleure is baie voordelig vir die vel. Bloubessies, bloubessies en pruime is ryk aan antioksidante wat help om vrye radikale te beveg. As u nie weet nie, is vrye radikale 'n gevolg van swak voeding en omgewingsprobleme. Eet daarom blou en pers vrugte om jou vel jonk en gesond te laat lyk.

Lees ook

Gesondheid | 2019-05-31 Hoe om koffie in die oggend te vervang vir lewendigheid

3. Sonneblomsaad

Sonneblomsaad is ryk aan vitamien E, 'n belangrike element wat die vel teen die sonstrale beskerm. Sonneblomsaad is baie handig om as 'n peuselhappie te gebruik. Boonop kan dit by graan, slaai en graan gevoeg word. Die belangrikste ding is om die hoeveelheid sout by te hou, want dit beïnvloed die toestand van die vel negatief.

4. Sjokolade

Goeie nuus vir alle sjokolade -liefhebbers: dit is goed vir u vel. Donker sjokolade, as dit matig verbruik word, veroorsaak nie aknee nie, ondanks die gewilde mite. In werklikheid bevat sjokolade flavonol, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde vel. Maar moet natuurlik nie vergeet dat dit 'n hoë-kalorie-lekkerny is nie, dus moet dit nie te veel gebruik nie.

5. Patats (jams)

Patats bevat baie vitamiene A en C, wat noodsaaklik is vir die vel. Vitamien C verhoog die produksie van kollageen, wat die vel soepel hou. En vitamien A is 'n kragtige antioksidant en beveg vrye radikale, wat velkanker voorkom. 'N Goeie rede om patats op die spyskaart te hê. As dit nie in u omgewing beskikbaar is nie, vervang dit dan met wortels en groen appels op ons lys.

Lees ook

" image" />

9. Salm

Salm is ryk aan vitamien D, wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die brein, hart, bene en ingewande. Dit verminder angs, depressie en voorkom dermkanker, beensiekte en hartsiektes. Salm is ryk aan omega-3-vetsure wat die vel van binne na buite bevogtig en ontsteking, aknee en plooie verlig. Deur gereeld salm te eet, sal u blink en gesonde hare verseker.

Salm is ryk aan omega-3-vetsure wat die vel van binne na buite bevogtig en ontsteking, aknee en plooie verlig.

10. Spinasie

Spinasie moet in die spyskaart ingesluit word. Dit is 'n uitstekende bron van vitamien E, yster, chlorofil, folaat, magnesium, vesel, vitamien A, C en plantaardige proteïene. Al hierdie bestanddele is baie voordelig vir die vel. Boonop is spinasie ryk aan antioksidante wat help om verskeie velprobleme te voorkom. U kan dit by smoothies of slaaie voeg. Deur gereeld spinasie te eet, help u om u vel van binne na buite skoon te maak.