5 natuurlike pynstillers in u kombuis

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Almal van ons het ooit verswakkende pyn ervaar en na die apteek gehardloop vir pynpille. U kan egter tuis begin met die gebruik van produkte wat op die rakke in u kombuis beskikbaar is.

Natuurlike kruie en speserye wat byvoorbeeld stowwe soos capsaïcine en borrie bevat, kan baie inflammatoriese toestande verlig, soos artritis, fibromialgie en spierpyn. Terselfdertyd sal u nie die newe-effekte ondervind wat onvermydelik is as u medisinale anti-inflammatoriese middels gebruik nie.

123RF / Jolanta Wojcicka

Ons moet om baie redes aandag gee aan wat ons eet. Kos is immers ook 'n soort medisyne. 'N Gevarieerde dieet verseker dat ons alle noodsaaklike minerale, vitamiene en minerale ontvang wat nodig is vir die normale werking van ons immuunstelsel. In 2009 het die New England Journal of Medicine die resultate van 'n studie gepubliseer wat getoon het dat die kwaliteit van koolhidrate baie belangriker is as die hoeveelheid wat dit betref gewigstoename en chroniese siektes, insluitend pynlike artritis. Marcy Klough, 'n voedingkundige en voedingkundige, meen dat 'n gesonde dieet die beste voorkoming van pyn is. 'Eet 'n gebalanseerde, plantgebaseerde, maklik om te kombineer dieet om gewig te handhaaf en ontsteking te voorkom, terwyl gebraaide en verwerkte voedsel beperk word,' skryf sy in 'n brief aan die Medical Daily.

Kom ons kyk watter kosse met natuurlike anti-inflammatoriese eienskappe u op u spyskaart moet insluit om pyn te verlig.

Aquamin (rooi alge): ontsteking en pyn in artrose

Aquamin is 'n natuurlike multiminerale aanvulling wat afkomstig is van Lithothamnium calcareum alge afkomstig van die Ierse kuslyn. Dit is ryk aan kalsium en magnesium, wat kan help om gewrigsontsteking te verlig. 'N Studie uit 2008 toon dat akwamien inflammasie en gewrigspanning wat deur artrose veroorsaak word, kan verminder. Mense wat akwamien gebruik het, het binne 'n maand 'n afname in pynlike sensasies van 20% beleef. Hulle het ook minder gewrigspanning getoon as die dummy (placebo) kontrole groep. Volgens die voedingsdeskundige Marcy Klough kan die hoë minerale inhoud in seewier beendigtheid en gewrigsmobiliteit verhoog. Daarom gaan gewrigspyne weg.

PYNAPEL: neus, kaakholtes, osteoartritis en spierpyn

Pynappelsap en pulp bevat 'n ensiem met anti-inflammatoriese eienskappe wat bromelain genoem word. Dit word gebruik om swelling, veral rondom die neus en maksillêre sinusse, te verminder na 'n operasie of besering.

123RF / aboutnuylove

Bromelain verminder inflammasie en dwing die liggaam om stowwe te produseer wat pyn en swelling bestry. Boonop voorkom dit bloedklonte deur die fibrien van die gekoaguleerde proteïen wat trombose veroorsaak, af te breek. Dit maak bromelain 'n ander stof vir diegene wat ly aan pyn wat veroorsaak word deur inflammasie, sê dr Klau.

Lees ook

Gesondheid | 2020-02-29 Skoonheid en gesondheid met Ayurveda

'n Studie uit 2011 wat in die Journal of Herbal Medicine Research gepubliseer is, het bevind dat die gebruik van bromelain as 'n element wat weefselslytasie voorkom, die herstelproses van operasies en beserings aansienlik versnel. Die navorsers beskadig die Achillespees by rotte en gee hulle 14 dae lank bromelain. As gevolg hiervan het die proefpersone vinniger herstel.

CHILE PEPPER: Artritis, migraine en diabetiese neuropatie

Daar is getoon dat Capsaïcine, 'n aktiewe bestanddeel in rooi chili pepers, artritis, diabetiese neuropatie en migraine verlig. Dit bind aan 'n proteïen op neurone wat pyninligting na die brein oordra. Met gereelde gebruik van capsaïcine word neurone minder sensitief, wat beteken dat 'n persoon minder pyn ervaar.

'n 2003 -studie wat in die British Journal of Anesthesiology gepubliseer is, het bevind dat die inspuiting van capsaïcine in die neus kan help met migraine. Onderwerpe het een keer per dag 'n spesiale samestelling met capsaïcine in hul neuse gespuit en die neusgat gekies aan die kant waar hulle migraine ondervind het. Alle pasiënte het 'n 50-80% verbetering in hul toestand getoon.

123RF / phive2015

Gemmer: pyn, naarheid, osteoartritis

Die anti-inflammatoriese eienskappe van gemmer is bekend vir die stryd teen naarheid, artritis, hoofpyn, menstruele krampe en spierpyn. Gemmer verlig pyn deur inflammatoriese weë te blokkeer. Met ontsteking neem die oksidasie van arachidonzuur, wat deur die COX-2 en LOX ensieme geproduseer word, toe. Gemmer is 'n natuurlike blokker van hierdie ensieme en werk op dieselfde manier as byvoorbeeld aspirien en ibuprofen, maar sonder die newe -effekte van ulserasie van die maagvoering.

'N Studie uit 2001 wat in die vaktydskrif Arthritis and Rheumatism gepubliseer is, het bevind dat gemmerekstrak nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels kan vervang. Navorsers vergelyk die effek van gemmerekstrak met 'n placebo op pasiënte met knie -artrose. In vergelyking met placebo verminder gemmerekstrak pyn en spanning in die aangetaste gewrigte met 40%. Dit bewys die vermoë van gemmer om inflammatoriese prosesse op sellulêre vlak te beïnvloed.

123RF / tashka2000

Borrie: verstuikings, spanning, kneusplekke en gewrigsontsteking

Hierdie gewilde lemoenspesery kan 'n natuurlike geneesmiddel wees vir baie siektes danksy die aktiewe bestanddeel curcumin. Dit belemmer die afskeiding van COX-2-ensieme in die liggaam, wat verantwoordelik is vir inflammasie. Borrie kan net so effektief werk as die gewilde aktiewe bestanddeel in baie pynstillers, ibuprofen.

'N Studie uit 2009 gepubliseer in die Journal of Alternative and Complementary Medicine vergelyk die pynstillende effekte van curcumin en ibuprofen. Curcumin kon die toestand net so verlig as ibuprofen. Boonop kan dit as 'n alternatief dien vir diegene wat nie medikasie kan neem nie.

Ons sluit af: die gebruik van bogenoemde kruie en speserye help om die immuunstelsel te versterk en die verloop van siektes te verlig, maar dit is altyd beter om 'n spesialis te raadpleeg voordat u selfs natuurlike medisyne gebruik.