Is die Maggi -dieet effektief - spyskaart vir 4 weke

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2024-01-18 00:05

Die Maggi -dieet is geskik vir diegene wat binne 'n kort tyd maksimum kilogram wil verloor. Die klassieke weergawe van die tegniek is ontwerp vir 14 dae. Vandag is dit egter meer waarskynlik dat mense die eierspyskaart van 4 weke gebruik. Daar is ook die Maggi wrongel dieet. Dit is geskik vir diegene wat nie baie eiers kan eet nie.

Watter reëls moet gevolg word

Die Maggi -dieet het sy naam gekry van die beroemde politikus Margaret Thatcher, vir wie dit ontwikkel is. Vandag het die duur van die nakoming van die metode toegeneem tot 4 weke.

Reëls wat gedurende die hele dieet gevolg moet word:

1. Drie etes per dag. Dit is raadsaam om terselfdertyd te eet. Twee uur na die ete kan u 'n happie eet (byvoorbeeld wortels of vars komkommer).
2. Eet na 18:00, maar nie later nie as 3 uur voor slaaptyd.
3. Drink ten minste twee liter. U kan tee en koffie sonder suiker drink.
4. Moenie op etes verander nie (byvoorbeeld middagete en aandete). Moenie die produkte in die spyskaart met ander vervang nie.
5. Produkte kan in die oond gebak word, gestoom, gekook, gestoof word. Dit is verbode om olies en vette by skottelgoed te braai en by te voeg.
6. Sluit minimale fisieke aktiwiteit in, soos stap.

Voordat u 'n dieet begin, word dit aanbeveel om met u dokter te konsulteer om u liggaam nie te benadeel nie.

Watter kosse kan jy eet

Voordat u met die Maggi -dieet begin, moet u besluit watter produkte vir vier weke op die spyskaart sal bestaan. Alhoewel dit die eierdieet genoem word, bevat die oorspronklike baie ander bestanddele. Hulle lys kan in die tabel gesien word.

Groente, kruie	Enige ander groente as aartappels, sowel as bevrore groentemengsels.
Vrugte	Tangerines, pomelo's, lemoene, kiwi, persimmons, appels, kersies.
Suiwelprodukte	Lae-vet maaskaas tot 9%, kaas tot 20% vet. Kefir en jogurt kan vanaf 4 weke by die spyskaart ingesluit word.
N vis	Enige tipe maer vis (steenvis, kabeljou, snoekbaars, snoek, kruiskarp, bot), asook seekos (kreef, garnale, inkvis, mossels, seekat).
Voël, eier	Maer pluimvee sonder vel (hoender en kalkoen), afval.
Vleis	Enige tipe maer vleis, soos maer beesvleis.
Brood	Gedroogde, rog- en volgraanbrood, chips en semels.
Speserye	Peppers, uie, enige suiker- en styselvrye geurmiddelmengsels, suikervrye sojasous, suurlemoensap, gelatien, balsamiese asyn, gemmer.
Drank	Tee, koffie sonder suiker en melk, dieet cola (hoogstens 1 glas per dag).
Nagereg	Suikervrye stokkies, stevia, agavesiroop.

Watter kosse moet nie verteer word nie?

Soos met enige gewigsverlies tegniek, het die Maggi dieet ook beperkings. Deur die tafel van verbode voedsel te bestudeer, kan u 'n spyskaart vir vier weke korrek opstel.

Speserye en bymiddels	Knoffel, enige speserymengsels met bygevoegde suiker en mononatriumglutamaat (laasgenoemde maak die eetlus wakker), mayonnaise en souse wat daarop gebaseer is.
Vrugte	Druiwe, mango's, piesangs, enige gedroogde vrugte.
Suiwelprodukte	Botter, melk, vetterige kase en maaskaas.
Groente	Aartappels, peulgewasse en blikkieskos.
Nagereg	Heuning, konfyt, fruktose, sorbitol, enige meel en suikerprodukte.
Alkohol	Enige.

Gedurende die hele dieet moet u 'n slegte gewoonte hê - rook. Daarbenewens word dit aanbeveel om die verbruik van sous te beperk.

Gedetailleerde spyskaart vir 4 weke

Die Maggi -dieet behels 'n matige afname in kalorie -inname en laat diegene wat gewig verloor 'n sterk gevoel van honger vermy. Die bestanddele op die spyskaart vir 4 weke word so gekies dat die proses om vette te skei en gifstowwe skoon te maak in die liggaam plaasvind.

Op grond van die talle resensies van vroue, is dit nie moeilik om die Maggi -dieet te handhaaf nie, en die resultate is ongelooflik.

Eerste week

Ontbyt sal nie gedurende hierdie tydperk verander word nie. In die oggend moet u 'n halwe lemoen of pomelo en 1-2 eiers eet.

Dag van die week	Aandete	Aandete
Maandag	Lemoen, appel, peer, kersie of kiwi (opsioneel).	Groenteslaai, 'n stukkie gekookte beesvleis.
Dinsdag	Hoendervleis sonder skil.	2 gekookte eiers, 1 volgraanroosterbrood of 1 brood, 1 lemoen- of pomelo, groenteslaai.
Woensdag	2 volgraanroosterbrood of 2 brode, tamaties, lae-vet kaas of maaskaas.	Groenteslaai, oondgebakte kalkoenfilet.
Donderdag	1 tipe vrug in enige hoeveelheid.	Slaaiblare, gekookte vis.
Vrydag	2 gekookte eiers, gestoomde groente.	Slaai met groente en kruie, 1 lemoen of pomelo, 'n stukkie gebakte beesvleis.
Saterdag	1 tipe vrug in enige hoeveelheid.	Groenteslaai, gekookte varkfilet.
Sondag	Hoender sonder vel, gegrilde groente, 1 heel lemoen of pomelo.	Groente bredie.

Enige foute in die Maggi -dieet is onaanvaarbaar. As daar vier weke lank eetstoornisse en ontwrigtings in die spyskaart was, moet u terugkeer na die beginpunt.

Tweede week

Die liggaam het reeds begin gewoond raak aan die nuwe dieet, sodat u die hoeveelheid eiers en vleis wat u eet, kan verhoog. Ontbyt in die tweede week bly dieselfde.

Dag van die week	Aandete	Aandete
Maandag	Slaaiblare, gekookte varkfilet.	2 gekookte eiers, groenteslaai, 1 lemoen of pomelo.
Dinsdag	Groenteslaai, gekookte beesvleis.	2 gekookte eiers, 1 lemoen of pomelo.
Woensdag	Oondgebakte beesvleis, 1-2 vars komkommers.	2 gekookte eiers, 1 lemoen of pomelo.
Donderdag	2 eiers, sagte kaas, tot 20% vet of 5-9% maaskaas, gestoofde groente.	2 gekookte eiers.
Vrydag	Gestoofde vis met groente.	Omelet van 2 eiers op die water.
Saterdag	Oondgebakte varkfilet, 1-2 tamaties, 1 lemoen of pomelo.	Verskeie vars vrugte.
Sondag	Gekookte hoender sonder vel, 1-2 tamaties, 1 lemoen of pomelo.	Gebakte kalkoen sonder vel, 1-2 tamaties, 1 lemoen of pomelo, gestoofde groente.

Te oordeel na die resensies van vroue wat die Maggi -dieet vir 4 weke probeer het, gaan die gewig in die tweede fase baie stadig weg. Moet u egter nie hieroor bekommer nie.

Derde week

Dit is tyd om die liggaam effens op te skud. Nou sal die dieet dramaties verander.

Dag van die week	Voedsel om gedurende die dag te eet
Maandag	Toelaatbare vrugte in enige hoeveelheid.
Dinsdag	Enige gekookte groente en vars groenteslaai.
Woensdag	Vrugte en bredies in enige hoeveelheid, vars groenteslaai.
Donderdag	Gekook, gestoof of gebak, Chinese kool, blaarslaai.
Vrydag	Gekookte maer vleis, pluimvee sonder vel, gekookte of gestoomde groente in enige hoeveelheid.
Saterdag	Een soort vrug in enige hoeveelheid, byvoorbeeld slegs appels.
Sondag	Een soort vrug in enige hoeveelheid, byvoorbeeld, slegs pere.

Vir baie kan hierdie tydperk baie moeilik wees as gevolg van die eentonigheid. Maar die eindresultaat is die moeite werd.

Vierde week

In hierdie stadium moet al die geregte wat in die tabel aangedui word, gedurende die dag geëet word. Die optimale aantal maaltye is 4-5 keer met 'n interval van 2-3 uur. U kan geen ekstra produkte by die spyskaart voeg nie.

Dag van die week	Heeldag spyskaart
Maandag	4 snye gekookte vleis of ¼ hoender; 3 tamaties, 4 komkommers; 1 blikkie tuna 1 roosterbrood; 1 lemoen of pomelo.
Dinsdag	maksimum 200 g gekookte vleis; 3 tamaties, 4 komkommers; 1 roosterbrood; appel of peer, 1 sny spanspek, 1 lemoen of pomelo.
Woensdag	1 eetlepel maaskaas of lae-vet kaas; 'n klein bord gekookte of gestoofde groente; 2 tamaties, 2 komkommers; 1 roosterbrood; 1 lemoen of pomelo.
Donderdag	halfgekookte hoender; 3 tamaties, 1 komkommer; 1 roosterbrood; 1 pomelo of lemoen; 1 vrug.
Vrydag	2 gekookte eiers; slaai (komkommer, tamaties, paprika, wortels) sonder dressing; 1 lemoen of pomelo.
Saterdag	2 gekookte hoenderborsies; 125 g fetakaas of maaskaas; 1 roosterbrood; 2 tamaties, 2 komkommers, jogurt; 1 lemoen of pomelo.
Sondag	1 eetlepel maaskaas; 1 blikkie tuna sonder olie; 'n klein bord gekookte of gestoomde groente; 2 tamaties, 2 komkommers; 1 roosterbrood; 1 lemoen of pomelo.

U moet die dieet baie versigtig verlaat sodat die gewig nie terugkeer nie. In die eerste maande moet u uself beperk in die gebruik van soet- en meelprodukte.

Maggi wrongel dieet - spyskaart

As 'n persoon nie 'n groot aantal hoender eiers in die dieet duld nie, kan hy die Maggi -wrongel dieet vir 4 weke gebruik. Hierdie tegniek het dieselfde basiese reëls en 'n lys van verbode voedsel. Die eerste twee weke ontbyt is dieselfde: 1-2 eiers of 200 g maaskaas. Die spyskaart van die Maggi wrongel dieet kan in die onderste tabel gesien word.

Dag van die week	Aandete	Aandete
Maandag	Een tipe vrugte of bessies in enige hoeveelheid.	Mager vleis (snye of maalvleis sonder vet), blaarslaai.
Dinsdag	Hoender sonder vel.	Vis, rou groente (komkommers, tamaties, rissies, wortels), 1 roosterbrood, 1 lemoen of pomelo.
Woensdag	Lae vet sagte kaas of maaskaas, 1 roosterbrood, tamaties.	Maer vleis, blaarslaai.
Donderdag	Een tipe vrugte of bessies in enige hoeveelheid.	Maer vleis, blaarslaai.
Vrydag	2 gekookte eiers, gestoomde of gekookte groente.	Vis of garnale, blaarslaai, 1 lemoen of pomelo.
Saterdag	Een tipe vrugte of bessies in enige hoeveelheid.	Maer vleis, blaarslaai.
Sondag	Hoender sonder vel, tamaties, gekookte of gestoomde groente, 1 lemoen of pomelo.	Enige gekookte of gestoomde groente.

Tweede week

Dag van die week	Aandete	Aandete
Maandag	Maaskaas met 'n vetinhoud van tot 9%, vars groente in enige hoeveelheid (verskillende soorte).	Vis, 1 lemoen of pomelo, blaarslaai.
Dinsdag	Maer vleis, blaarslaai.	Maaskaas met 'n vetinhoud van tot 9%, een tipe vrugte / bessies in enige hoeveelheid.
Woensdag	Maer vleis, blaarslaai.	Maaskaas met 'n vetinhoud van tot 9%, een tipe vrugte / bessies in enige hoeveelheid.
Donderdag	'N Mengsel van vars groente of slaai, sagte kaas met 'n vetinhoud van tot 20% of maaskaas met 'n vetinhoud van tot 9%.	Mager vleis of vis, blaarslaai.
Vrydag	Vis of garnale, blaarslaai.	Maaskaas met 'n vetinhoud van tot 9%, een tipe vrugte / bessies in enige hoeveelheid.
Saterdag	Maer vleis, tamaties, 1 lemoen of pomelo.	Vars vrugte / bessieslaai.
Sondag	Gekookte hoender sonder vel, tamaties, gestoofde groente, 1 lemoen of pomelo.	Oondgebakte beesvleis, gekookte groente, 1 lemoen of pomelo.

Die dieet vir 3 en 4 weke word nie gegee nie, aangesien dit heeltemal saamval met die Maggi -eierdieet.

Eenvoudige maaltye vir die Maggi -dieet

Vir diegene wat besluit het om die Maggi -dieet vir 4 weke te volg, bied ons verskeie eenvoudige resepte vir geregte.

Kool trio slaai

Hierdie gereg is redelik maklik en vinnig om voor te berei.

Bestanddele:

• Chinese kool - 200 g;
• rooikool - 200 g;
• witkool - 200 g;
• lemoen - 1 stuks;
• sojasous - 2 eetlepels;
• wynasyn - 1 eetlepel;
• sout na smaak.

Voorbereiding:

• Kap die kool fyn en meng in 'n diep beker.
• Skil die lemoen, verwyder pitte en wit film. Druk die sap uit en dreineer dit in 'n houer met kool.
• Voeg wynasyn en sojasous by.
• Sout die kool, knie dit goed met jou hande. Laat die gereg vir 'n halfuur brou.
• Versier die voltooide slaai met lemoenskywe.

Chum steak

Vis bevat omega-3-vetsure, wat die liggaam benodig tydens gewigsverlies. Boonop verbeter hierdie stowwe die voorkoms van die vel en hare.

Bestanddele:

• visfilet - 2 stuks.;
• suurlemoensap - 1 teelepel;
• sojasous - 2 eetlepels;
• speserye vir vis - 1 eetlepel;
• sout na smaak.

Voorbereiding:

• Rasper filet met sout en geurmiddels.
• Smeer die vis met suurlemoensap en sojasous. Laat 30 minute marineer.
• Plaas vis op 'n stoomrooster en kook vir 20 minute.
• Versier die gereg met vars kruie.

Die steaks kan bedien word met vars of gestoomde groente.

Hoenderborsie "sous-vide"

"Su-vid" word vertaal as "vakuum". Hierdie eenvoudige resep maak die vleis baie sag en lekker.

Bestanddele:

• hoenderfilet - 700 g;
• sout, peper en ander speserye na smaak.

Voorbereiding:

Voorbereiding:

Rasper filet met sout en speserye. Laat 1 uur marineer

Plaas die vleis in 'n ritssakkie of 'n voedselsak en verwyder oortollige lug. Bind 'n sak

• Giet water in die multicookbak. Plaas 'n sak vleis daar.
• Stel die temperatuur op 70 grade en die timer op 1 uur.

Voordele en nadele van die oorspronklike magie -dieet

Die Maggi -dieet is gebaseer op die verhoging van die hoeveelheid dierlike proteïene en die vermindering van die hoeveelheid vet en koolhidrate in die dieet. Die tegniek het die volgende voordele:

• kan u 8-20 kg gewig verloor vir die hele periode, afhangende van die huidige gewig en gesondheidstoestand;
• toegelaat op enige ouderdom;
• bied 'n lang versadigingsgevoel;
• vereis nie verpligte kalorie -telling nie.

U moet die Maggi -dieet nie meer as 1 keer per jaar volg nie. Andersins kan 'n ernstige metaboliese mislukking voorkom.

Soos met enige gewigsverliestegniek, het die Maggi -dieet 'n aantal nadele. Dit is dus teenaangedui in die volgende gevalle:

• allergies vir eiers, sitrusvrugte;
• neem pille vir hoë / lae druk;
• siektes van die spysverteringskanaal;
• swangerskap, borsvoeding.

Resensies en resultate

Die Maggi -dieet is baie gewild, aangesien die spyskaart vir 4 weke u nie 'n sterk hongergevoel kan gee nie. Op die internet vind u nie net baie resensies nie, maar ook foto's "voor" - "na". Uit laasgenoemde kan u sien watter indrukwekkende resultate diegene wat gewig verloor, behaal het.

Resensies

Ekaterina, 38 jaar oud

Ek is baie tevrede met die dieet, met 'n gebalanseerde spyskaart kon ek nie honger voel nie. Daarom het ek die krag gehad om aan sport deel te neem. Ek hou van eiers, en dit was vir my maklik om al die reëls te volg. Boonop is daar soveel vrugte op die dieet dat ek nie vitamiene hoef te neem nie.

Olga, 42 jaar oud

Ek het verskillende diëte probeer, niks het gehelp nie. Ek kan nie honger verduur nie, maar hier het ek dit nog nie beleef nie. Ek hou regtig nie van eiers nie, en ek het besluit om op 'n maaskaas -dieet te bly. Ek het daarin geslaag om 14 kg te verloor. Toe die dieet verby was, het ek nie dadelik alles geëet nie. Die eerste maand het ek nie gebak geëet nie, en ek het oor die algemeen geleidelik lekkers ingebring. Dit is nou al 2 jaar, en my gewig is nog steeds normaal.

Elizabeth, 28 jaar oud

Nadat ek geboorte gegee het, het ek baie herstel. My liefde vir kos was natuurlik die skuld, en dan is hormonale wanbalans en konstante sit by die huis bygevoeg. Die Maggi -dieet het my dadelik aangetrek met sy dieet. Nadat ek die spyskaart gelees het, het ek besef dat ek nie hoef te honger ly nie, want die eiers en vleis is baie bevredigend. Ek het ook besluit dat ek gereeld vas -dae vir myself op 'n paar vrugte kan reël. Dit het 12 kg geneem. Ek is baie bly.