Hoekom is chia -sade goed vir die liggaam?

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Chia, of Spaanse salie, is 'n eenjarige plant waarvan die sade ryk is aan voedingstowwe, wat gebruik word om verskillende siektes te behandel. Voordat u die produk as 'n medisyne gebruik, moet u sorgvuldig bestudeer hoe chia sade nuttig is vir die liggaam, wat die indikasies en kontraindikasies is.

Die geboorteplek van chia

Guatemala, Suid- en Sentraal -Mexiko word beskou as die geboorteplek van Spaanse salie. 'N Bietjie later het dit in Australië en in sommige lande in Suid -Amerika begin verbou word.

Hoe lyk hulle

Chia bereik 'n hoogte van 1 meter. Op 'n vertakte stingel is daar klein blare van hoogstens 8 cm lank, ongeveer 5 cm breed. Bloeiwyses is wit of blou-violet. Klein sade (1 mm) is ovaalvormig, die oppervlak is effens gegraveer.

Het 'n ander kleur:

• Wit;
• swart;
• Bruin;
• Grys.

Terselfdertyd is slegs wit en swart korrels van waarde, sade van ander skakerings word as onvolwasse beskou.

Nuttige eienskappe en samestelling

Wit chia sade is die voordeligste. Dit word meestal gebruik vir kardiovaskulêre siektes en om hormonale vlakke te stabiliseer. Dit bevat die volgende voordelige stowwe:

• molibdeen;
• fosfor;
• sink;
• kalium;
• mangaan;
• koper;
• yster;
• vitamiene PP, K, C, B1, B2, A;
• sellulose;
• omega-3 en 6 vetsure.

Swart Spaanse salie sade het ongeveer dieselfde samestelling, maar teen 'n baie laer konsentrasie. Dikwels word dit gebruik om bloedglukose te normaliseer.

Interessant! Broccoli - nuttige eienskappe en kontra

Vanweë hul hoë energiewaarde, ryk chemiese samestelling en groter voordele, kom wit chia -korrels baie minder gereeld voor en is dit effens duurder as swartes.

Voordele van sade

As gevolg van die hoë konsentrasie van mikro-, makrovoedingstowwe en vitamiene, kan chia sade 'n positiewe uitwerking op die menslike gesondheid hê. Deur dit gereeld te eet, sal dit help om die algemene toestand van die liggaam te normaliseer en 'n groot aantal siektes te hanteer.

Voordat u dit begin gebruik, is dit belangrik om te weet hoe chia sade goed is vir die liggaam. Die stowwe wat in hul samestelling ingesluit is, het die volgende eienskappe:

• normaliseer breinfunksie;
• verbeter konsentrasie en geheue;
• verhoog energievlakke en uithouvermoë;
• help om probleme in die spier- en skeletstelsels te hanteer;
• stabiliseer bloeddruk;
• versterk bloedvate en normaliseer die werk van die hart;
• verminder cholesterol in die bloed;
• normaliseer eetlus;
• versnel die verwydering van giftige stowwe uit die liggaam;
• versterk die immuunstelsel.

Gereelde inname van Spaanse salie sade verbeter die gesondheid aansienlik en verhoog die liggaam se weerstand teen aansteeklike siektes.

Vir vrouens

Chia sade is veral voordelig vir vroue. Hulle kan die hormonale vlakke aansienlik verbeter, wat dit makliker maak om menstruasie te verduur en tydens die menopouse beter te voel. Danksy die hoë inhoud van antioksidante help die korrels van hierdie plant om 'n jeugdige vel en gesonde hare te handhaaf.

Interessant! Waarom is lingonbessie nuttig en wat is die kontraindikasies?

Vir mans

Vir mans sal Spaanse salie sade help om die sterkte te herstel, te beskerm teen die ontwikkeling van prostatitis en adenoom. Onder hoë fisiese aktiwiteit verhoog die korrels van hierdie plant uithouvermoë en help dit om moegheid te hanteer.

Vir swanger vroue en tydens laktasie

Daar is geen spesifieke kontraindikasies vir die gebruik van chia sade gedurende hierdie periodes nie, maar u moet eers u dokter raadpleeg. Danksy hul ryk chemiese samestelling help dit om die liggaam tydens swangerskap te ondersteun en emosionele spanning na die bevalling te hanteer. Tydens laktasie kan Spaanse salie sade die melkproduksie verbeter en die vetinhoud aansienlik verhoog.

Vir kinders

Chia sade moet versigtig by die kind se dieet gevoeg word. Kinderartse beveel aan dat eksotiese kos eers na drie jaar by babas se spyskaarte gevoeg word. Dit is streng verbode om dit te gee aan kinders met allergieë, insluitend sesamsaad. Die voordelige stowwe van sade stimuleer die ontwikkeling van alle liggaamstelsels en verhoog die weerstand teen verskillende siektes.

Kontra en newe -effekte

Soos enige produk, het chia sade 'n aantal kontraindikasies en kan dit in sommige gevalle newe -effekte hê. Dit is verbode om hierdie korrels met 'n hoë trigliserolgehalte in die bloed, gastritis en allergieë te gebruik.

Dit word nie aanbeveel om Spaanse salie sade langer as 12 weke te eet nie; dit is raadsaam om 'n pouse van ten minste 'n maand tussen kursusse te neem.

As die norm oorskry word, kan die volgende newe -effekte voorkom:

• probleme met die spysverteringskanaal - verhoogde gasproduksie, opgeblasenheid, diarree, obstruksie in die slukderm (as u droë korrels eet);
• bloeding as gevolg van 'n afname in bloedviskositeit;
• afname in bloeddruk;
• negatiewe impak op die werking van medisyne wat bloedsuikervlakke reguleer;
• allergiese reaksie.

Om newe -effekte te vermy, moet u u dokter raadpleeg voordat u chia sade gebruik.

Behandeling

Spaanse salie sade word gebruik as 'n komplekse terapie vir die behandeling van baie siektes. Hulle kan gebruik word om verskillende medisinale en voorkomende middels voor te berei.

Suikersiekte

Wetenskaplikes het bewys dat chia sade in staat is om die bloedsuikervlakke op normale vlakke te handhaaf en te beskerm teen spykers. In hierdie geval is dit noodsaaklik om die daaglikse dosis van 37 g in ag te neem. Die verloop van die terapie is 12 weke.

Die glukemiese indeks van Spaanse salie sade is 30 eenhede per 100 g produk.

Pankreatitis

Chia sade het 'n gunstige uitwerking op die pankreas, verminder inflammasie en verbeter die funksie daarvan. Om die simptome van pankreatitis te verlig, is dit nodig om korrels binne 1 maand, 30 g hoogstens 3 keer per dag, te verbruik. Indien nodig, kan die terapie na 'n pouse van 2-3 weke herhaal word.

Darmfunksie

Die eet van Spaanse salie sade sal help om die derm beweeglikheid te verbeter, hardlywigheid uit te skakel en stoelgang te normaliseer. Die verloop van behandeling is 3 weke vir 1-2 teelepels. per dag. Om ontslae te raak van hardlywigheid, moet u 2 teelepels eet. sade per dag, drink dit met 'n glas stilstaande water.

Jig

In hierdie siekte help chia sade om die metabolisme in die gewrigte en nabygeleë weefsels te herstel, wat die toestand van die pasiënt aansienlik vergemaklik. In hierdie geval is dit noodsaaklik om 'n spesiale dieet te volg, wat graan, jogurt, groente en vrugte insluit.

Toepassing in skoonheidsmiddels

Met baie voedingstowwe, insluitend antioksidante, kan chia sade gebruik word om 'n gesonde vel en hare te ondersteun.

Masker vir die gesig

Hierdie instrument het verskeie positiewe effekte op die vel tegelyk - verjongend, styf, glad. Metode van toepassing:

1. Giet 3 eetlepels. l. korrels 100 ml warm water.
2. Dring aan vir 15 minute.
3. Voeg 1 teelepel by. heuning.
4. Dien 10 minute toe op voorheen skoongemaakte gesig en dekolleté.

Met gereelde gebruik word die ovaal van die gesig stywer, die vel word stewiger en gladder.

Skrop

Die korrels help om dooie veldeeltjies delikaat te verwyder, terwyl dit terselfdertyd die toon laat verdwyn en dit met nuttige mikro -elemente versadig. Metode van toepassing:

1. Maal met 'n blender die helfte van een appel en 2 eetlepels. l. Chia sade.
2. Voeg 'n bietjie water en 2 eetlepels by. l. heuning.
3. Dien toe op 'n klam vel en masseer in sirkelbeweging.

Hierdie produk is ideaal vir 'n olierige vel wat geneig is tot aknee.

Haarversorgingsproduk

U kan die gesondheid van u hare herstel deur chia sade te eet en dit as deel van 'n kosmetiese masker te gebruik. Metode van toepassing:

1. Giet 4 eetlepels. l. korrels van 500 ml warm water.
2. Dring aan vir ten minste 10 minute.
3. Meng.
4. Sit 15 minute in die yskas.
5. Giet 3 eetlepels in. l. suurlemoensap.
6. Dien 10 minute op die kopvel en hare toe.
7. Was af met warm water sonder om sjampoe te gebruik.

Interessant! Nuttige eienskappe van sesamsaad vir vroue en hoeveel om per dag te eet

Hierdie masker help om hare sagtheid en glans te herstel, die wortels te versterk en ontsteking te verlig.

Verslanking

Voedingkundiges beveel aan dat u Spaanse salie korrels as 'n dieethulp gebruik. Die unieke vesel van die sade kan die liggaam van giftige stowwe ontslae raak en oortollige vog absorbeer.

Dit is belangrik om 'n aantal aanbevelings te volg tydens hierdie:

• dit is raadsaam om 'n gel van korrels by slaaie van vars groente of vrugte te voeg;
• die daaglikse dosis is nie meer as 2 eetlepels nie. l.;
• droë sade moet met 1 glas stilstaande water gegooi word;
• graan eet is die beste voor oefening.

Aangesien chia -sade 'n neutrale smaak het, kan hulle bygevoeg word tot absoluut enige gereg sonder om hul smaak te bederf.

Uitkomste

Chia sade, of Spaanse salie, is bekend vir hul vermoë om 'n positiewe uitwerking op alle liggaamstelsels te hê. 'N Groot pluspunt is 'n neutrale smaak en 'n minimum aantal kontraindikasies. Chia -sade word al hoe meer gewild onder aanhangers van 'n gesonde leefstyl. Dit is te danke aan hul ryk chemiese samestelling en groot voordele. Voor gebruik is dit belangrik om nie net 'n spesialis te raadpleeg nie, maar ook om die voordelige eienskappe en kontraindikasies noukeurig te bestudeer.