Die hantering van depressie na die vakansie

2024 Outeur: James Gerald | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:00

Dit lyk asof ons op 31 Desember 'n lae beginposisie inneem: daar lê lang nuwejaarsvakansies voor, wat ons toelaat om tot middagete te slaap, te eet en te spandeer soos ons wil. Ons droom of om tyd te hê om alles wat beplan is, te voltooi, of om absoluut niks te doen nie en die naweek af te staan aan lui lê op die bank. Hoe dit ook al sy, maar byna almal van ons sien uit na hierdie vakansiedae, en dan, aan die einde van die vloek, die persoon wat daarin geslaag het om met so 'n langnaweek vorendag te kom.

Die saak is dat ons na die vakansie in 'n depressiewe toestand verval: in teenstelling met gister se "niksdoen", lyk die kantoor van vandag en die gewone pligte meer as vervelig en neerdrukkend. Al wat die gemiddelde werker wil hê, is om weer huis toe te gaan en met Olivier -slaai onder die deksels te kruip. 'Dit sou beter wees as daar glad nie sulke vakansiedae was nie! Hoe moeilik is dit om in 'n werksritme in te gaan, 'dink ons verdrietig en sug onheilspellend en sluit die deur van 'n gesellige en warm woonstel agter ons. U kan natuurlik swig voor hierdie toestand en nederig wag op 'n sprankie hoop vir 'n blink toekoms wat voorlê. Maar is dit nie beter om krag bymekaar te kry en beheer oor die situasie te neem om selfstandig te besluit wanneer u met volle oorgawe wil werk en wanneer u moet ontspan nie? Ons wenke help u om pynloos uit die depressie na die vakansie te kom en op 'n positiewe manier na die werkslewe te kyk.

1. Moenie die lewe verdeel in "voor" en "na"

Ons is geneig om te glo dat die vakansie die tyd is wat ons as beloning gegee word, en dat werksdae 'n volledige straf is. Vanweë hierdie oortuiging probeer die meeste van ons nie eens agterkom hoe wonderlik die lewe kan wees as u op 'n ysige winteroggend kantoor toe gaan nie, waar 'n vriendelike span op u wag, gereed om interessante nuwejaarsverhale te vertel. Ons laat ons nie toe om wonderlike oomblikke te geniet nie, omdat ons seker is dat hulle almal op 8 Januarie geëindig het. Dit is egter nie so nie: die lewe gaan steeds voort soos gewoonlik, en u moet nou daaroor bly wees en nie nog 'n jaar wag nie.

2. Moenie alleen wees met jouself nie

Deel probleme met vriende en familie. Nou is dit waarskynlik so moeilik soos dit vir jou is. Maar om depressie te hanteer, is baie makliker as daar iemand is wat jy vertrou, met wie jy na die baan kan gaan, vir dom grappies kan lag en net van hart tot hart kan praat. Moenie alleen wees met uself totdat u besef dat depressiewe gedagtes nie meer in u kop is nie. Lei jouself af met goeie mense.

3. Moenie jouself blameer nie

U het sekerlik besluit dat u vanaf die nuwe jaar aan die regte voeding sal voldoen en elke dag slim literatuur sal lees, maar tot dusver bly die planne planne. Dit is nie nou die moeite werd om te veel las op uself te neem in die vorm van moeilike take nie: u liggaam benodig krag om die gewone werkritme te betree, en eers daarna sal dit sy doelwitte bereik. Moenie jouself oorlaai nie, en nog meer, moenie die skuld gee dat iets tot dusver nie uitwerk nie - dit is eenvoudig nutteloos.

4. Moenie in vier mure sit nie

U spandeer natuurlik byna die hele dag by die werk, en aan die einde van u werksdag haas u u huis, maar moenie vinnig van die kantoor na die bedompige metro jaag nie - vind ten minste 15 minute 'n wandeling in die vars lug. Gaan inkopies doen of nooi 'n vriend na die skaatsbaan. U moet uself nie vrywillig onder die omstandighede van "Ek sien nie die wit lig nie" binnedring. Dit is eintlik selde om 'n persoon te ontmoet wat regtig nie 'n minuut loop nie; die meeste van ons is eenvoudig te lui om die gewone "huis-werk-huis" skedule aan te pas.

5. Slaap, voeding, fisiese aktiwiteit

Nou kan hierdie drie walvisse van goeie menslike gesondheid op geen manier verwaarloos word nie. Probeer om ten minste 8 uur per dag te slaap, gooi mayonnaise en gebraaide vette kos ten gunste van vars, gesonde kos (moenie piesangs, donkersjokolade en gegiste melkprodukte ignoreer nie), oefen, selfs al is u oefeninge beperk tot 15 minute oggendoefeninge. Hierdie oënskynlik banale reëls kan u selfs uit die mees uitgerekte en diepste depressie na die vakansie onttrek.

6. Ontspan

As u aan die werk kom, probeer nie eers alles tegelyk aanpak nie, selfs al het u dinge van verlede jaar opgehoop. Gaan stadig in die gewone modus, laat u toe om presies die volume uit te voer wat u nou kan doen - daar sal steeds geen voordeel uit meer spanning wees nie. Neem u tyd en, bowenal, prys uself vir elke beraad wat u neem!

7. Die naweek - gaan uit

En weereens praat ons daarvan dat vier mure en 'n bedompige kamer nog niemand baat gevind het nie. In die naweke is dit 'n sonde om nie te gaan stap of 'n gesinsski -uitstappie na 'n nabygeleë park te neem nie. Moenie toelaat dat u ongelukkig na die winterprag vanuit die venster kyk nie - u luiheid behoort nie 'n hindernis te wees om van die depressie na die vakansie ontslae te raak nie.